دانلود و خرید کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا ادموند جی بورن ترجمه مهدی قراچه‌داغی
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.
کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا اثر ادموند جی بورن

کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا

معرفی کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا

کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا نوشته ادموند جی بورن است که با ترجمه مهدی قراچه‌داغی در نشر آسیم منتشر شده است.

درباره کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا

ترس یک واکنش طبیعی بشر هنگام روبه‌رو شدن با خطر است که هدف محافظتی دارد. هنگام مواجهه با خطر، دستگاه عصبی سمپاتیک با ترشح آدرنالین آمادگی «مبارزه یا فرار» را ایجاد می‌سازد. این سیستم سال‌ها در انسان تکامل پیدا کرده است تا از او محافظت کند، اما بعضی ترس‌ها متفاوتند و بدون دلیل منطقی زندگی فرد را مختل می‌کنند. 

در این کتاب روش‌های مقابله با وحشت زدگی، اضطراب و فوبیا آموزش داده شده است. روش این کتاب کل‌نگرانه است. در این کتاب به مداخلاتی اشاره شده است که در بسیاری از سطوح روی زندگی شما تاثیر می‌گذارد: جسم، رفتار، احساسات، ذهن، روابط میان‌فردی، عزت‌نفس و معنویت.

اغلب روش‌های قبلی برای برخورد با حملات وحشت و فوبیاها روی راهکارهای رفتاری و شناختی (ذهنی) تمرکز دارند. نویسنده معتقد است که این‌ها بسیار مهم هستند و برای درمان حملات وحشت، فوبیاها، اضطراب فراگیر یا اختلال وسواس فکری - عملی بسیار مفید خواهند بود. او در جریان فعالیت‌های خود به این نتیجه رسیده‌ است که قرار گرفتن در شرایط آرمیدگی و توجه به شرایط سلامتی می‌تواند از اهمیت فراوان بهره داشته باشد.

فوبی نوعی ترس بیمارگونه و مداوم در فرد است که باعث اختلال در زندگی عادی او می‌شود. بر خلاف ترس معمولی که واکنشی زودگذر و طبیعی به یک عامل خطرناک خارجی است، فوبیا بیشتر ترس از قرار گرفتن در یک موقعیت خطرناک است مانند ترس از پرواز یا ماشین‌سواری است. البته در بعضی موارد، فرد هرگز در تماس با چیزی که از آن می‌ترسد نبوده‌ فقط از فکر کردن به آن دچار وحشت می‌شود.

فوبیا، ترس نامعقول و شدید از یک موضوع، یک موقعیت یا یک شیء است. در این حالت فرد می‌داند ترسش عقلانی نیست ولی توانایی کنترل آن را ندارد و اگر در معرض آنچه که از آن فوبیا دارد، قرار بگیرد دچار احساس شدید اضطراب، ترس و حتی علائم فیزیکی مانند تنگی نفس می‌شود.

 این تجربه چنان برایش ناخوشایند است که سعی می‌کند همیشه از آن مورد «ترس آور» دوری کند. فوبیا شایع‌ترین اختلال روان‌شناختی در میان زنان و دومین اختلال شایع در میان مردان سنین بالای ۱۵ سال است. این کتاب به شما کمک می‌کند بتوانید با تمرین‌های کاربردی از این ترس فاصله بگیرید و خودتان را درمان کنید. 

خواندن کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به تمام کسانی که درگیر فوبیا و اضطراب هستند پیشنهاد می‌کنیم.

روان‌درمانی اختلال دوقطبی
امیر هوشنگ مهریار
توجه آگاهی برای اختلال دوقطبی
ویلیام ر. مارچاند
کاربرد توجه آگاهی در درمان افسردگی
مارک ویلیامز
درمان استرس پس از حادثه با شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
کاتلین‌ ام‌ چارد .
مدیریت هیجان
نسرین دانایی
عشق و دوستی همه را جذب کنید!
دیوید جی لیبرمن
درمان اضطراب
گیلیان باتلر
تمرین‌هایی برای پرورش ذهن‌آگاهی
تامس رابرتز
ذهن آگاهی به زبان ساده
آنجلا استورات
جرات ورزی و خودتنظیمی اکسیر موفقیت در دانش آموزان‌‫
سونا اسمعیلی
رهایی از خشم و پرخاشگری
شهربانو قهاری
درمان اعتیاد مبتنی بر ذهن‌آگاهی
لارنس پلتز
ذهن‌آگاهی برای آغازگران
جان کابات‌زین
میکروبیولوژی عمومی
مینا افسری نژاد
کلید تدوین فیلم Adobe Premiere
احسان مظلومی
درمانگری شناختی - رفتاری بیماری ها و ناتوانی های مزمن
رنه ر. تایلور
سرت را از زندگی ام بکش بیرون
الکساندرا راینوارث
پرخوری روانی، رفتاردرمانی دیالکتیکی
محمدحسن فیاض صابری
فراشناخت‌ درمانی
پیا کالسن

نظرات کاربران

۱۲۳۲۱۷۹
۱۴۰۱/۰۳/۱۱

کتاب pdf هست وخواندنش دشوار و مثل سایر کتابها بارگذاری نشده

وحیده
۱۴۰۱/۱۰/۲۶

کتاب پی دی اف ۸۶ هزارتومن؟به قیمت کتابهای صوتی وزین؟

MOHSEN.RC2020
۱۴۰۱/۰۸/۱۶

در بینهایت قرار بدید لطفاً 🙏

کاربر 7611163
۱۴۰۲/۰۹/۱۰

لطفا نسخه صوتی بذارید

کاربر 2618779
۱۴۰۲/۰۲/۰۴

عالی وفوق العاده

بریده‌ای برای کتاب ثبت نشده است

حجم

۴٫۲ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۲

تعداد صفحه‌ها

۶۰۵ صفحه

حجم

۴٫۲ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۲

تعداد صفحه‌ها

۶۰۵ صفحه

قیمت:
۸۶,۰۰۰
تومان