کتاب عادت های اتمی

کتاب عادت های اتمی اثری از جیمز کلیر با ترجمه محمد باهوش است. اگر بخواهیم این کتاب را در یک جمله خلاصه کنیم، می‌توانیم اینطور بگوییم: یک روش ساده و اثبات شده برای ایجاد عادت های خوب و از بین بردن عادت های بد.

در حقیقت این کتاب در تلاش است تا اثباتی بر این مصراع معروف «رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود» باشد و نشان دهد که تغییرات کوچک، نتایج قابل توجه به بار می‌آورند.

درباره کتاب عادت های اتمی

کتاب عادت‌های اتمی روشی ساده اما عملی و اثبات شده را به ما معرفی می‌کند تا به وسیله آن بتوانیم از عادت‌های بد خود بگذریم و عادات خوب را جایگزین کنیم.

جیمز کلیر با کمک تحقیقات علمی و مثال‌هایی از زندگی واقعی، نشان می‌دهد چطور عادت‌های مثبت ما هستند که ما را در مسیر موفقیت به جلو می‌برند و یا عادات منفی ما، ما را از رسیدن به هدف منع می‌کنند. در حقیقت او تلاش است تا این را به مخاطبانش نشان دهد. رسیدن به دستاوردهای بزرگ، لزوما با برداشتن گامی بزرگ انجام نمی‌شود، بلکه با تغییرات کوچک می‌توان نتایجی قابل توجه به بار آورد.

چگونه می‌توانیم تشخیص دهیم که کدام یک از رفتارهای ما جزء عادات بد ما به حساب می‌آیند و باید حذف شوند؟ چگونه باید رفتاری را شناسایی کنیم که قرار است به ما کمک کند تا در مسیر درست قرار بگیریم و سوال مهم‌تر؛ چگونه باید این رفتار را به یک عادت همیشگی بدل کرد؟ این کتاب پاسخ تمام این سوالات را به شما می‌دهد.

کتاب عادت های اتمی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

عادت های اتمی کتابی کاربردی برای تمام کسانی است که هدفی دارند و برای رسیدن به هدف خود حاضرند تلاش کنند. این کتاب راه درست رسیدن به تمام اهداف را به شما نشان می‌دهد.

درباره‌ جیمز کلیر

جیمز کلیر نویسنده، سخنران و گوینده‌ای است که روی عادت‌ها، تصمیم‌گیری‌ها و بهبود مستمر افراد تمرکز می‌کند. او در آکادمی عادت خود هزاران مدیر، مربی و معلم را تحت آموزش قرار داده و توانسته عادت‌های آن‌ها را با آموزش‌های حرفه‌ای، تغییر دهد. او روی عادت‌های کوچک به عنوان عامل موفقیت تاکید دارد و می‌گوید: «همین رفتارها و عادت‌های کوچک است که تعیین می‌کند پس از ۵ سال کجا هستیم و چقدر موفق شده‌ایم یا حتی شکست خورده‌ایم!».

کتاب عادت‌‌ های اتمی معروف ترین کتاب جیمز کلیر است که به زبان‌های مختلف ترجمه شده است، در فهرست کتاب‌های پرفروش نیویورک تایمز قرار دارد و آن در را دسته بندی کتاب‌هایی قرار داده‌اند که زندگی‌تان را دگرگون خواهند کرد.

بخشی از کتاب عادت های اتمی

چرا تکرار عادت‌های بد تا این حد راحت و ایجاد عادت‌های خوب سخته؟ کمتر چیزی می‌تونه به اندازه بهبود عادت‌های روزمره روی زندگی‌تون تأثیرگذار باشه. با این وجود خیلی از ماها سال بعد هم به جای انجام کارهای بهتر، عادت‌های امسال‌مون رو تکرار می‌کنیم و عادت‌های بهتری توی خودمون ایجاد نمی‌کنیم.

غالباً حفظ عادت‌های خوب به مدت بیش از چند روز یه کم سخت به نظر می‌رسه، حتی در صورتی که تلاش زیادی بکنید و انگیزه زیادی هم داشته باشید. عادت‌هایی مثل ورزش، مدیتیشن، خاطره‌نویسی و آشپزی واسه خیلی از ماها فقط یکی دو روز منطقی به نظر می‌رسن و بعدش خسته‌کننده می‌شن.

امّا وقتی که عادت‌هاتون شکل گرفتن حس می‌کنید که تا ابد همراه‌تون می‌مونن، به خصوص عادت‌هایی که ناخواسته در درون‌تون شکل گرفتن. مثلا از بین بردن عادت‌های نامناسبی مثل خوردن غذاهای ناسالم، تماشای بیش از حد تلویزیون، تعلل توی کارها و سیگار کشیدن به نظر غیرممکن میاد.

سختیِ تغییر عادت‌هامون دو دلیل داره: (۱) سعی می‌کنیم یک چیز اشتباه رو تغییر بدیم و (۲) سعی می‌کنیم به روش اشتباه عادت‌هامون رو تغییر بدیم. توی این فصل من درباره نکتهٔ اول صحبت می‌کنم. توی فصل بعد هم مورد دوم رو توضیح می‌دم.

اولین اشتباهی که همه دچارش می‌شیم اینه که سعی می‌کنیم یک چیز اشتباه رو تغییر بدیم.