کتاب مدیریت خشم در روابط اجتماعی

کتاب مدیریت خشم در روابط اجتماعی، نوشته دویل جنتری و ترجمه عزیزالله سمیعی و سعید گرامی بروجردی، از مجموعه کتاب‌های دامیز است و انتشارات آوند دانش در سال ۱۳۹۹ آن را منتشر کرده است. این کتاب ترجمه‌ی بخشی از کتاب Anger management for dummies است. نویسنده خشم را فقط یک احساس لحظه‌ای نمی‌بیند و نشان می‌دهد که چگونه این هیجان می‌تواند محیط کار، خانه و رابطه‌های صمیمی را به میدان فرسایش تبدیل کند. او با بررسی موقعیت‌های روزمره، از بدرفتاری‌های پنهان در محل کار تا تنش‌های خانوادگی، راه‌های شناخت و مدیریت این وضعیت را توضیح می‌دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب مدیریت خشم در روابط اجتماعی اثر دویل جنتری

کتاب مدیریت خشم در روابط اجتماعی، نوشته‌ی دویل جنتری، به مسئله‌ای می‌پردازد که معمولاً فقط در لحظه‌های انفجار دیده می‌شود، درحالی‌که ریشه‌های آن در رفتارهای عادی روزانه پنهان است. نویسنده خشم را فقط دادزدن یا پرخاش آشکار نمی‌داند و نشان می‌دهد که بی‌اعتنایی، تمارض، شایعه‌پراکنی، کناره‌گیری، تحقیر و حتی سکوت‌های فرساینده می‌توانند شکل‌هایی از خشم باشند. این کتاب خشم را در سه میدان اصلی بررسی می‌کند: محل کار، خانه و روابط صمیمی. این تقسیم‌بندی باعث شده مسئله از حالت کلی خارج شود و در موقعیت‌های ملموس‌ بررسی شود.

کتاب مدیریت خشم در روابط اجتماعی در سه فصل، هم نشانه‌های خشم را توضیح می‌دهد هم الگوهای رفتاری‌ای را بررسی می‌کند که به تکرار تنش دامن می‌زنند. در فصل مربوط به محیط کار، موضوع‌هایی مانند رفتار کاری غیرسازنده، رقابت ناسالم، مذاکره، ادب حرفه‌ای و نسبت احساسات مثبت و منفی در فضای شغلی مطرح می‌شوند. در فصل خانه، موضوع‌هایی مانند گفت‌وگوی خشم‌آلود، الگوهای تکرارشونده در خانه، شیوه‌های فرزندپروری و نقش والدین در شکل‌گیری فضای عاطفی خانواده بررسی می‌شوند. در فصل روابط صمیمی نیز دویل جنتری به سراغ مرزهای سالم، تله‌های فکری، نقش قربانی و شیوه‌ی مواجهه با خشم در رابطه‌های نزدیک می‌رود.

کتاب مدیریت خشم در روابط اجتماعی به توصیف مشکل بسنده نمی‌کند و با مثال‌های متعدد نشان می‌دهد که چگونه خشم از خلال احساس درماندگی، خودمحوری، ترس، توقع، نشخوار ذهنی و رقابت شکل می‌گیرد. نمونه‌های کتاب از کارمند ناراضی تا زوج خشمگین و خانواده‌ی درگیر تنش به درک بهتر موضوع کمک می‌کنند. این اثر بر تشخیص الگوها، بازبینی واکنش‌ها و ساختن مرزهای روشن‌تر در رابطه‌ها تأکید دارد و تلاش می‌کند خواننده را به‌سمت مدیریت آگاهانه‌تر خشم هدایت کند.

خلاصه کتاب مدیریت خشم در روابط اجتماعی

کتاب مدیریت خشم در روابط اجتماعی خشم را به‌عنوان نیرویی بررسی می‌کند که اگر شناخته نشود، می‌تواند به رفتارهای فرساینده در کار، خانه و رابطه‌های نزدیک تبدیل شود. دویل جنتری توضیح می‌دهد که خشم فقط در فریاد و درگیری دیده نمی‌شود و گاه در شکل‌هایی مانند کناره‌گیری، تحقیر، شکایت مداوم، بی‌ادبی، کنترل‌گری و واکنش‌های تلافی‌جویانه ظاهر می‌شود. موضوع اصلی کتاب این است که شناخت ریشه‌های خشم و بازبینی شیوه‌ی واکنش به آن می‌تواند به تغییر الگوهای ناسالم در رابطه‌ها کمک کند. دویل جنتری در ادامه، راهکارهایی مانند مذاکره، رک‌گویی، تعیین مرز، حفظ خونسردی، بازنگری در افکار و اصلاح عادت‌های خانوادگی و شغلی را بررسی می‌کند.

چرا باید کتاب مدیریت خشم در روابط اجتماعی را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب مدیریت خشم در روابط اجتماعی را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب خشم را در موقعیت‌های مشخصی مانند محل کار، خانه و رابطه‌های صمیمی بررسی می‌کند، نه در تعریف‌های کلی.

