کتاب تمرینات کگل

کتاب تمرینات کگل نوشتهٔ زهرا خلجی (کارشناس‌ارشد علوم ورزشی) است. انتشارات پادینا این راهنمای گام‌به‌گام اجرای صحیح تمرینات کگل را روانهٔ بازار کرده است.

درباره کتاب تمرینات کگل

تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن انجام می‌شود. شاید برخی از افراد ندانند این عضلات به‌طور دقیق در کدام قسمت از بدن قرار گرفته‌اند. عضلات کف لگن مجموعه‌ای از ماهیچه‌ها است. زمانی که قصد متوقف‌کردن ادرار خود را دارید، این عضلات منقبض شده و مانع از جریان ادرار می‌شود. تقویت این عضلات به شما کمک می‌کند تا از نشت یا بی‌اختیاری ادرار جلوگیری شود؛ همچنین از عبور گاز به‌صورت تصادفی نیز جلوگیری خواهد شد. کتاب تمرینات کگل شما را با بخشی از این تمرینات آشنا می‌کند. در این اثر سعی شده با حذف موارد غیرضروری از حجم کتاب کاسته و فقط به موارد مهم و کاربردی پرداخته شود. این کتاب به موضوعاتی مانند معرفی عضلات کف لگن، وظایف عضلات کف لگن در مردان، علائم شل‌بودن و ضعف عضلات کف لگن در مردان، چیستی تمرینات کگل، آمادگی پیش از شروع تمرینات کگل، ۱۴ نمونه تمرین و... پرداخته است.

خواندن کتاب تمرینات کگل را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به دوستداران مطالعه درمورد تمرینات کگل پیشنهاد می‌کنیم.