کتاب چگونه گفتگو کنیم؟

کتاب چگونه گفتگو کنیم؟ (Couples therapy workbook) نوشته کاتلین میتس و ترجمه علیرضا گل، علی ناییج و هادی رسولی، اثری کاربردی در حوزه‌ی روابط زوجین و بهبود مهارت‌های ارتباطی است. این کتاب توسط نشر اسبار در سال ۱۴۰۳ منتشر شده است. تمرکز اصلی کتاب بر ارائه‌ی تمرین‌ها و گفت‌وگوهای هدایت‌شده برای زوج‌ها است تا بتوانند کیفیت رابطه‌ی خود را ارتقا دهند و چالش‌های ارتباطی را پشت سر بگذارند. نویسنده با بهره‌گیری از تجربه‌ی بالینی خود در زوج‌درمانی، مجموعه‌ای از موضوعات و پرسش‌ها را طراحی کرده است که زوج‌ها را به گفت‌وگوی عمیق و صمیمانه درباره‌ی جنبه‌های مختلف رابطه‌شان دعوت می‌کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب چگونه گفتگو کنیم؟ اثر کاتلین میتس

کتاب چگونه گفت‌وگو کنیم؟ (سی تمرین در زوج‌درمانی) نوشته‌ی کاتلین میتس، اثری در حوزه‌ی روان‌شناسی کاربردی و زوج‌درمانی است که به‌طور ویژه برای بهبود روابط عاطفی و زناشویی طراحی شده است. ساختار کتاب حاضر بر پایه‌ی ۳۰ تمرین و گفت‌وگوی روزانه بنا شده که هرکدام به یکی از ابعاد مهم رابطه می‌پردازد؛ از عاشقی و دوستی گرفته تا پذیرش، همدلی، صمیمیت هیجانی و معنویت. هر تمرین با مقدمه‌ای کوتاه آغاز می‌شود و سپس مجموعه‌ای از پرسش‌ها را برای گفت‌وگوی زوجین ارائه می‌دهد. این روند به زوج‌ها کمک می‌کند تا در فضایی امن و بدون قضاوت، احساسات و تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و نقاط قوت و ضعف رابطه‌شان را بهتر بشناسند. این کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که هم برای استفاده‌ی فردی زوج‌ها و هم به‌عنوان ابزار کمکی برای درمانگران قابل بهره‌برداری است.

کاتلین میتس باتکیه‌بر تجربه‌ی بالینی خود تلاش کرده است تا موضوعات را به‌صورت ملموس و قابل‌اجرا مطرح کند و درعین‌حال به تفاوت‌های فردی و فرهنگی نیز توجه داشته باشد. این کتاب نه‌تنها به مهارت‌های گفت‌وگو می‌پردازد، بلکه به زوج‌ها کمک می‌کند تا با بازنگری در گذشته، شناخت بهتری از خود و شریک زندگی‌شان به دست آورند و مسیر رشد مشترک را هموارتر کنند. عنوان کامل کتاب چگونه گفت‌وگو کنیم؟ در زبان مبدأ عبارت است از Couples therapy workbook : 30 guided conversations to re-connect relationships.

خلاصه کتاب چگونه گفتگو کنیم؟

کتاب با هدف بهبود کیفیت روابط زوجین، ۳۰ تمرین و گفت‌وگوی هدایت‌شده را در چهار هفته ارائه می‌دهد. هر هفته بر یک بُعد از رابطه تمرکز دارد. هفته‌ی اول به کاوش هویت مشترک زوجین، هفته‌ی دوم به شناخت فردی و تأثیر گذشته، هفته‌ی سوم به پویایی‌های رفتاری و مدیریت تعارض و هفته‌ی چهارم به تقویت همکاری و اهداف مشترک اختصاص یافته است. در ابتدای هر تمرین، مقدمه‌ای کوتاه درباره‌ی اهمیت موضوع مطرح می‌شود و سپس ده پرسش برای گفت‌وگوی عمیق‌تر ارائه می‌شود. موضوعات متنوعند؛ از عاشقی و دوستی تا پذیرش، همدلی، صمیمیت هیجانی، نقش‌ها در خانواده‌ی اولیه، خلق‌وخو، معنویت، ارزش‌ها و مدیریت تعارض. هر تمرین زوج‌ها را تشویق می‌کند تا در فضایی آرام و بدون مزاحمت، با ذهنی باز و پذیرا به گفت‌وگو بنشینند و احساسات و افکار خود را صادقانه بیان کنند. کتاب تأکید دارد که گفت‌وگوهای سازنده، پایه‌ی اصلی رابطه‌ای سالم و رضایت‌بخش است. با انجام این تمرین‌ها، زوج‌ها می‌آموزند چگونه به تفاوت‌ها احترام بگذارند، نقاط قوت و ضعف خود و شریکشان را بشناسند و برای رشد و صمیمیت بیشتر تلاش کنند. در پایان هر هفته، خلاصه‌ای از موضوعات و دستاوردها ارائه می‌شود تا زوج‌ها بتوانند روند پیشرفت خود را ارزیابی کنند. همچنین یک جلسه‌ی تقویتی برای مرور و تثبیت آموخته‌ها در نظر گرفته شده است. این ساختار منظم و گام‌به‌گام، زوج‌ها را به‌سمت ارتباطی عمیق‌تر و پایدارتر هدایت می‌کند.