• خواننده می‌تواند شکل‌های پنهان خشم را بشناسد؛ شکل‌هایی مانند بی‌اعتنایی، شکایت مداوم، تحقیر و کناره‌گیری.

• این اثر نشان می‌دهد که چگونه تنش‌های روزمره به الگوهای تکرارشونده و فرساینده تبدیل می‌شوند.

• این کتاب به درک بهتر مرزهای سالم در رابطه‌ها کمک می‌کند.

• نمونه‌های متعدد کتاب بحث‌های روان‌شناختی را به موقعیت‌های واقعی زندگی نزدیک‌ می‌کنند.

خواندن کتاب مدیریت خشم در روابط اجتماعی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب مدیریت خشم در روابط اجتماعی به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که در محیط کار با تنش، دلخوری‌های پنهان یا رقابت‌های فرساینده روبه‌رو هستند.

• زوج‌ها و افرادی که در رابطه‌های نزدیک با خشم، تحقیر یا مرزهای مبهم مواجه‌ هستند.

• والدینی که می‌خواهند فضای عاطفی خانه را بهتر بشناسند و از تکرار الگوهای ناسالم دور شوند.

• خوانندگانی که می‌خواهند ریشه‌های رفتاری خشم را بهتر بفهمند، نه فقط نشانه‌های ظاهری آن را.

• مخاطبانی که به کتاب‌های روان‌شناسی عمومی درباره‌ی رابطه‌ها و تعارض‌های روزمره علاقه دارند.

درباره دویل جنتری

ویلیام دویل جنتری (William Doyle Gentry) (۱۹۴۳‌ـ‌۲۰۱۳) روان‌شناس بالینی، استاد دانشگاه و نویسنده‌ی آمریکایی بود که بیش از چهار دهه در زمینه‌ی روان‌شناسی سلامت، پزشکی رفتاری و مدیریت خشم فعالیت کرد. او مدرک کارشناسی در رشته‌های روان‌شناسی و جامعه‌شناسی و نیز کارشناسی ارشد و دکترای روان‌شناسی بالینی را از دانشگاه ایالتی فلوریدا دریافت کرد و دوره‌ی کارآموزی بالینی خود را در مرکز پزشکی دانشگاه دوک گذراند.

جنتری فعالیت دانشگاهی خود را از دانشگاه دوک آغاز کرد و در سِمت‌هایی چون استادیار روان‌شناسی پزشکی، مدیر آزمایشگاه روان‌تشخیصی و مدیر بخش روان‌شناسی پزشکی در دانشکده‌ی پزشکی این دانشگاه مشغول به کار شد. او همچنین استاد روان‌پزشکی و علوم رفتاری در شعبه‌ی پزشکی دانشگاه تگزاس و مدرس چندین مرکز آموزش عالی در ایالت ویرجینیا بود. پس از آن، با تأسیس مؤسسه‌ی زندگی بدون خشم (Institute for Anger-Free Living)، به درمان اختلالات مرتبط با خشم و درد پرداخت و طی سال‌ها به هزاران نفر و چندین سازمان در مدیریت تعارض، ارتقای سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی کمک کرد.

دویل جنتری از پیشگامان روان‌شناسی سلامت، پزشکی رفتاری و مدیریت خشم به‌ شمار می‌رود. او عضو انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA) و بنیان‌گذار و سردبیر مجله‌ی علمی Journal of Behavioral Medicine بود، بیش از ۱۰۰ مقاله‌ی علمی منتشر کرد و آثارش همچنان از منابع معتبر پژوهشگران این حوزه محسوب می‌شود.

بخشی از کتاب مدیریت خشم در روابط اجتماعی

«چند سال پیش سعادت دیدار روان‌شناس خوش‌رو و پرانرژی، دکتر لیزا پِنی، در دانشگاه فلوریدای جنوبی نصیبم شد. او مرا با رابطهٔ بین «خودهای بزرگ» (اصطلاح فنی آن، «نارسیسیسم» یا «خودشیفتگی» است) و خشم و رفتارهای کاری غیرسازنده آشنا کرد. همان طور که مشخص شده است، هرچه خود یا نفس شما بزرگ‌تر باشد (هرچه خودمحورتر باشید)، در محل کار راحت‌تر خشمگین می‌شوید و همین باعث می‌شود که بیشتر رفتارهای کاری غیرسازنده انجام دهید. گرچه هیچ‌کس دوست ندارد در محل کارش به بن‌بست بخورد (یعنی دیگران باعث وقفه در کارش شوند، آموزش کمی ببیند، از منابعی که برای تکمیل رضایت‌بخش کارش نیاز دارد محروم شود) کارکنان خودمحور از این محدودیت‌ها استفادهٔ شخصی می‌کنند (چرا این کار را با من می‌کنی؟) و با خشم واکنش نشان می‌دهند.»