بریده‌هایی از کتاب عادت های اتمی

گیاه بامبو در پنج سال اول عمرش، وقتی که ریشه‌اش در حال رشده، به سختی می‌شه دیدش، اما یک باره طی شش هفته ۹۰ فوت رشد می‌کنه.

عواقب عادت‌های بد با تأخیر بروز پیدا می‌کنند، در حالی که پاداش‌هاشون به صورت آنی دریافت می‌شن. سیگار کشیدن ممکنه ده سال دیگه شما رو بُکُشه، امّا حالا استرس‌تون رو کاهش می‌ده

«اولین قانون رسیدن به بهره مرکب اینه که: در صورت عدم ضرورت، هرگز توی کارتون وقفه‌ای ایجاد نکنید.»

زندگی‌تون رو جوری طراحی کنید که مهم‌ترین کارهاتون، ساده‌ترین کارها باشن.

«رازِ انجام هر کاری اینه که اول میلِ به انجام اون کار رو در خودتون به وجود بیارید.»

جلوگیری از یک ضرر ۳۳ درصدی، به اندازه یک سود ۵۰ درصدی ارزش داره.

مشکل طرز فکری که مبتنی بر اهداف باشه اینه که دائماً شادی‌تون را به گذر از نقطه عطف بعدی زندگی‌تون موکول می‌کنید

برای این‌که در نوع خود بهترین باشید، باید دائماً باورهاتون رو ویرایش کنید و هویت‌تون را به‌روزرسانی و توسعه بدید.

یک دقیقه مطالعه بهتر از اینه که اصلاً هیچ کتابی رو برنداریم

تا زمانی که ناخودآگاه‌تون رو به خودآگاه تبدیل نکردید، این ناخودآگاه هست که زندگی‌تون رو هدایت می‌کنه و شما اسمش رو سرنوشت می‌ذارید.

روی مسائلی که براتون ساده به نظر می‌رسن سخت کار کنید.

کاری که نسبت به دیگران کمتر شما رو آزار می‌ده همون کاریه که برای انجامش ساخته شدید.

به عادت‌هایی که نتایج بلند مدت به همراه دارن، مقدار کمی لذت آنی اضافه کنید و به عادت‌هایی که این‌طوری نیستن، مقدار کمی رنج آنی اضافه کنید.

مغز انسان فقط در صورتی یک چالش رو دوست داره که میزان دشواری اون در یک سطح معقول و بهینه باشه.

مرز بین شکست و موفقیت با گذشت زمان مشخص می‌شه. شما به هر نحوی از وقت‌تون استفاده کنید و توی اون تایم هرکاری بکنید، گذشت زمان تأثیر اون کار رو چند برابر می‌کنه. عادت‌های خوب باعث می‌شن زمان دوستِ شما باشه. عادت‌های بد هم باعث می‌شن زمان دشمن‌تون باشه.

نتایج بزرگ از شروع کارهای کوچک حاصل می‌شن. بذر هر عادتی، یه تصمیم کوچکه؛ اما اگه اون تصمیم تکرار بشه، اون‌وقته که یک عادت شکل می‌گیره. ریشه‌ها خودشون رو تقویت می‌کنن و شاخه‌ها ایجاد می‌شن. کنار گذاشتن یک عادت مثل اینه که یک درخت بلوط رو در درون خودمون از ریشه بکنیم. ایجاد یک عادت خوب هم مثل اینه که در اولین فرصت یک گل زیبا رو در درون خودمون بکاریم.

مغز شما به صورت خودکار درس‌هایی که از طریق تجربه یاد گرفتید رو رمزگشایی می‌کنه. ما همیشه نمی‌تونیم توضیح بدیم که در حال یادگیری چه چیزی هستیم، امّا یادگیری در تمام طول عمر جریان داره و توانایی شما در درک سرنخ‌های مرتبط با هر موقعیت، اساس تمام عادت‌هاییه که دارید.

دلیل اصلی اهمیت عادت‌ها این نیست که می‌تونن شما رو به نتایج بهتری برسونن (اگرچه می‌تونن این کار رو انجام بدن)، بلکه اینه که می‌تونن باور شما نسبت به خودتون رو تغییر بدن.

