کتاب خودت را فراموش نکن

کتاب خودت را فراموش نکن (هنر مراقبت از خود برای والدین شاغل) نوشته‌ی هاروارد بیزینس ریویو و با ترجمه‌ی مریم تقدیسی، توسط انتشارات اژدهای طلایی منتشر شده است. این کتاب بخشی از مجموعه‌ای است که به دغدغه‌ها و چالش‌های والدین شاغل می‌پردازد و تلاش می‌کند با ارائه‌ی نکته‌ها، روایت‌ها و راهکارهای کاربردی، به والدینی که میان مسئولیت‌های شغلی و خانوادگی گرفتار شده‌اند، کمک کند تا تعادل بهتری در زندگی خود ایجاد کنند. نویسندگان با تکیه‌بر پژوهش‌ها و تجربه‌های واقعی، راه‌هایی را برای مراقبت از خود، مدیریت استرس و افزایش رضایت در خانه و محل کار پیشنهاد داده‌اند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب خودت را فراموش نکن

کتاب خودت را فراموش نکن نوشته‌ی هاروارد بیزینس ریویو، به موضوع مراقبت از خود برای والدین شاغل می‌پردازد. این کتاب بخشی از مجموعه‌ای است که با هدف حمایت از والدینی نوشته شده که همزمان با مسئولیت‌های شغلی و خانوادگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. ساختار کتاب بر پایه‌ی فصل‌هایی است که هرکدام به یکی از جنبه‌های مهم زندگی والدین شاغل می‌پردازد: از اهمیت استراحت و تجدیدقوا گرفته تا برنامه‌ریزی مبتنی بر ارزش‌ها، گفت‌وگو با اعضای خانواده و همکاران، و مدیریت احساسات و استرس. نویسندگان با بهره‌گیری از روایت‌های واقعی، پژوهش‌های علمی و توصیه‌های کارشناسان، تلاش کرده‌اند راهکارهایی عملی و قابل‌اجرا ارائه دهند که والدین بتوانند بدون فداکردن سلامت و شادی خود، نقش‌های مختلفشان را به‌خوبی ایفا کنند. این کتاب با زبانی روشن و مثال‌های ملموس، به والدین نشان می‌دهد که مراقبت از خود نه‌تنها خودخواهانه نیست، بلکه پیش‌نیاز ایفای نقش مؤثر در خانواده و محل کار است.

خلاصه کتاب خودت را فراموش نکن

کتاب خودت را فراموش نکن مجموعه‌ای از راهنمایی‌ها و توصیه‌ها برای والدین شاغل است که میان مسئولیت‌های کاری و خانوادگی گرفتار شده‌اند. نویسندگان در ابتدا به این موضوع می‌پردازند که بسیاری از والدین شاغل، به‌دلیل تعهد به خانواده و کار، نیازهای خود را نادیده می‌گیرند و این موضوع به فرسودگی و کاهش کیفیت زندگی منجر می‌شود. کتاب با تأکید بر اهمیت مراقبت از خود، پیشنهاد می‌کند والدین زمانی را برای استراحت و تجدیدقوا اختصاص دهند و فعالیت‌هایی را که به آن‌ها انرژی می‌دهد، شناسایی کنند. در ادامه، به نقش برنامه‌ریزی مبتنی بر ارزش‌ها پرداخته شده و والدین تشویق می‌شوند اولویت‌های خود را مشخص کنند و زمانشان را براساس آن‌ها تنظیم کنند. بخش‌هایی از کتاب به مهارت گفت‌وگو با همسر، فرزندان و همکاران اختصاص یافته تا والدین بتوانند نیازهای خود را به‌درستی بیان کنند و حمایت لازم را دریافت کنند. همچنین، راهکارهایی برای مدیریت احساس گناه، استرس و خستگی احساسی ارائه شده است. در مجموع، کتاب با ارائه‌ی مثال‌های واقعی و تمرین‌های ساده، والدین را به مراقبت از خود و ایجاد تعادل پایدار در زندگی دعوت می‌کند.

چرا باید کتاب خودت را فراموش نکن را بخوانیم؟

کتاب خودت را فراموش نکن با تمرکز بر دغدغه‌های واقعی والدین شاغل، راهکارهایی ارائه می‌دهد که به‌سادگی در زندگی روزمره قابل اجرا هستند. این کتاب با کنارگذاشتن کلیشه‌ها و شعارهای تکراری، به والدین نشان می‌دهد چگونه می‌توان بدون احساس گناه، زمانی را به خود اختصاص داد و از فرسودگی جلوگیری کرد. ویژگی شاخص این کتاب، توجه به تفاوت‌های فردی و ارائه‌ی توصیه‌هایی است که برای موقعیت‌های مختلف قابل تطبیق‌اند. همچنین، با پرداختن به مهارت‌های ارتباطی و مدیریت احساسات، به والدین کمک می‌کند روابط سالم‌تری با خانواده و همکاران خود برقرار کنند و رضایت بیشتری از نقش‌های مختلفشان به‌دست آورند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به والدین شاغلی پیشنهاد می‌شود که با چالش تعادل بین کار و زندگی خانوادگی روبه‌رو هستند، به کسانی که احساس می‌کنند نیازهای شخصی‌شان در اولویت آخر قرار گرفته یا دچار فرسودگی و استرس شده‌اند. همچنین، برای افرادی که به‌دنبال راه‌هایی برای بهبود کیفیت روابط خانوادگی و شغلی خود هستند، این کتاب مفید است.

بخشی از کتاب خودت را فراموش نکن

«ورود اولین فرزند زندگی‌تان را دگرگون می‌سازد. ناگهان می‌بینید دیگر زندگی فقط در شما یا شما دو نفر خلاصه نمی‌شود. ناگهان موجود کوچکی که صددرصد درمورد همه‌چیز وابسته به شماست قدم به این دنیا نهاده است. و حالا شما اوقاتی لذت‌بخش و گاهی مسئولیتی به‌شدت سنگین را درمورد زندگی او تجربه می‌کنید؛ که امیدوارید در این راه موفق شوید. به مرور زمان این تعهد در نظر اطرافیانتان به امری عادی در زندگی شما تبدیل می‌شود. اعم از اینکه پدر یا مادر یک نوزاد یا یک نوجوان هستید، طبیعی و عادی و سالم است که به آن‌ها توجه کنید و نیازهای آن‌ها را نسبت به نیازهای خود در اولویت قرار دهید. ولی بسیاری از والدین با همهٔ حسن‌نیتشان آن‌قدر به فرزندشان توجه می‌کنند که شاد و سالم بودن خودشان را از یاد می‌برند، به‌خصوص درصورتی‌که شاغل باشند. این مراقبت‌نکردن از خود می‌تواند والدین را از پا درآورده و موجب شود در وظایف خود در جایگاه والد هم ضعیف عمل کنند و برای مثال به والدینی پرخاشگر یا بی‌توجه تبدیل شوند و هم در خانه و هم در محل کار از نظر روانی با اختلالاتی روبه‌رو شوند. برای اینکه بتوانید فرزندانتان را دوست داشته باشید و از آن‌ها مراقبت کنید ابتدا باید خودتان را دوست داشته باشید و از خود مراقبت کنید.»