کتاب ۱۷۵ روش برای کسب موفقیت و تغییر انگیزه

کتاب 175 روش برای کسب موفقیت و تغییر انگیزه نوشته‌ی سانگ اچ کیم با ترجمه‌ی شمس‌الدین حسینی و الهام آرام‌نیا مجموعه‌ای از نکته‌ها، تمرین‌ها و عبارات الهام‌بخش درباره‌ی انگیزش، موفقیت و تغییر است که نشر کتاب مرو آن را منتشر کرده است. در این کتاب نویسنده از زاویه‌ی انگیزش فردی و شغلی به موضوع نگاه کرده است و نشان داده است که چه‌طور می‌توان انگیزه را شناخت، تقویت کرد و در مسیر اهداف حفظ کرد. ساختار کتاب بر پایه‌ی روش‌ها و گزاره‌های کوتاه تنظیم شده است؛ از «نکات کلیدی برای درک انگیزش» تا «روش‌های خلق انگیزه» و «عبارات الهام‌بخش درباره‌ی موفقیت و تغییر». هر بخش با توضیحی کوتاه آغاز شده است و سپس فهرستی از جملات و توصیه‌ها می‌آید که خواندن آن‌ها شبیه ورق‌زدن دفترچه‌ای از یادآوری‌های انگیزشی است. تمرکز اصلی کتاب بر این است که موفقیت را نتیجه‌ی انتخاب‌های آگاهانه، نظم، پشتکار و آمادگی ذهنی بداند نه رخدادی تصادفی. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب ۱۷۵ روش برای کسب موفقیت و تغییر انگیزه

کتاب 175 روش برای کسب موفقیت و تغییر انگیزه اثری است که سانگ اچ کیم در آن به موضوع انگیزش در کار و زندگی پرداخته است و نشان داده است که چه‌طور انگیزه از نیازها، خواسته‌ها و شرطی‌سازی‌های اجتماعی شکل می‌گیرد. در ابتدای کتاب چند «نکته‌ی کلیدی» برای فهم انگیزش مطرح شده است؛ از جمله این‌که هر انگیزه‌ای ریشه در نیاز و اشتیاق دارد، انگیزه‌ها در طول زندگی و حتی در جریان یک فعالیت تغییر می‌کنند و برای خلق انگیزه‌ی قوی باید میان رفتار و پاداش پیوند برقرار شود. سپس نویسنده به تفاوت انگیزش سالم با انگیزش مبتنی‌بر فریبکاری اشاره کرده است و هشدار داده است که استفاده از خشم، ترس، حسادت و فریبکاری به‌عنوان انگیزه‌دهنده‌های منفی در نهایت به فرسودگی و ناکامی منجر می‌شود. در ادامه، کتاب به‌تدریج از مبانی انگیزش فاصله می‌گیرد و وارد حوزه‌ی موفقیت می‌شود؛ جایی که موفقیت نه یک اتفاق، بلکه نتیجه‌ی «تمرین روزانه‌ی انتخاب‌های عاقلانه» معرفی شده است. در بخش‌های بعدی کتاب 175 روش برای کسب موفقیت و تغییر انگیزه مجموعه‌ای گسترده از «عبارات الهام‌بخش» و «روش‌ها» ارائه شده است که هرکدام روی جنبه‌ای از موفقیت یا تغییر تمرکز دارد. بخشی از کتاب به تعریف و تجربه‌ی موفقیت اختصاص یافته است؛ این‌که موفقیت وضعیتی ثابت نیست بلکه فرایندی تدریجی است، بیش‌تر شبیه مجموعه‌ای از پیروزی‌های کوچک تا یک جهش بزرگ. در این قسمت جملاتی درباره‌ی نقش نظم و انضباط، خطرپذیری، پذیرش شکست به‌عنوان مقدمه‌ی موفقیت، اهمیت ثبت موفقیت‌ها، و ضرورت تعیین اولویت‌ها دیده می‌شود. بخش دیگری از کتاب به «روش‌های خلق انگیزه» و سپس به «روش‌هایی برای ایجاد انگیزه در جهت تغییر» می‌پردازد؛ از محدودکردن انحراف‌ها از مسیر انتخاب‌شده و تمرکز بر لحظه‌ی حال تا برنامه‌ریزی برای موقعیت‌های اضطراب‌آور، کنارگذاشتن بهانه‌تراشی، و تمرین تغییر در عادت‌های کوچک روزمره. در فصل پایانی نیز نویسنده به جنبه‌ی جمعی و سازمانی تغییر پرداخته است؛ این‌که تغییر چه زمانی بهتر پذیرفته می‌شود، چرا باید برای آن جدول زمانی و فضای امن روان‌شناختی تعریف کرد و چگونه می‌توان درباره‌ی پیامدهای مثبت و منفی تغییر با دیگران گفت‌وگو کرد.

