کتاب برای همیشه خوش اندام بمانیم، با بالا بردن سوخت و ساز بدن

«برای همیشه خوش اندام بمانیم، با بالا بردن سوخت و ساز بدن» نوشته سید خشایار کیافر (-۱۳۵۵) کتابی درباره بهبود سلامت جسمی با کمک ورزش و تغذیه است. بخشی از کتاب را می‌خوانید: نصیحت‌هایی برای تأثیر بهتر تمرینات اول: یک رژیم غذایی متوازن برای هر نوع برنامه تناسب اندام ضروری است و نباید آنقدر رژیم سختی گرفت که تمام کارهای مفیدی که انجام می‌دهید را خنثی کند. دوم: همیشه آب زیاد بخورید نه فقط وقتی ورزش می‌کنید بلکه در تمام طول زندگی. یک رژیم خوب برای لاغری دو قسمت دارد، و یک قسمت آن نوشیدن مقدار کافی آب است. و این توازن، سلامتی را برقرار می‌کند. سوم: به میزان کافی استراحت کنید. زیاد بخوابید اما درست. برای مثال خوابیدن روی شکم ممکن است بعضی تمرینات شکم را مشکل کند. سعی کنید در حالتهای گوناگون بخوابید. همچنین، ممکن است عجیب به نظر برسد، ولی، به میزان مساوی ورزش، استراحت کنید. مطمئن شوید که با برنامه زمانی، ورزش و استراحت کنید. بدنتان احتیاج دارد تا خود را دوباره احیاء کند. بنابراین عضلاتتان می‌توانند دوباره ساخته شوند. با ادامه دادن این دستورالعمل‌ها شما همچنان در راه سفت و تخت کردن شکم خود قدم بر می‌دارید.