کتاب نسخه ای برای تناسب اندام

کتاب الکترونیکی نسخه ای برای تناسب اندام نوشتۀ سیلک کایادلن و هاینر رومبرگ و ترجمۀ مریم حسنی و نوید پدرام است و انتشارات ترانه پدرام آن را منتشر کرده است. کتاب نسخه ای برای تناسب اندام، با همکاری سیلک کایادلن که در برنامۀ موفق کاهش وزن Biggest Loser به‌عنوان مربی تغذیه و بدن‌سازی حضور داشته و دکتر هاینر رومبرگ نوشته شده است و برنامه‌ای جامع و استاندارد برای کاهش وزن طبیعی و دائمی ارائه کرده است.

درباره کتاب نسخه ای برای تناسب اندام

کتاب نسخه‌ای برای تناسب‌اندام به ارائهٔ برنامهٔ غذایی و ورزشی منسجم و جامع بسنده نکرده و پیش‌نیازهای شروع چنین برنامه‌ای از جمله چکاپ بدن، آزمون تناسب‌اندام و پاک‌سازی را توصیه کرده است تا همهٔ افراد بتوانند متناسب با ویژگی‌های خاص بدنشان، به اهداف تناسب‌اندام خود برسند. این کتاب به زمان‌بندی صحیح مصرف هر مادهٔ غذایی و انجام حرکات ورزشی نیز پرداخته و راه بهره‌وری حداکثری از برنامه‌های تدوین شده را پیش رویمان قرار داده است. همین‌طور دستور تهیهٔ غذاهای پیشنهادی رژیم کاهش وزن و نکات تغذیه‌ای مربوط به گیاهخواران آورده شده و به مخاطبان برای تجربهٔ رژیمی سالم و درعین‌حال لذت‌بخش، کمک می‌کند. این اثر منبعی جامع و کاربردی برای مربیان، مشاوران تغذیه و کسانی که قصد کاهش وزن طبیعی و ماندگار را دارند، به‌حساب می‌آید.

خواندن کتاب نسخه ای برای تناسب اندام را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب برای مربیان، مشاوران تغذیه و افرادی که به دنبال برنامه‌ای جامع برای تناسب اندام و کاهش وزن طبیعی هستند، مناسب است.

بخشی از کتاب نسخه ای برای تناسب اندام

«تغییر عادت غذایی مانند دیگر تغییرها کار دشواری است. عادت‌ها قدرت بسیار زیادی دارند. دقیقاً از همین‌جا شروع می‌کنیم؛ زیرا با این دور‌ی رژیم بیست و یک روز‌ه‌ی مدون، راحت‌تر می‌توانید روند روزمره‌ی تغذیه‌ی خود را زیر پا بگذارید و برنامه‌ی جدیدی را در پیش بگیرید.

ما به‌عنوان مربی، شیوه‌ی ورزش و تغذیه‌تان را مشخص کرده‌ایم تا شما فقط روی خودتان متمرکز باشید. با شروع این دوره، دیگر نیازی نیست به فکر چگونگی و زمان خورد و خوراک و ورزش‌کردن‌تان باشید. بعد از این بیست و یک روز درمی‌یابید که تا چه اندازه عادات غذایی و ورزشی‌تان تغییر مثبت یافته است.

انگیزه‌ی درونی شما، که تنها خودتان می‌توانید روی آن تأثیر بگذارید و بیشتر و بیشترش کنید را بیدار می‌کنیم؛ همان انگیزه‌ای که نسبت به انگیزه‌ی بیرونی مقاوم‌تر و وفادارتر است. آن‌وقت با همه‌ی وجود احساس راحتی و قدرت می‌کنید. به‌این‌ترتیب پایبندی به سبک زندگی جدید برایتان آسان‌تر خواهد بود، و احساس ‌فشار یا اجبار به پرهیز مدام نخواهید داشت.

بی‌شک رفتار غذایی، در کاهش وزن یا حفظ آن نقش مهمی ایفا می‌کند. در عین حال داشتن درک درست از اوضاع توسط هر شخص بسیار مهم است. به‌ همین‌ خاطر در این بخش نه‌تنها دستور تهیه‌ی خوراکی‌ها را به‌وضوح و روشنی در اختیارتان قرار می‌دهیم، بلکه اطلاعات مفصلی نیز به آن اضافه می‌کنیم؛ اطلاعاتی که در کنار تغییرات روزانه‌ی قابل ‌لمس، در حال و آینده واقعاً یاری‌تان خواهد کرد...»