چرا باید کتاب چگونه گفتگو کنیم؟ را بخوانیم؟

این کتاب با ارائه‌ی تمرین‌های مشخص و گفت‌وگوهای هدایت‌شده، فرصتی فراهم می‌کند تا زوج‌ها به‌جای گرفتارشدن در روزمرگی و سوءتفاهم، به‌شکل هدفمند و آگاهانه درباره‌ی احساسات، نیازها و انتظارات خود صحبت کنند. ویژگی شاخص کتاب، ساختار منظم و موضوعات متنوع آن است که به زوج‌ها کمک می‌کند ابعاد مختلف رابطه را بررسی کنند و برای هر چالش، راهی برای گفت‌وگو و حل مسئله بیابند. همچنین زبان کتاب ساده و قابل‌اجرا است و تمرین‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده که حتی زوج‌هایی با تجربه‌ی کم در گفت‌وگوهای عمیق نیز بتوانند از آن بهره ببرند. این کتاب نه‌تنها به بهبود مهارت‌های ارتباطی کمک می‌کند، بلکه زمینه‌ای برای شناخت بهتر خود و شریک زندگی فراهم می‌سازد و به زوج‌ها یادآوری می‌کند که صمیمیت و رضایت در رابطه، نیازمند توجه و تلاش مستمر است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به زوج‌هایی پیشنهاد می‌شود که به‌دنبال بهبود کیفیت ارتباط، افزایش صمیمیت و حل تعارضات در رابطه‌ی خود هستند. همچنین این اثر برای کسانی که احساس می‌کنند در رابطه‌شان دچار رکود یا سوءتفاهم شده‌اند یا تمایل دارند مهارت‌های گفت‌وگو و همدلی را تقویت کنند، مناسب است. درمانگران و مشاوران خانواده نیز می‌توانند از این کتاب به‌عنوان ابزار کمکی در جلسات درمانی بهره ببرند.

درباره کاتلین میتس

کاتلین میتس (Kathleen Mates-Youngman) درمانگر ازدواج و خانواده، نویسنده و سخنران بوده است. او در زمینه‌های درمان زوج‌ها، اضطراب، افسردگی، سوگ، بیماری‌های مزمن و مسائل مربوط به زنان تخصص دارد. این نویسنده که اصالتاً اهل کانادا است، پیش از ورود به حوزه‌ی روان‌درمانی، در صنعت هنرهای زیبا و طراحی مد فعالیت می‌کرد. پس از چند سالی که به پرورش فرزندان خود اختصاص داد، تحصیلات دانشگاهی‌اش را از سر گرفت و با رتبه‌ی عالی از دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در رشته‌ی روان‌شناسی فارغ‌التحصیل شد؛ سپس با تأکید بر مشاوره‌ی ازدواج و خانواده، مدرک کارشناسی‌ارشد روان‌شناسی خود را از دانشگاه چاپمن دریافت کرد و بار دیگر با افتخارات علمی ممتاز به پایان رساند. او تجربه‌ی زندگی خانوادگی‌اش را با دانش بالینی خود در هم آمیخته تا بتواند به مراجعانش در کاهش نشانه‌های رنج‌آور، افزایش خودآگاهی، عزت‌نفس و یافتن معنا و هدف در زندگی یاری رساند. کتاب چگونه گفتگو کنیم؟ (Couples therapy workbook) اثر این نویسنده است.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره این کتاب چیست؟

- دکتر الن بیدر (Ellyn Bader)، بنیان‌گذار و مدیر مؤسسه‌ی زوج‌درمانی (The Couples Institute) این کتاب را منبعی منحصربه‌فرد و گنجینه‌ای از گفت‌وگوهای هدایت‌شده برای افزایش صمیمیت و دوستی خوانده است. او گفته درمانگران اغلب از او درباره‌ی تکالیف خانگی مناسب برای زوج‌ها می‌پرسند؛ این کتاب آن فکر و برنامه‌ریزی را به‌جای ما انجام داده است؛ پس آن را همیشه در دسترس داشته باشید. با این کتاب راهی آماده خواهید داشت تا به مراجعان خود کمک کنید فوراً پیشرفت کنند.

- میلان و کی یرکوویچ (Milan and Kay Yerkovich)، از نویسندگان مجموعه‌ی پرفروش چگونه عشق می‌ورزیم (How We Love series) معتقد است این کتاب منبعی ارزشمند برای هر کسی است که با زوج‌ها کار می‌کند. او گفته هر زوجی، اگر آماده باشد تا به چالش کاتلین میتس پاسخ دهد و درباره‌ی این موضوعات مهم به گفت‌وگو بپردازد، می‌تواند بهره‌ی فراوانی از آن ببرد.

