دانلود و خرید کتاب صوتی اشتباه تو نیست

کتاب صوتی اشتباه تو نیست با عنوان اصلی It's not your fault : why childhood trauma shapes you and how to break free نوشتهٔ «الکس هوارد» با ترجمهٔ «افسر امیری» و گویندگی «کامبیز خلیلی»، اثری از نشر بذر خرد است (‫‫۱۴۰۳) که به بررسی تأثیرات رویدادهای دوران کودکی بر زندگی بزرگ‌سالی پرداخته است. این کتاب صوتی در دستهٔ روان‌شناسی و خودشناسی قرار گرفته و کوشیده است با رویکردی تحلیلی و تجربی، راه‌هایی برای شناسایی و التیام زخم‌های هیجانی گذشته ارائه دهد. نسخهٔ صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی اشتباه تو نیست اثر الکس هوارد

کتاب صوتی «اشتباه تو نیست» (رهایی از زخم‌های کودکی) ناداستانی در حوزهٔ روان‌شناسی و رشد فردی است که با تمرکز بر تروما و آسیب‌های دوران کودکی، به بررسی ریشه‌های مشکلات هیجانی و رفتاری در بزرگ‌سالی پرداخته است. «الکس هوارد» (Alex Howard)، نویسندهٔ این کتاب با بهره‌گیری از تجربیات شخصی و مصاحبه با متخصصان برجستهٔ تروما، تلاش کرده است تا مفاهیم پیچیدهٔ روان‌شناسی را به زبان قابل درک و ملموس برای مخاطب بیان کند. ساختار کتاب حاضر سه‌بخشی است.

ابتدا به رمزگشایی آسیب‌ها و شناسایی ردپای آن‌ها در زندگی پرداخته شده؛ سپس مدلی برای ایجاد تغییر در سیستم عصبی معرفی شده و در نهایت چهار مرحلهٔ درمان تروما و بهبود روابط و تعهد به تغییر پایدار شرح داده شده است. این کتاب صوتی با گویندگی «کامبیز خلیلی»، می‌تواند تجربه‌ای شنیداری فراهم می‌کند که شما را به تأمل دربارهٔ گذشته و جست‌وجوی راهی برای رهایی از زخم‌های کهنه دعوت کند. پیام اصلی کتاب صوتی «اشتباه تو نیست» این است که مسئولیت شفای زخم‌های گذشته بر عهدهٔ خود فرد است و با شناخت، پذیرش و کار مداوم روی خود می‌توان مسیر رهایی و بهبود را آغاز کرد.

خلاصه کتاب صوتی اشتباه تو نیست

کتاب با این ایده آغاز می‌شود که بسیاری از مشکلات و رنج‌های هیجانی در بزرگ‌سالی ریشه در رویدادهای کودکی دارد؛ رویدادهایی که گاه آشکار و گاه پنهان، تأثیرات عمیقی بر شکل‌گیری شخصیت و رفتار انسان می‌گذارد. نویسنده با روایت تجربهٔ شخصی خود از تروما و سفر درمانی نشان می‌دهد که چگونه زخم‌های قدیم می‌توانند به‌شکل اضطراب، ترس یا مشکلات ارتباطی در زندگی فعلی ظاهر شوند. در ادامه، کتاب به معرفی مفهوم ECHO می‌پردازد؛ مدلی که چهار مرحلهٔ تروما را شامل می‌شود؛ رویداد آسیب‌زا، زمینهٔ وقوع آن، تغییرات هموستاتیک در بدن و پیامدهای آن در زندگی. نویسنده تأکید دارد آنچه بیش از خودِ رویداد اهمیت دارد، نحوهٔ واکنش بدن و ذهن به آن و پیامدهای بلندمدت آن است. کتاب با بررسی نیازهای هیجانی اساسی (مرزها، امنیت و عشق) توضیح می‌دهد که اگر این نیازها در کودکی برآورده نشود، فرد در بزرگ‌سالی با مشکلاتی چون اضطراب، احساس بی‌ارزشی یا وابستگی افراطی روبه‌رو می‌شود. بخش‌هایی از کتاب به تمرین‌های عملی برای شناسایی زخم‌های پنهان و آشکار و راهکارهایی برای بازسازی رابطه با خود و دیگران اختصاص یافته است.

