کتاب مغز بودا

کتاب مغز بودا (عصب‌شناسی کاربردی دربارهٔ شادی، عشق و خرد) نوشتهٔ ریک هانسون و ریچارد مندوس و ترجمهٔ پرستو خلج است. انتشارات راوشید این کتاب را روانهٔ بازار کرده است.

درباره کتاب مغز بودا

گفته شده است که آموزگاران بزرگی همچون بودا و گاندی همگی با مغزهایی فوق‌العاده چشم به جهان گشودند که از لحاظ ساختار اولیه شبیه انسان‌های دیگر است. آن‌ها سپس مغزهای خود را به‌شکل‌هایی دگرگون یافتند که جهان را تغییر داد. علم بشری اکنون آشکار می‌کند که جریان اندیشه‌ها در حقیقت چگونه مغز را همچون مجسمه‌ای تراشکاری می‌کند و ما بیش از پیش می‌فهمیم که می‌توان حالت‌های مثبت ذهن را با تمرین تقویت کرد. با درآمیختن یافته‌های پس‌زمینه‌ای در علوم اعصاب و روان و بینش‌هایی از هزاران سال آیین ذهن‌آگاهی، شما نیز قادر خواهید بود از ذهنتان برای شکل‌دهی به مغز برای رسیدن به شادی، عشق و خرد بهره ببرید. کتاب مغز بودا بر روی آخرین پژوهش‌های دانشگاهی تکیه کرده تا نشان دهد مغز انسان چطور برانگیخته می‌شود تا به روابط پربارتر، سبک زندگی معنوی‌تر و حس عمیق‌تری از اعتماد و ارزش درونی برسد. با بهره‌گیری از مراقبه‌های هدایت‌شده و تمرین‌های ذهن‌آگاهانه خواهید آموخت که چگونه باید حالت‌های آرام، لذت و محبت‌آمیز مغز را به‌جای نگرانی، اندوه و خشم فعال کنید. از همه مهم‌تر اینکه وارد مسیر رشد روان‌شناختی قرار خواهد گرفت که شیوۀ زندگی منفی شما را در عمل دگرگون می‌کند. کتاب حاضر به‌طور بی‌سابقه‌ای سه‌راهیِ روان‌شناسی، عصب‌شناسی و مراقبه را برقرار کرده و سرشار از ابزارها و مهارت‌های کاربردی است که با استفاده از آن‌ها می‌توانیم ظرفیت‌های دست‌نخورهٔ مغزمان را شکوفا کنیم و میزان تندرستی و آرامش خاطر خود را به مرور زمان افزایش دهیم.

با خواندن کتاب مغز بودا خواهید آموخت که چطور:

تجربه‌های خوشِ هر لحظه را هضم کنید تا به احساس خوشحالی و اطمینان بیشتری برسید؛ یعنی سوگیری منفی مغز را شکست دهید.

مغزتان را چطور تمرین دهید که دمای اضطراب، حرص و بیزاری را کاهش دهید و به خنکای طبیعی ذهن و خشنودی ذاتی خود برگردید.

شبکه‌های عصبی مرتبط با محبت، هم‌دلی و عشق را نیرومندتر کنید و حس نفرت، حسادت و بدجنسی را از ذهن پاک کنید.

میزان توجه به زندگی روزمره، ذهن‌آگاهی و مراقبه را بهبود دهید.

با جهان پیرامون خود یکپارچه‌تر شوید و از جدایی و آسیب‌پذیری رهایی یابید.

مواد مغذی لازم برای مغزتان را به دست بیاورید تا خلق‌و‌خوی بهتری پیدا کنید، اضطراب را برطرف کنید، حافظه را قوی کنید و بر گسترۀ تمرکز بیفزایید.

خواندن کتاب مغز بودا را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خواندن این کتاب را به دوستداران روان‌شناسی عمومی پیشنهاد می‌کنیم.

فهرست مطالب کتاب مغز بودا

پیشگفتار

دیباچه

مقدمه

فصل ۱: مغز خوددگرگون‌ساز

بخش اول: دلایل رنج‌بردن

فصل ۲: دگرگونی رنج‌بردن

فصل ۳: اولین و دومین تیر

بخش دوم: سعادت

فصل ۴: جذب خوبی‌ها

فصل ۵: خاموش‌کردن آتش‌ها

فصل ۶: عزم راسخ

فصل ۷: شکیبایی

کتاب مغز بودا

بخش سوم: عشق

فصل ۸: دو گرگ در قلب

فصل ۹: شفقت و جسارت

فصل ۱۰: عشق بی حدوحصر

بخش چهارم: خرد

فصل ۱۱: بنیادهای مراقبه

فصل ۱۲: تمرکز دلپذیر

فصل ۱۳: خود آرامش‌بخشی

پیوست: تغذیه شیمی - عصبی

دربارۀ نویسنده