- دکتر هاروِل هندریکس (Harville Hendrix) و دکتر هلن لاکلی هانت (Helen LaKelly Hunt)، نویسندگان ازدواج را ساده کن و عشقی را که می‌خواهی به دست آور (Making Marriage Simple و Getting the Love You Want) گفته‌اند کتاب حاضر به‌جای آنکه تحلیل، توصیه یا نظریه ارائه دهد، دقیقاً چیزی را فراهم می‌کند که زوج‌ها به آن نیاز دارند؛ یعنی مجموعه‌ای از پرسش‌ها برای برانگیختن گفت‌وگوهایی که به آن‌ها کمک می‌کند ارتباطشان را عمیق‌تر و پیوندشان را دوباره برقرار کنند. تمامی زوج‌ها این کتاب را راهنمایی استثنایی خواهند یافت و تمام درمانگران آن را ابزاری مؤثر برای تقویت فرایند درمان می‌دانند. آن‌ها این کتاب را به‌شدت توصیه می‌کنند و خلاقیت و توجه نویسنده به جزئیات اساسیِ یک رابطه‌ی پیوسته را می‌ستایند.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

کتاب حاضر نخستین‌بار با عنوان «کتاب کار زوج‌درمانی : ۳۰ گفتگوی هدایت‌شده برای بازیابی روابط» توسط نشر آوای نور در سال ۱۳۹۶ منتشر شد. این کتاب توسط مترجمان و ناشران متفاوت در سال‌های مختلف ترجمه و منتشر شده است. فهرست زیر چاپ‌هایی از این کتاب را نشان می‌دهد:

- کتاب کار زوج‌درمانی : ۳۰ مکالمه راهبردی برای برقراری مجدد روابط ترجمه‌ی علی گودرزی و فاطمه صادقی، نشر کتاب ارجمند، ‏‫‬‏۱۴۰۲.

- کتاب کار زوج‌درمانی ۳۰ اصل برای ارتباط مجدد ترجمه‌ی سیدمحمد سالاری و احسان معصوم‌زاده، نشر مؤسسه‌ی آموزشی - تألیفی ارشدان، ‏‫۱۴۰۲.‬

- کتاب‌ کار زوج‌درمانی: تمرینات کارآمد جهت مواجهه با افکار، هیجان‌ها، و عملکرد با مهربانی‌جویی ترجمه‌ی لاله جاویدان، فاطمه مری و بشری شاپری، نشر ساوالان، ‏‫۱۴۰۱.‬

- کتاب کار زوج‌درمانی ترجمه‌ی مجید معینی‌زاده و محمدجواد اصغری‌ابراهیم‌آباد و فاطمه صفایی، نشر فرا انگیزش، ‏‫۱۴۰۰.‬

- کتاب کار زوج‌درمانی‏‫ : ۳۰ مکالمه‌ی هدایت‌شده برای برقراری ارتباط مجدد‬ ترجمه‌ی لاله مرادزاده‌خراسانی و احمد اسمعلی‌کورانه، نشر دانشگاه مراغه، ‏‫۱۳۹۸.‬

- کتاب کار زوج‌درمانی: ۳۰ گفتگوی هدفمند برای پیوند مجدد روابط گسسته ترجمه‌ی سپیده عبدلی‌کوتیانی و معصومه توده‌روستا، نشر راز نهان‏‫، ‏‫۱۳۹۷.‬‬

- دیالوگ زوج‌درمانی [کتاب] : ۳۰ مکالمه هدایت شده برای بهبود روابط ترجمه‌ی فاطمه قلی‌زاده‌پری، نشر نو بیان، ‏‫۱۳۹۶.‬

بخشی از کتاب چگونه گفتگو کنیم؟

«گفتگوی زوج‌ها: رابطهٔ عاشقانه

پس از این‌که ماه عسل تمام می‌شود...

"مردان همیشه می‌خواهند عشق اول یک زن باشند، درحالی که زنان دوست دارند عشق آخر یک مرد باشند."

اسکار وایلد

حال که شما و همسرتان بار دیگر احساس صمیمیت می‌کنید، زمان مناسبی برای تمرکز بر زنده نگه داشتن این صمیمت و نزدیکی و افروختن مجدد آتش عشق است. مطمئن هستم که به یاد می‌آورید در روزهای نخست رابطه تا چه حد رابطهٔ عاشقانه‌تان دوست‌داشتنی بوده است. حتماً به یاد دارید که در آن روزها چقدر عاشقانه و بااحساس رفتار کردن، بدون هیچ نوع تلاش یا برنامه‌ریزی برای‌تان طبیعی بوده است. در عین حال، حتماً می‌توانید به خاطر بیاورید که کنار و همراه هم بودن چقدر باعث گذشت سریع زمان می‌شد و در زمان جدایی تا چه حد به سمت یکدیگر کشیده می‌شدید. با گذشت زمان و افزایش مسئولیت‌ها و حواس‌پرتی‌ها، شما برای رابطهٔ عاشقانه و با احساس رفتار کردن کمتر تلاش و برنامه‌ریزی کردید. در نتیجه، احساس کردید بین شما دو نفر فاصله افتاده است و دیگر مانند روزهای نخستِ رابطه برای یکدیگر مطلوب نیستید.»