کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید

کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید نوشته نیک سالوپو و ترجمه ساناز بهابسته توسط انتشارات زمان تغییر منتشر شده است. این کتاب در حوزه‌ی روابط زناشویی و مهارت‌های ارتباطی قرار می‌گیرد و به بررسی راه‌های بیان احساسات در روابط نزدیک، به‌ویژه میان زوج‌ها پرداخته است. نویسنده باتکیه‌بر تجربه‌های درمانگری و مثال‌های ملموس، تکنیک‌هایی را برای گفت‌وگوهای سازنده و جلوگیری از مشاجره ارائه داده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید

کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید (چه موضوعاتی را باید به شریک زندگی خود بگویید و چه نکاتی را نباید مطرح کنید) به موضوع ارتباط مؤثر در روابط عاطفی، به‌ویژه میان همسران، می‌پردازد و تلاش می‌کند به خواننده نشان دهد چگونه می‌توان احساسات و نیازهای شخصی را بدون ایجاد تنش یا دعوا بیان کرد. احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید در سال ۱۴۰۳ منتشر شده و در فضایی نوشته شده که دغدغه‌ی سلامت روان و کیفیت روابط عاطفی بیش‌ازپیش موردتوجه قرار گرفته است. 

نیک سالوپو با رویکردی کاربردی و با استفاده از مثال‌های واقعی از جلسات درمانی، به بررسی اشتباهات رایج در گفت‌وگوهای زوجین می‌پردازد و راهکارهایی برای عبور از موانع ارتباطی ارائه می‌دهد. کتاب با تقسیم‌بندی تکنیک‌ها و تمرکز بر زبان و لحن گفت‌وگو، به خواننده کمک می‌کند تا الگوهای ناکارآمد را شناسایی و جایگزین کند. در کنار این، به اهمیت مسئولیت‌پذیری فردی در احساسات و رفتارها نیز پرداخته می‌شود. این اثر می‌تواند برای کسانی که به‌دنبال بهبود کیفیت روابط خود هستند، راهنمایی عملی و ملموس باشد.

خلاصه کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید

کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید با تمرکز بر روابط زوجین، به بررسی چالش‌های بیان احساسات در زندگی مشترک می‌پردازد. نویسنده ابتدا توضیح می‌دهد که چگونه سرکوب احساسات یا بیان نادرست آن‌ها می‌تواند به‌تدریج رابطه را به‌سمت سردی و رنجش سوق دهد. در ادامه، با مثال‌هایی از زندگی روزمره و جلسات درمانی، نشان داده می‌شود که استفاده از عباراتی مانند همیشه یا هرگز در گفت‌گوها، اغلب باعث ایجاد حالت تدافعی و مشاجره می‌شود. کتاب تأکید دارد که به‌جای سرزنش یا انتقاد، باید احساسات را به‌صورت مستقیم و با مالکیت شخصی بیان کرد؛ مثلاً به‌جای «تو من را عصبانی می‌کنی» گفته شود «من احساس عصبانیت می‌کنم»؛ همچنین نویسنده تفاوت میان افکار و احساسات را شرح می‌دهد و فرمول‌هایی برای بیان صحیح آن‌ها ارائه می‌کند. مسئولیت‌پذیری در قبال اشتباهات، عذرخواهی صادقانه و اجتناب از زبان تحقیرآمیز از دیگر نکات کلیدی کتاب است. در نهایت، کتاب بر این نکته تأکید می‌کند که بهبود ارتباطات نیازمند تمرین، پذیرش آسیب‌پذیری و شجاعت در بیان احساسات است.

چرا باید کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید را خواند؟

کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید با ارائه‌ی تکنیک‌های مشخص و مثال‌های ملموس، به خواننده کمک می‌کند تا الگوهای ناکارآمد در گفت‌وگو با شریک زندگی را شناسایی و جایگزین کند. تمرکز بر مسئولیت‌پذیری فردی، شفاف‌سازی احساسات و اجتناب از زبان تحریک‌آمیز، از ویژگی‌های برجسته‌ی این اثر است. مطالعه‌ی کتاب می‌تواند به بهبود کیفیت روابط عاطفی، کاهش سوءتفاهم‌ها و افزایش صمیمیت میان زوجین منجر شود.

خواندن کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای زوج‌هایی که با چالش‌های ارتباطی، سوءتفاهم یا مشاجره‌های مکرر روبه‌رو هستند، مناسب است؛ همچنین برای افرادی که به‌دنبال یادگیری مهارت‌های بیان احساسات و بهبود سلامت روان در روابط نزدیک خود هستند، مفید خواهد بود.

بخشی از کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید

«در دانشگاه من و دوستم اغلب با توهین به یکدیگر این طرف و آن طرف می‌افتادیم. معمولاً این به رامحلی مسالمت‌آمیز و هماهنگ تبدیل شده بود. نه! این گونه نبود. بدون شک، باعث یک بحث انفجاری شد. این پدیده عجیبی است. اما بسیاری از زوج‌ها، قبل از دریافت آموزش‌های ارتباطی، به طور طبیعی به فریادزدن و فحاشی متوسل می‌شوند. هر چه توهین آزاردهنده‌تر باشد، بهتر است. در واقعیت، افراد در این نوع روابط هر سال که می‌گذرد، بدبخت‌تر می‌شوند. نکته اینجاست: شما هر از گاهی نسبت به شریک زندگی خود احساس خشم و ناامیدی خواهید کرد. این طبیعی است. خب پس چی؟ تکرارکنم. اشکالی ندارد که این احساسات را حس کنید. اما اگر ناسزا گفتن و توهین برای کل رابطه مضر است؛ وقتی چنین احساسی دارید، چه پاسخی می‌دهید؟ بیشتر مردم آن احساسات را در درون خود خفه می‌کنند تا «آرامش را حفظ کنند». این یک توهم خارجی از آرامش ایجاد می‌کند در حالی که افکار و احساسات در درون شما فوران می‌کنند. پاسخ این است که مستقیماً این واقعیت را بیان کنید که احساس عصبانیت و ناامیدی می‌کنید.»