کتاب رهایی از حواس پرتی (۱۰ راه حل ساده برای نقص توجه بزرگسالی)

کتاب رهایی از حواس پرتی نوشتهٔ استفانی مولتون سارکیس و ترجمهٔ شهرام حاجی‌ رضایی و زهرا شجاعی است و نشر ارجمند آن را منتشر کرده است. این کتاب ۱۰ راه حل ساده برای نقص توجه بزرگسالی است.

درباره کتاب رهایی از حواس پرتی

کتاب رهایی از حواس پرتی به شما می‌آموزد که علائمتان را مدیریت کنید و حواس‌پرتی مزمن ( به زبان علمی: نقص توجه بزرگسالی) را تحت کنترل درآورید.

نحوهٔ برخورد با حواس‌پرتی مزمن که به اصطلاح اختلال نقص توجه (ADD) بزرگسالی گفته می‌شود، یک چالش همیشگی است. ممکن است متوجه شوید که گاهی اوقات ذهنتان در طول مکالمات سرگردان می‌شود. شاید کلیدهایتان را جا بگذارید یا حتی ممکن است به علت کم‌توجهی دچار مشکلات بزرگ‌تری در زندگی‌تان شوید به طوری که رابطه با دوستان و خانواده را تحت تأثیر قرار دهد یا شما را وادارد که برنامه‌های مهم را به تعویق اندازید.

رهایی از حواس‌پرتی (۱۰ راه‌حل ساده)، ۱۰ راه ساده برای مدیریت بهتر علائم و زندگی بهتر با وجود نقص توجه را پیشنهاد می‌دهد. این کتاب را نویسندهٔ برجسته و روان‌درمانگر قابل‌تحسین، استفانی سارکیس نوشته است؛ کسی که این راه‌حل‌ها را برای غلبهٔ شخصی بر علائم حواس‌پرتی مزمن استفاده کرده است. این ویراست جدید، مختصر و روشن، آخرین اطلاعات درمانی را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند تمرکزتان را جمع کنید، روابطتان را بهبود بخشید و زمان و پول‌تان را مدیریت کنید.

دکتر استفانی مولتون سارکیس استادیار دانشگاه آتلانتیک فلوریدا در بوکا راتون و روان‌درمانگر است.

شهرام حاجی رضائی، کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی و زهرا شجاعی، کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی ترجمهٔ این کتاب را انجام دادند.

دکتر ابوالفضل محمدی، عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ویراستار این کتاب است.

دکتر جواد علاقبند راد، عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران و رئیس کلینیک اختلالات تکاملی بزرگسالان بیمارستان روزبه مقدمهٔ آن را نوشته است.

مجوز رسمی ترجمه این کتاب از سوی انتشارات نیوهاربینگر به انتشارات کتاب ارجمند واگذار شده است.

خواندن کتاب رهایی از حواس پرتی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به پژوهشگران حوزهٔ روان‌شناسی پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب رهایی از حواس پرتی

«همان‌طور که درباره ADHD یا اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی می‌دانیم، تقریباً ۴.۴ درصد از بزرگسالان آمریکایی ADD دارند (کسلر و همکاران، ۲۰۰۵). مثل شما که احتمالاً به‌تازگی تشخیص گرفته‌اید، ADD تمام جنبه‌های زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد: کار، زندگی زناشویی و زندگی اجتماعی.

چه چیزی نشان‌دهندهٔ ابتلا به ADD می‌باشد؟ علائم آن عبارت‌اند از:

- نوسانات خلقی

- سوءمصرف مواد

- اختصاص برنامه‌هایِ بی‌نهایت زیاد در برنامهٔ شخصی

- قرار دادن کارهای زیادی برای انجام دادن در لیست و عدم استفاده از آن

- جریمه‌های مکرر وسیلهٔ نقلیه به خاطر سرعتِ بالا

- تعلیق گواهینامهٔ رانندگی به خاطر پرداخت نکردن جرائم رانندگی

- احساس اینکه به اندازۀ استعدادتان دستاورد نداشته‌اید

- اهمال‌کاری مزمن

- خطر کردن بدون فکر

- سختی کشیدن برای اتمام پروژه‌ها

- گم کردن چیزها به‌دفعات

- خشم ناگهانی

- مشکل در سازمان‌دهی

- ازدواج کردن متعدد

- انجام کارها به‌صورت کاملاً ناگهانی و بدون تأمل

- تغییر شغل به‌طور متناوب

- نقص در دوست‌یابی

- مشکلات مدیریت پول

- اعتمادبه‌نفس پایین

- بیکار بودن (یا کار کردن در جایگاه پایین‌تر از توانایی‌تان)

- نفرت داشتن از ترافیک به حدی که برای اجتناب از آن خارج از مسیر اصلی رانندگی می‌کنید

- قطع کردن حرف دیگران به هنگام مکالمه

تعداد زیادی از بزرگسالان مبتلا به ADD در کودکی هم ADD تشخیص داده شده‌اند، اما همیشه این‌طور نیست.

ممکن است از اینکه بگوییم ADD صرفاً منفی نیست متحیر شوید. ابتلا به ADD جنبه‌های مثبتی هم دارد و ممکن است شما هم به اندازۀ کافی این صفات را داشته باشید. افراد مبتلا به ADD می‌توانند این صفات را داشته باشند:

- خلاقیت

- توانایی انجام تکالیف چندگانه به‌طور مؤثر

- شوخ‌طبعی

- قابلیت تغییرپذیری

- توانایی بیرون کردن کینه از دل

- تفکر خلاقانه و متفاوت

- تمرکز بر کارهای موردعلاقه»