کتاب ۱۰۱ برنامه دوچرخه سالنی

کتاب ۱۰۱ برنامه دوچرخه سالنی؛ به همراه تنظیمات ابتدایی و حرکات پایه نوشتهٔ نسترن سیف اله زاده است و انتشارات حتمی آن را منتشر کرده است.

انتشارات حتمی یکی از ناشرین معتبر و نام‌آشنا در حوزه نشر کتاب‌های تخصصی علوم ورزش و پزشکی است که پس از طی مراحل پر فراز و نشیب، به این جایگاه دست یافته است.

از ابتدای فعالیت، انتشارات حتمی به‌طور تخصصی در زمینه علوم ورزشی و آکادمیک به چاپ کتاب پرداخت، اما در سال‌های اخیر، اقبال مردم و عموم جامعه به کتاب‌های ورزشی زیاد شده و اکنون ۷۰درصد از کتاب‌های انتشارات حتمی در زمینه تربیت بدنی در سطح عمومی، رشته‌های ورزشی، فدراسیون‌ها و … است. با توجه به نیاز جامعه به‌ویژه پس از شیوع ویروس کرونا، اخیراً چاپ کتاب‌های پزشکی و سلامت و به‌ویژه پزشکی در حوزه ورزش به مجموعه فعالیت‌های انشارات حتمی افزوده شد.

اعتقاد مدیریت انتشارات حتمی بر این است که در زمینه علوم ورزشی باید با علم و پیشرفت‌های روز همگام بود و لذا بیش از ۸۰درصد از کتاب‌های منتشر شده در قالب ترجمه است. تاکنون تعداد ۵۳۷ عنوان از کتاب‌های انتشارات حتمی در سایت خانه کتاب ثبت شده و برای ۶۹۷ مورد نیز تاکنون شابک صادر شده است.

انتشارات حتمی در مدت یک دهه فعالیت خود در حوزه نشر کشور، موفق به دریافت ۱۲ نشان برتر کشوری ازجمله ناشر نمونه کشور در سال ۱۳۹۳، برگزیده کتاب سال جمهوری اسلامی ایران، برگزیده کتاب‌های علوم ورزشی دانشگاه تهران در سال ۱۳۹۱ و لوح تقدیر از سوی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای کشور برای چاپ کتاب «راهنمای تغذیه بالینی در کووید ۱۹» شده است.

انتشارات حتمی علاوه بر تقویت زمینه‌های فعالیت و همکاری با نهادها و مراکز متولی ورزش و علوم ورزشی در کشور، در چشم‌انداز پیش‌روی خود، نگاهی نیز به آن سوی مرزهای کشور و حضور در عرصه بین‌الملل دارد.

درباره کتاب ۱۰۱ برنامه دوچرخه سالنی

آنچه در کتاب ۱۰۱ برنامه دوچرخه سالنی می‌خوانید:

بخــش ۱

مقدمه

قبل از شروع دوچرخه سالنی

«سلامتی و امنیت»

تنطیمات ابتدایی

دایره پدال زدن

سرعت حرکت CADENCE

«حالت و موقعیت بدن»

گرم‌کردن

«شروع کلاس و تکنیک‌ها»

«فرضیه‌ها و نظریه‌های نادرست»

«آب‌رسانی و تنفس»

تمرینات هوازی و بی هوازی

تمرینات و آموزش استفاده از مانیتور ضربان قلب

«آخرین تذکرات برای مربیان»

«طراحی جلسات»

«سردکردن و کشش»

بیشترین استفاده از جلسات آموزشی

ورزش طولانی ولی آرام شما را متناسب‌تر می‌کند

«پیشرفت‌هایتان را یادداشت کنید»

بخش ۲

چگونه از این کتاب استفاده کنیم؟

محدوده ضربان قلب

مناطق توان و توان‌سنج‌ها

مقیاس درک سختی تمرین

کلید واژه‌ها

خواندن کتاب ۱۰۱ برنامه دوچرخه سالنی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خوانندگان اصلی اين کتاب عبارت‌اند از دانشجويان حرکت شناسی، علوم ورزشی، تندرستی، مربيگری و تربيت بدنی و دانشجويانی که در برنامه‌های آمادگی پيش از تدريس شرکت می‌کنند و به طور کل دانشجويان رشته علوم ورزشی که هدفشان يادگيری آمادگی جسمانی، توانبخشی و علم تمرين است و نيز متخصصان تندرستی.