چرا باید کتاب صوتی اشتباه تو نیست را بشنویم؟

کتاب صوتی حاضر با رویکردی عمیق به ریشه‌های هیجانی مشکلات فردی و اجتماعی، به مخاطب کمک می‌کند تا منشأ بسیاری از احساسات و رفتارهای ناخوشایند خود را درک کند. «اشتباه تو نیست» نه‌تنها به شناسایی زخم‌های دوران کودکی می‌پردازد، بلکه ابزارهایی برای مواجهه و درمان آن‌ها ارائه می‌دهد. شنیدن این کتاب فرصتی برای خودآگاهی، بازنگری در گذشته و آغاز فرایند بهبود فردی فراهم می‌کند؛ همچنین روایت صادقانهٔ نویسنده از تجربیات شخصی و بالینی، فضای امنی برای همدلی و پذیرش خود ایجاد می‌کند.

شنیدن این کتاب صوتی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب صوتی برای کسانی مناسب است که با احساسات پیچیده، اضطراب، مشکلات ارتباطی یا احساس گناه و شرم بی‌دلیل دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛ همچنین برای علاقه‌مندان به روان‌شناسی، درمانگران، مشاوران و افرادی که به‌دنبال رشد فردی و بهبود روابط خود هستند.

درباره الکس هوارد

«الکس هوارد» (Alex Howard) خالق «کوچینگ‌درمانی» و بنیان‌گذار کلینیک سلامت بهینه و زندگی آگاهانه بوده است. در سایت شخصی او می‌توان دربارهٔ کتاب‌ها و برنامه‌های او و نیز مجموعهٔ «درمان با الکس هاوارد» اطلاعات بیشتری کسب کرد. کتاب «اشتباه تو نیست» (It's not your fault) از مکتوبات منتشرشده به قلم او است.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره این کتاب چیست؟

«ب. بروکس» (دکتر روان‌شناس بالینی) معتقد است این کتاب با نگاهی عمیق و دلسوزانه به تأثیرات آسیب‌های دوران کودکی پرداخته و ابزارهایی عملی برای درمان و رهایی ارائه داده؛ ازاین‌رو مطالعهٔ آن برای هر کسی که به‌دنبال درک بهتر خود یا دیگران است، بسیار مفید است. مجلهٔ Psychology Today کتاب «الکس هوارد» را یکی از بهترین منابعی دانسته که به زبان ساده و علمی توضیح می‌دهد چرا آسیب‌های دوران کودکی اثرات ماندگاری بر روان ما می‌گذارد و چطور می‌توان آن‌ها را درمان کرد؛ همچنین «سارا جانسون» (نویسنده و مربی توسعهٔ فردی) گفته این کتاب نه‌تنها تئوری‌های روان‌شناسی را به‌خوبی بیان کرده، بلکه با ارائهٔ روش‌های کاربردی به افراد کمک می‌کند بتوانند گذشتهٔ خود را پشت سر بگذارند و زندگی بهتری بسازند.

بخشی از کتاب صوتی اشتباه تو نیست

«مادرم هنوز مضطرب و مشغول تماس با پلیس بود؛ بااین‌حال، آن‌ها چون مشغول انجام ماجراهای معمول شنبه‌شب بودند، تمایل خاصی برای پیگیری نشان ندادند. اولین اقدام رفتن به ایستگاه قطار محلی در چندمایلی خانه بود و بنابراین با ماشین مادرم به آنجا رفتم. خوشبختانه خواهرم را دیدم که با نگرانی و عصبانیت، درحالی‌که چهار ساعت تا رسیدن قطار بعدی یعنی ساعت پنج صبح مانده بود، داشت در سکو قدم می‌زد. موفق شدم او را متقاعد کنم سوار ماشین شود و سپس یک سفر دوساعته به محل زندگی او که در جهت مخالف خانهٔ من بود انجام دادیم.

وقتی رسیدیم ساعت سه صبح بود، بنابراین قبل از اینکه ماشین مادرم را به خانه‌اش برگردانم چند ساعتی روی مبل خواهرم خوابیدم و سپس خودم را با قطار به خانه رساندم تا به‌موقع برای صبحانهٔ یکشنبه برسم. در طول سفر با اتومبیل و قطار، تصمیماتی گرفتم که برای اتخاذ آن دیر شده و بسیار دشوار بود.

نکتهٔ اصلی این بود که نجات‌دهنده‌بودن هیچ کمکی به مادر و خواهرم نمی‌کرد، اما به زندگی من آسیب زیادی می‌زد. این بدان معنا نبود که من حاضر نبودم شنبه‌شب خود را برای حمایت از کسانی که دوستشان داشتم صرف کنم. مشکل این بود که این چرخه‌ای بود که هرگز پایان نمی‌یافت و اقدامات من احتمالاً آن را تداوم می‌بخشید.»