کتاب چگونه گفتگو کنیم؟

کتاب چگونه گفتگو کنیم؟ (سی تمرین در زوج درمانی) نوشته‌ی کاتلین میتس و با ترجمه‌ی علیرضا گل، علی نائیج و هادی رسولی، اثری کاربردی در حوزه‌ی روابط زوجین و بهبود مهارت‌های ارتباطی است. این کتاب توسط نشر اسبار به‌صورت الکترونیکی منتشر شده است. تمرکز اصلی کتاب بر ارائه‌ی تمرین‌ها و گفتگوهای هدایت‌شده برای زوج‌هاست تا بتوانند کیفیت رابطه‌ی خود را ارتقا دهند و چالش‌های ارتباطی را پشت سر بگذارند. نویسنده با بهره‌گیری از تجربه‌ی بالینی خود در زوج‌درمانی، مجموعه‌ای از موضوعات و پرسش‌ها را طراحی کرده است که زوج‌ها را به گفتگوی عمیق و صمیمانه درباره‌ی جنبه‌های مختلف رابطه‌شان دعوت می‌کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب چگونه گفتگو کنیم؟

کتاب چگونه گفتگو کنیم؟ نوشته‌ی کاتلین میتس، اثری در حوزه‌ی روان‌شناسی کاربردی و زوج‌درمانی است که به‌طور ویژه برای بهبود روابط عاطفی و زناشویی طراحی شده است. ساختار کتاب بر پایه‌ی سی تمرین و گفتگوی روزانه بنا شده که هرکدام به یکی از ابعاد مهم رابطه می‌پردازد؛ از عاشقی و دوستی گرفته تا پذیرش، همدلی، صمیمیت هیجانی و معنویت. هر تمرین با مقدمه‌ای کوتاه آغاز می‌شود و سپس مجموعه‌ای از پرسش‌ها را برای گفتگوی زوجین ارائه می‌دهد. این روند به زوج‌ها کمک می‌کند تا در فضایی امن و بدون قضاوت، احساسات و تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و نقاط قوت و ضعف رابطه‌شان را بهتر بشناسند. کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که هم برای استفاده‌ی فردی زوج‌ها و هم به‌عنوان ابزار کمکی برای درمانگران قابل بهره‌برداری است. کاتلین میتس با تکیه‌بر تجربه‌ی بالینی خود، تلاش کرده است تا موضوعات را به‌صورت ملموس و قابل‌اجرا مطرح کند و در عین حال، به تفاوت‌های فردی و فرهنگی نیز توجه داشته باشد. این کتاب نه‌تنها به مهارت‌های گفت‌وگو می‌پردازد، بلکه به زوج‌ها کمک می‌کند تا با بازنگری در گذشته، شناخت بهتری از خود و شریک زندگی‌شان به دست آورند و مسیر رشد مشترک را هموارتر کنند.

خلاصه کتاب چگونه گفتگو کنیم؟

کتاب چگونه گفتگو کنیم؟ با هدف بهبود کیفیت روابط زوجین، سی تمرین و گفتگوی هدایت‌شده را در چهار هفته ارائه می‌دهد. هر هفته بر یک بُعد از رابطه تمرکز دارد: هفته‌ی اول به کاوش هویت مشترک زوجین، هفته‌ی دوم به شناخت فردی و تأثیر گذشته، هفته‌ی سوم به پویایی‌های رفتاری و مدیریت تعارض و هفته‌ی چهارم به تقویت همکاری و اهداف مشترک اختصاص یافته است. در ابتدای هر تمرین، مقدمه‌ای کوتاه درباره‌ی اهمیت موضوع مطرح می‌شود و سپس ده پرسش برای گفتگوی عمیق‌تر ارائه می‌گردد. موضوعات متنوع‌اند: از عاشقی و دوستی تا پذیرش، همدلی، صمیمیت هیجانی، نقش‌ها در خانواده‌ی اولیه، خلق‌وخو، معنویت، ارزش‌ها و مدیریت تعارض. هر تمرین زوج‌ها را تشویق می‌کند تا در فضایی آرام و بدون مزاحمت، با ذهنی باز و پذیرا به گفت‌وگو بنشینند و احساسات و افکار خود را صادقانه بیان کنند. کتاب تأکید دارد که گفت‌وگوهای سازنده، پایه‌ی اصلی یک رابطه‌ی سالم و رضایت‌بخش است. با انجام این تمرین‌ها، زوج‌ها می‌آموزند چگونه به تفاوت‌ها احترام بگذارند، نقاط قوت و ضعف خود و شریک‌شان را بشناسند و برای رشد و صمیمیت بیشتر تلاش کنند. در پایان هر هفته، خلاصه‌ای از موضوعات و دستاوردها ارائه می‌شود تا زوج‌ها بتوانند روند پیشرفت خود را ارزیابی کنند. همچنین، یک جلسه‌ی تقویتی برای مرور و تثبیت آموخته‌ها در نظر گرفته شده است. این ساختار منظم و گام‌به‌گام، زوج‌ها را به سمت ارتباطی عمیق‌تر و پایدارتر هدایت می‌کند.

