کتاب برنامه تمرینات پله

کتاب برنامه تمرینات پله نوشته سوفیا سجوستروم‌استال با ترجمه ندا زرندی منتشر شده است. این کتاب از مجموعه کتاب‌های نشر مبانی است که با هدف آموزش مفاهیم صحیح ورزش و سلامت و تندرستی برای تمام افراد جامعه تألیف شده است.

 درباره کتاب برنامه تمرینات پله

ده‌ها فعالیت ورزشی سرگرم کننده و همه جانبه به آسانی بالا رفتن از پله وجود دارد! با استفاده از راه پله، حالا می‌توانید به راحتی تمرینات تناوبی شدید کوتاه مدت را تنها با استفاده از وزن بدن خود انجام دهید. به بدن خود دقیقاً به آنچه نیاز دارد – قدرت و آماده‌سازی زیاد – ارایه دهید، بدون اینکه زمان زیادی از روز شلوغ شما را بگیرد یا پول زیادی را صرف یک باشگاه بدنسازی کنید.

استفاده از راه پله‌ها را در محیط روزمره خود بیاموزید و با استفاده از این راهنمای عملی، هر مرحله را به حداکثر برسانید. تمرین پله شامل ۶۰ فعالیت همراه با پیشنهاداتی درباره ساختار برنامه تمرینات شما در فواصل زمانی با صرفه و افزایش کارآیی است. هر فعالیت به طور معمول بین ۵تا ۱۵ دقیقه به طول می‌­انجامد و می‌تواند در حین حرکت، هنگام ناهار و یا در خانه بعد از یک روز طولانی انجام شود- و برای افرادی که نمی‌توانند در یک تمرین کامل شرکت کنند، مناسب است.

خواندن کتاب برنامه تمرینات پله را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

 این کتاب را به تمام علاقه‌مندان به ورزش و کسانی که دوست دارند زندگی پرنشاط‌‌ ‌تری داشته باشند پیشنهاد می‌کنیم