کتاب روان شناسی عمومی (جلد۴)

«روان‌شناسی عمومی» نوشته احمد علامه فلسفی(-۱۳۳۰)، پژوهشگر و مدرس علوم فراروان‌شناسی در جلد چهارم، به سه موضوع روان‌شناسی استرس، درمان با هیپنوتیزم و روان‌شناسی تله پاتی می‌پردازد. در بریده‌ای از کتاب به نام «برخی از راهکارهای ساده در خنثی‌سازی استرس» می‌خوانیم: هنگامی که احساس می‌کنیم تحت فشارهای روانی و استرس هستیم برخی از این راهکارهای ساده جهت خنثی‌سازی استرس و تقویت دستگاه ایمنی بدن خود می‌توانیم استفاده کنیم: • با صمیمی‌ترین دوست مورد وثوق خود ارتباط برقرار کرده و مشکلات و مسائل خود را در میان گذاشته در صورت عدم حصول نتیجه، از یک مشاور روان‌شناس با تجربه کمک بگیریم. • به عنوان یادداشت‌درمانی، هر آنچه را که در اتاق ذهن ما به عنوان فکر ایذایی انبار شده، بر روی کاغذی یادداشت کرده و هر شب موقع خواب و قبل از رفتن در بستر، موارد مرقومه را مورد بررسی قرار داده مواردی را که قابل پیگیری و یافتن راه‌حل‌های مناسبی هستند در یک دفترچه جداگانه به عنوان دستور کار اجرایی یادداشت می‌کنیم و بقیه مواردرا که از درجه اعتبار و اهمیت ساقط هستند به دور می‌ریزیم. • فکر و ذهن و نیروی خود را به نقاط مثبت و نیروهای خلاق خویش متمرکز کنیم و برعکس به نقاط منفی و استرس‌زا فکر و ذهن خود معطوف و تمرکز ندهیم. • انجام تمرینات آرام‌سازی روح و روان و جسم با ساده‌ترین روش ممکن از جمله: - تمرین وانهادگی عضلات بدن یا شل کردن تمامی بدن (ریلکسیشن) و به همراه آن انجام تنفس‌های سه‌مرحله‌ای (دم- حبس دم- بازدم). - دوش طبی (فلکه واسطی را به سمت آب سرد و برعکس به سمت آب گرم حرکت می‌دهیم تا بدین وسیله سیستم اعصاب سراسر بدن ما تحریک و تحکیم یابد. - انجام تمرین حرکات یوگا دقایقی در روز. - قدم‌زدن روزانه به طور مرتب و منظم و تعیین مدت زمان مقرر.