خلاصه کتاب ۱۷۵ روش برای کسب موفقیت و تغییر انگیزه

در این کتاب نویسنده ابتدا با چند نکته‌ی کلیدی، چارچوبی برای فهم انگیزش ترسیم کرده است. انگیزش به‌عنوان نیرویی تعریف شده است که به عمل وامی‌دارد و ریشه در نیازها و اشتیاق‌ها دارد. سانگ اچ کیم توضیح داده است که انگیزه‌ها در طول زندگی و حتی در جریان یک فعالیت تغییر می‌کنند و اگر قرار است انگیزه‌ای پایدار شکل بگیرد باید میان رفتار و پاداش پیوند برقرار شود. او همچنین به نقش شرطی‌سازی اجتماعی در شکل‌گیری انگیزه‌ها اشاره کرده است و تفاوت میان انگیزش حمایتی و انگیزش مبتنی‌بر فریبکاری را روشن کرده است؛ در نوع دوم فرد به انجام کاری ترغیب می‌شود که توان واقعی انجام آن را ندارد و این وضعیت در بلندمدت به سرخوردگی منجر می‌شود. در همین بخش فهرستی از انگیزه‌دهنده‌های منفی مانند خشم، ترس، انتقام، حسادت و فریبکاری آمده است که نویسنده توصیه کرده است در انگیزه‌بخشی به خود و دیگران از آن‌ها اجتناب شود. در ادامه، تمرکز کتاب بر موفقیت قرار گرفته است. موفقیت به‌عنوان «چیزی که ساخته می‌شود نه چیزی که خودبه‌خود رخ دهد» توصیف شده است. نویسنده نشان داده است که تعریف موفقیت سیال است؛ هر بار که هدفی محقق می‌شود، هدفی بزرگ‌تر جای آن را می‌گیرد و معنای موفقیت تغییر می‌کند. به همین دلیل پیشنهاد شده است که در هر مرحله زمانی برای قدردانی از دستاوردها و لذت‌بردن از نتیجه‌ی تلاش‌ها در نظر گرفته شود. در بخش «عبارات الهام‌بخش» ده‌ها گزاره درباره‌ی موفقیت آمده است؛ از نقش ثبات و استمرار، اهمیت دانستن زمان عقب‌نشینی و پیشروی، ارزش شکست به‌عنوان مقدمه‌ی یادگیری، تا این ایده که موفقیت بیش‌تر یک فرایند تدریجی است تا جهشی ناگهانی. سپس کتاب وارد «روش‌های خلق انگیزه» و «روش‌هایی برای ایجاد انگیزه در جهت تغییر» می‌شود. در این قسمت‌ها توصیه‌هایی مانند محدودکردن انحراف‌ها از مسیر، تمرکز بر زمان حال، الگوبرداری از افراد موفق، حذف واژه‌ی «اما» از گفتار درونی، کنارگذاشتن بهانه‌تراشی، برنامه‌ریزی برای لحظات اضطراب‌آور، شروع تغییر با گام‌های کوچک اما مؤثر، حفظ برخی الگوهای آشنا برای کاهش فشار تغییر، و تمرین روزانه‌ی مواجهه با چیزهای جدید مطرح شده است. در بخش پایانی، نویسنده به مدیریت تغییر در سطح جمعی پرداخته است؛ این‌که تغییر زمانی بهتر پذیرفته می‌شود که افراد در فرایند آن حق اظهار نظر داشته باشند، پیامدهای مثبت و منفی از قبل توضیح داده شود، برای سازگاری زمان کافی در نظر گرفته شود و اشتباهات و تأخیرها بخشی طبیعی از مسیر تلقی شود.

چرا باید کتاب ۱۷۵ روش برای کسب موفقیت و تغییر انگیزه را بخوانیم؟

این کتاب به‌جای ارائه‌ی یک نظریه‌ی پیچیده، مجموعه‌ای گسترده از نکته‌ها و روش‌های کوتاه را کنار هم قرار داده است که می‌توان آن‌ها را مانند فهرستی از یادآوری‌های روزانه مرور کرد. خواننده در صفحات مختلف با دو محور اصلی روبه‌رو است: نخست شناخت انگیزش و پرهیز از انگیزه‌دهنده‌های منفی مانند ترس، خشم و فریبکاری؛ دوم ساختن تصویری واقع‌بینانه‌تر از موفقیت به‌عنوان فرایندی تدریجی که بر پایه‌ی نظم، انتخاب‌های آگاهانه و پذیرش شکست شکل می‌گیرد. تنوع عبارات الهام‌بخش و روش‌ها باعث شده است که هر بخش کتاب روی جنبه‌ای مشخص از زندگی تمرکز کند؛ از مدیریت اضطراب در موقعیت‌های حساس تا برنامه‌ریزی برای تغییر، کنارآمدن با شکست، ثبت موفقیت‌ها، و تنظیم انتظارات از خود و دیگران. بخش مربوط به تغییر نیز فراتر از توصیه‌های فردی، به جنبه‌ی ارتباطی و سازمانی تغییر پرداخته است و نشان داده است که چه‌طور می‌توان درباره‌ی تغییر با دیگران گفت‌وگو کرد، برای آن جدول زمانی تعیین کرد و فضای امن روان‌شناختی ایجاد کرد. برای کسانی که به‌دنبال متنی هستند که بتوان آن را به‌صورت پاره‌پاره و در زمان‌های کوتاه مطالعه کرد، این کتاب ساختاری مناسب دارد و امکان می‌دهد هر بار روی یک جمله یا یک روش تمرکز شود و آن را در زندگی روزمره امتحان کنند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که در محیط کار یا زندگی شخصی با افت انگیزه روبه‌رو هستند و به‌دنبال ایده‌هایی برای بازسازی انگیزه‌ی خود می‌گردند. به دانشجویان، کارمندان، مدیران و افرادی که درگیر هدف‌گذاری، برنامه‌ریزی شغلی یا تغییر مسیر زندگی هستند نیز پیشنهاد می‌شود. همچنین به کسانی که با تغییرهای بزرگ مانند تغییر شغل، مهاجرت یا شروع فعالیتی تازه مواجه‌اند و می‌خواهند با اضطراب ناشی از تغییر کنار بیایند، می‌تواند مفید باشد.