موفقیت‌ها محصول عادت‌های روزمره شما هستن، نه صرفاً محصول یک عادت منفرد.

ما به حدی روی پیدا کردن بهترین روش‌ها تمرکز می‌کنیم که هیچ وقت دست به اقدام نمی‌زنیم.

نتایجی که بهشون می‌رسم ربط چندانی به اهدافی که تعیین کردم ندارن و تقریباً همه چیز به سیستم‌هایی که ازشون پیروی می‌کنم ربط دارن

«وقتی که حس می‌کنم هیچ چیزی نمی‌تونه منو به هدفم برسونه، به سنگ‌تراشی نگاه می‌کنم که شاید صد بار پتک را روی سنگ فرود میاره تا بتونه تَرَکی رو توی اون به وجود بیاره. وقتی که توی صد و یکمین ضربه، سنگ به دو نیم تقسیم شد، می‌دونم که این آخرین ضربه نبوده که منجر به شکستن سنگ شده، بلکه تمام ضربات قبلی منجر به این اتفاق شدن».

باید عادت‌هاتون رو به حدی ساده کنید که بتونید وقتی حسش رو ندارید هم انجام‌شون بدید.

اگه بتونید کاری رو به صورت خودکار انجام بدید و یا روی یک مهارت جدید تسلط پیدا کنید، متوجه می‌شید که این‌ها چقدر می‌تونن تأثیرگذار باشن. هر چقدر بتونید بدون فکر کردن فعالیت‌های بیش‌تری رو انجام بدید، مغزتون برای تمرکز روی حوزه‌های دیگه آزادی بیش‌تری داره.

کیفیت زندگی‌مون اغلب به کیفیت عادت‌هامون بستگی داره. اگه عادت‌هایی مثل عادت‌های دیگران داشته باشیم، به همون نتایجی می‌رسیم که اون‌ها رسیدن؛ اما اگه عادت‌های بهتری توی خودمون به وجود بیاریم، هر چیزی ممکن می‌شه.

اسکات آدامز، کارتونیست داستان مصور دیلبرت، می‌گه: «هر کسی چند حوزهٔ کاری داره که با مقداری تلاش می‌تونه بین ۲۵ درصد افراد برتر در اون حوزه‌ها قرار بگیره. من می‌تونم نسبت به اکثر مردم بهتر نقاشی بکشم، امّا به سختی می‌شه گفت که یک هنرمند محسوب می‌شم. من به اندازه یک استندآپ کمدین معمولی هم طناز نیستم، امّا نسبت به اکثر مردم طنازتر هستم. نکته مهم این‌جاست که تعداد کمی از مردم هستن که می‌تونن هم نقاشی بکشن و هم لطیفه بنویسن. این ترکیبی از چیزهایی هست که کار من رو بین بقیه نادر کرده. با این پیش‌زمینه بوده که من حالا به جایی رسیدم که کارتونیست‌های اندکی قادر به درکش هستن.»

«وقتی که حس می‌کنم هیچ چیزی نمی‌تونه منو به هدفم برسونه، به سنگ‌تراشی نگاه می‌کنم که شاید صد بار پتک را روی سنگ فرود میاره تا بتونه تَرَکی رو توی اون به وجود بیاره. وقتی که توی صد و یکمین ضربه، سنگ به دو نیم تقسیم شد، می‌دونم که این آخرین ضربه نبوده که منجر به شکستن سنگ شده، بلکه تمام ضربات قبلی منجر به این اتفاق شدن».

سرطان در ۸۰ درصد طول عمر خودش غیر قابل تشخیص می‌مونه و یک باره طی چند ماه تمام بدن رو فرا می‌گیره.

اکثر مواقع ترجیح می‌دیم همراه دیگران اشتباه کنیم تا این‌که به تنهایی رفتار درست رو انجام بدیم.

«دشمنِ ما برای داشتن یک وضعیت خوب اینه که بخوایم بهترین باشیم.»