کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن جی کاردیلو + دانلود نمونه رایگان

تا ۷۰٪ تخفیف رؤیایی در کمپین تابستانی طاقچه! 🧙🏼🌌

معرفی کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن

کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن نوشته جی کاردیلو با ترجمه سعید علی اعظم و سعید شاملو کاظمی و امیر شاملو کاظمی و میترا خادم الشریعه منتشر شده است. این کتاب از مجموعه کتاب‌های نشر مبانی است که با هدف آموزش مفاهیم صحیح ورزش و سلامت و تندرستی برای تمام افراد جامعه تألیف شده است. این کتاب با نگاهی دقیق و صحیح ورزش بدنسازی را بررسی می‌کند.

درباره کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن

هدف من از برنامه‌ افزایش قدرت بدن (عضله سازی) نیز انجام همه‌ آنچه را که فکر می‌کنید، و برنامه‌ریزی برای شماست. شما فقط مراحل را دنبال کنید. اگر این کار را انجام دهید، تنها در 12 هفته، قوی، خوش اندام، لاغر، و سالم‌تر خواهید شد. بهترین قسمت این برنامه چیست؟! اینکه شما می‌توانید همه‌ این تمرین‌ها را در خانه و به تنهایی انجام دهید و به هیچ دستگاه یا هم باشگاهی نیاز ندارید. این کتاب شامل تمام چیزهایی است که در دور‌ه‌ ورزشی و حرفه‌ای سلامتی خود آموخته‌ام تا به شما کمک کنم قوی‌تر، لاغرتر (چربی سوزی) و از نظر ذهنی متمرکزتر شوید. این کتاب به شما کمک می‌کند ۱۲ هفته‌ای به اندام دلخواه برسید.

خواندن کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم


نظرات کاربران

poone
۱۳۹۹/۰۸/۲۵

من این امتیاز رو به کتاب دادم اما این چه مدل کتاب قرار دادنه🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ همش داره میپره این صفحه اون صفحه

کیارش
۱۳۹۹/۰۳/۱۶

کتابی فوق‌العاده، با ترجمه‌ای روان به شدت به مربیان و‌ ورزشکاران عزیز توصیه می‌شود.

کاربر 8615310
۱۴۰۳/۰۲/۱۸

خب اگر آدمی هستی ک فکر سلامتی و ورزشی این کتاب خیلی کمکت می‌کنه عالیه اولین بارم س ماه طول کشید کل تمرینات شو رفتم خیلی نمیسازهه مثل باشگاه ولی لاغرم کرد عالی بود دوباره بعد چند ماه و باز

- بیشتر
عطش مطالعه
۱۴۰۳/۱۲/۱۴

من یه نگاه کلی و کمی جزئی تر در بعضی بخش های کتاب داشتم خیلی کتاب خوبیه مقدار مصرف غذاهای تمرینی رو گفته حرکات یاد داده و آخرشم برنامه تمرین داده اونم بدون باشگاه و وسایل بدن سازی به نظرم خیلی

- بیشتر
saeid
۱۴۰۰/۱۰/۱۵

باسلام عالی بود،کاربردی ،روان و قابل فهم .این کتاب را به همه ورزش کاران و کسانی وقت باشگاه رفتن ندارند توصیه می کنم. جی نویسنده کتاب حرکات را به چهار بخش شکم ،پشت،پاها و بازوها تقسیم می کند و برای هرکدام ده

- بیشتر
Ahm@d
۱۳۹۹/۰۵/۲۷

کسی کد تخفیف 90٪ داره اینوبخرم

اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی
عباس فرجادپزشک
تکنیک‌های پیشرفته‌ی تمرین ویژه‌ی هایپرتروفی
کویی‌وسکوئزلااسکالا تکسچرا
مجموعه کتاب‌های تمرینات کراس ترینینگ
آر.ام لویس
تمرینات متابولیک ۱۴دقیقه‌ای
جیسون.ر. کراپ
تحولی در تناسب اندام مردان با تمرینات شدید
پت سرگوا
کراس ترینینگ با وزن بدن
میکائیل بروئر
مبانی ACSM در تمرین قدرتی و بدن سازی (جلد اول)
محمد شریعت‌زاده
بازوهای حجیم و عضلانی
دیوید بار
تغذیه ورزشی پیشرفته
مینو باسامی
تمرینات قدرتی برای زنان
اولگا رونبرگ
۱۰۱ برنامه‌ی طناب‌زنی عالی
بادی لی
تمرین‌های تناسب اندام؛ ۱۰۱ تمرین برای ساخت عضلات، سوزاندن چربی‌ها و تناسب‌ اندام
شون هیسون
مبانی تمرینات عملکردی
چاک ولف
تناسب اندام عملکردی در منزل
لامار لاوری
گرم کردن
ایان جفریز
تمرینات کمر
برایان ریچی
زمان‌بندی تمرینات قدرتی و استقامتی
امی اشمور
آناتومی تمرینات عملکردی
کوین کار
بازگشت به حالت اولیه از تمرین
جیمز هافمن
تمرینات کش مقاومتی‮‬
کارینا اینکستر‮‬

حجم

۱۵٫۸ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۸

تعداد صفحه‌ها

۲۰۶ صفحه

حجم

۱۵٫۸ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۸

تعداد صفحه‌ها

۲۰۶ صفحه

قیمت:
۸۵,۰۰۰
تومان