کتاب کتاب کوچک خودمراقبتی

کتاب کوچک خودمراقبتی (چگونه باانگیزه زندگی کنیم و مراقب خود باشیم) نوشتهٔ کلر چمبرلین و ترجمهٔ ام. درخشش توسط سبزان منتشر شده است. این کتاب راهنمایی عملی برای گنجاندن مراقبت از خود در برنامهٔ روزانه ارائه می‌دهد. این کتاب با ارائهٔ نکات کاربردی و الهام‌بخش، به شما کمک می‌کند تا رابطهٔ صمیمی و پایداری را با خودتان پرورش دهید. نسخهٔ الکترونیکی این کتاب را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب کتاب کوچک خودمراقبتی

کتاب کوچک خودمراقبتی به مفهوم مراقبت از خود می‌پردازد و آن را نه یک عمل خودخواهانه، بلکه برداشتن گام‌هایی ضروری برای حفظ سلامت ذهنی، احساسی، معنوی و جسمی می‌داند. در واقع، مراقبت از خود مجموعه‌ای از کارها را در بر می‌گیرد؛ از تغذیهٔ سالم و ورزش تا افزایش آگاهی و تمرین مراقبه. هدف این اقدامات کاهش استرس و اضطراب و تقویت هم‌زمان جسم و روح است. بزرگترین مانع مراقبت از خود، اغلب احساس گناه است که کتاب به رها کردن آن تأکید دارد، زیرا اختصاص زمان برای سلامت خود، درنهایت انرژی بیشتری برای ارتباط با دیگران به شما می‌دهد. کتاب کتاب کوچک خود مراقبتی شامل فصول کوتاهی است که هر کدام به یکی از جنبه‌های مراقبت از خود می‌پردازد. برخی از موضوعات مطرح شده در کتاب عبارت است از درک درست مراقبت از خود، رها کردن احساس گناه، اختصاص زمان برای خود، فاصله گرفتن از دنیای مجازی، راحت بودن با نه گفتن، بهترین دوست خود بودن، بخشیدن خود، تمرین ذهن آگاهی و مدیتیشن، لذت بردن از سادگی‌های زندگی، فعالیت‌هایی که شما را خوشحال می‌کنند، اهمیت خواب کافی، درخواست کمک در صورت نیاز، اهمیت تغذیه سالم و نوشیدن آب کافی، اهمیت ورزش و فعالیت بدنی، ارتباط با طبیعت و آفتاب گرفتن، اهمیت خلاقیت و موسیقی، مرتب کردن محیط اطراف، تعیین هدف جدید و برنامه‌ریزی برای سفرهای کوتاه و اهمیت ادامه پرورش خود.

چرا باید کتاب کتاب کوچک خودمراقبتی را بخوانیم؟ 

شما باید این کتاب را بخوانید اگر معمولاً از فشارها و تنش‌های زندگی روزمره احساس خستگی می‌کنید و نیاز دارید تا با گنجاندن مراقبت از خود در برنامه روزانه‌تان، سلامت ذهنی، احساسی، معنوی و جسمی خود را حفظ و پرورش دهید. این کتاب به شما نشان می‌دهد که مراقبت از خود نه تنها خودخواهانه نیست، بلکه برای داشتن زندگی با انگیزه و توانایی بیشتر در مراقبت از دیگران ضروری است.

خواندن کتاب کتاب کوچک خودمراقبتی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به تمام افرادی پیشنهاد می‌شود که در زندگی روزمره با استرس، اضطراب و خستگی روبرو هستند و به دنبال راهکارهای ساده و کاربردی برای بهبود حال خود و افزایش کیفیت زندگی‌شان می‌باشند. این کتاب برای هر کسی که می‌خواهد رابطه سالم‌تری با خودش داشته باشد و یاد بگیرد چگونه از نظر جسمی و روحی از خود مراقبت کند، مفید است.

درباره کلر چمبرلین

کلر چمبرلین (Claire Chamberlain) نویسندهٔ کتاب «کتاب کوچک خود مراقبتی» در این کتاب شرح داده است که چگونه با انگیزه زندگی کنیم و مراقب خود باشیم. 

بخشی از کتاب کتاب کوچک خودمراقبتی

«آیا گاهی خودتان را می‌بینید که دارید برای کامل بودن تلاش می‌کنید و فکر می‌کنید فقط زمانی ارزشمند هستید که دانشجو / کارمند / همکار / والد «کامل» شده باشید؟ مشکل کامل بودن این است که رسیدن به آن غیرممکن است. اگر به دنبال آن باشید، همیشه خودتان را کمتر از انتظارات بالایتان می‌بینید و این امر باعث می‌شود احساس ناراحتی و شکست کنید. وقتش رسیده است که فکر کامل بودن را کنار بگذارید. البته همچنان بهترین تلاشتان را بکنید، ولی بدانید «به اندازهٔ کافی خوب بودن» واقعاً کافی است. این‌طوری، هیچ‌وقت شکست نمی‌خورید. قبول این طرز فکر باعث می‌شود آزادانه سرگرمی‌های جدید را امتحان کنید، دوستی‌ها یا رابطه‌های جدید شروع کنید، یا برای آن ارتقای شغلی تلاش کنید: دیگر مجبور نیستید بهترین باشید، فقط باید بهترین تلاشتان را بکنید، و اگر موفق نشدید، می‌توانید جای دیگری بهترین تلاشتان را بکنید، زیرا می‌دانید همین‌طور که هستید کامل هستید... با همهٔ کم و کاستی‌هایتان!»