چرا باید کتاب چگونه گفتگو کنیم؟ را بخوانیم؟

این کتاب با ارائه‌ی تمرین‌های مشخص و گفتگوهای هدایت‌شده، فرصتی فراهم می‌کند تا زوج‌ها به‌جای گرفتار شدن در روزمرگی و سوءتفاهم، به شکل هدفمند و آگاهانه درباره‌ی احساسات، نیازها و انتظارات خود صحبت کنند. ویژگی شاخص کتاب، ساختار منظم و موضوعات متنوع آن است که به زوج‌ها کمک می‌کند ابعاد مختلف رابطه را بررسی کنند و برای هر چالش، راهی برای گفت‌وگو و حل مسئله بیابند. همچنین، زبان کتاب ساده و قابل‌اجراست و تمرین‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که حتی زوج‌هایی با تجربه‌ی کم در گفت‌وگوهای عمیق نیز بتوانند از آن بهره ببرند. این کتاب نه‌تنها به بهبود مهارت‌های ارتباطی کمک می‌کند، بلکه زمینه‌ای برای شناخت بهتر خود و شریک زندگی فراهم می‌سازد و به زوج‌ها یادآوری می‌کند که صمیمیت و رضایت در رابطه، نیازمند توجه و تلاش مستمر است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به زوج‌هایی پیشنهاد می‌شود که به دنبال بهبود کیفیت ارتباط، افزایش صمیمیت و حل تعارضات در رابطه‌ی خود هستند. همچنین برای کسانی که احساس می‌کنند در رابطه‌شان دچار رکود یا سوءتفاهم شده‌اند، یا تمایل دارند مهارت‌های گفت‌وگو و همدلی را تقویت کنند، مناسب است. درمانگران و مشاوران خانواده نیز می‌توانند از این کتاب به‌عنوان ابزار کمکی در جلسات درمانی بهره ببرند.

بخشی از کتاب چگونه گفتگو کنیم؟

«احساسِ دوست داشته شدن، یک نیاز برای تمامی انسان‌های جهان است. مطمئن هستم در ابتدای رابطه بسیار راحت با استفاده از کلمه‌ها، فعالیت‌ها و صمیمیت جسمی به یکدیگر اظهار عشق می‌کردید. امّا به مرور زمان و با گرفتار شدن در مسیر زندگی قدر یکدیگر را ندانستید. برای ایجاد یک رابطهٔ ماندگار، عشق نباید فقط به عنوان یک احساس در نظر گرفته شود. بلکه عشق باید به عنوان یک رفتار دیده شود. به بیان دیگر عشق فقط آن چیزی نیست که احساس می‌کنید، بلکه باید آن را در قالب عمل درآورید. تصوّر نکنید، همسرتان می‌تواند ذهن شما را بخواند یا بداند که در قلب شما چه می‌گذرد. آن‌چه در عمل انجام می‌دهید برای انتقال احساس عشق‌تان ضروری است. در عین حال، ممکن است احساس دوست داشته شدن و یا مورد توجّه قرار گرفتن برای هر یک از شما نمودی متفاوت داشته باشد. پس، باید دربارهٔ این موضوع از یکدیگر سؤال بپرسید تا دریابید که از کدام روش منحصربه‌فرد و خاص می‌توانید عشق خود را به همسرتان نشان دهید و آن را منتقل نمایید. روش عالی برای ایجاد یک رابطهٔ سالم، صمیمی و امنیّت هیجانی، اختصاص زمانِ روزانه برای یافتن روش‌های خاصی است تا عشق خود را به او نشان دهید. سپس، می‌توانید آن روشِ خاص و نتیجهٔ آن را بررسی نمایید. به عنوان مثال، می‌توانید از محل کار با همسرتان تماس بگیرید و از او بپرسید: "آیا برای شام چیزی نیاز دارد؟" حتّی می‌توانید صبح زودتر از او بیدار شوید و از فرزندان‌تان مراقبت کنید و یا کارهای آنها را انجام دهید تا همسرتان بتواند بیشتر بخوابد. اغلب در کارِ بالینی‌ام دقّت کرده‌ام که اختصاص زمان از طرف زوج‌ها برای یکدیگر باعث افزایش احساس سپاسگزاری نسبت به یکدیگر شده است و صمیمت در رابطه را افزایش داده است. هر دو این موارد را می‌توان پاداش در نظر گرفت.»