کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا

کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا نوشته ادموند جی بورن است که با ترجمه مهدی قراچه‌داغی در نشر آسیم منتشر شده است.

درباره کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا

ترس یک واکنش طبیعی بشر هنگام روبه‌رو شدن با خطر است که هدف محافظتی دارد. هنگام مواجهه با خطر، دستگاه عصبی سمپاتیک با ترشح آدرنالین آمادگی «مبارزه یا فرار» را ایجاد می‌سازد. این سیستم سال‌ها در انسان تکامل پیدا کرده است تا از او محافظت کند، اما بعضی ترس‌ها متفاوتند و بدون دلیل منطقی زندگی فرد را مختل می‌کنند. 

در این کتاب روش‌های مقابله با وحشت زدگی، اضطراب و فوبیا آموزش داده شده است. روش این کتاب کل‌نگرانه است. در این کتاب به مداخلاتی اشاره شده است که در بسیاری از سطوح روی زندگی شما تاثیر می‌گذارد: جسم، رفتار، احساسات، ذهن، روابط میان‌فردی، عزت‌نفس و معنویت.

اغلب روش‌های قبلی برای برخورد با حملات وحشت و فوبیاها روی راهکارهای رفتاری و شناختی (ذهنی) تمرکز دارند. نویسنده معتقد است که این‌ها بسیار مهم هستند و برای درمان حملات وحشت، فوبیاها، اضطراب فراگیر یا اختلال وسواس فکری - عملی بسیار مفید خواهند بود. او در جریان فعالیت‌های خود به این نتیجه رسیده‌ است که قرار گرفتن در شرایط آرمیدگی و توجه به شرایط سلامتی می‌تواند از اهمیت فراوان بهره داشته باشد.

فوبی نوعی ترس بیمارگونه و مداوم در فرد است که باعث اختلال در زندگی عادی او می‌شود. بر خلاف ترس معمولی که واکنشی زودگذر و طبیعی به یک عامل خطرناک خارجی است، فوبیا بیشتر ترس از قرار گرفتن در یک موقعیت خطرناک است مانند ترس از پرواز یا ماشین‌سواری است. البته در بعضی موارد، فرد هرگز در تماس با چیزی که از آن می‌ترسد نبوده‌ فقط از فکر کردن به آن دچار وحشت می‌شود.

فوبیا، ترس نامعقول و شدید از یک موضوع، یک موقعیت یا یک شیء است. در این حالت فرد می‌داند ترسش عقلانی نیست ولی توانایی کنترل آن را ندارد و اگر در معرض آنچه که از آن فوبیا دارد، قرار بگیرد دچار احساس شدید اضطراب، ترس و حتی علائم فیزیکی مانند تنگی نفس می‌شود.

 این تجربه چنان برایش ناخوشایند است که سعی می‌کند همیشه از آن مورد «ترس آور» دوری کند. فوبیا شایع‌ترین اختلال روان‌شناختی در میان زنان و دومین اختلال شایع در میان مردان سنین بالای ۱۵ سال است. این کتاب به شما کمک می‌کند بتوانید با تمرین‌های کاربردی از این ترس فاصله بگیرید و خودتان را درمان کنید. 

خواندن کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب و فوبیا را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به تمام کسانی که درگیر فوبیا و اضطراب هستند پیشنهاد می‌کنیم.