کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ...

کتاب فقط زمانی باز شود که ... نوشته‌ی جولی اسمیت و ترجمه‌ی کیومرث عاقلان است. این کتاب صوتی با گویندگی هدیه پرستاری تولید شده و انتشارات صوتی پُرسون آن را منتشر کرده است. جولی اسمیت در این اثر به شنوندگان یادآوری می‌کند که در لحظه‌های بحرانی و آسیب‌پذیر، به راهنمایی در دسترس نیاز دارند تا بدون احساس سردرگمی از بحران‌های روانی عبور کنند. نسخه‌ی صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ...

کتاب فقط زمانی باز شود که ... اثری در حوزه‌ی روان‌شناسی و خودیاری است که جولی اسمیت آن را با تکیه بر تجربه‌های بالینی خود نوشته است. نویسنده در این اثر تلاش می‌کند مانند یک راهنما، در موقعیت‌های دشوار ابزارهای ذهنی کارآمدی در اختیار شنونده بگذارد. این کتاب صوتی به موضوعاتی مانند سنجش مداوم ارزش فردی در تعاملات اجتماعی، چالش‌های ارتباطی و احساس ناکافی‌بودن می‌پردازد. هر فصل از این اثر با عنوان‌هایی مشخص به بررسی یک موقعیت دشوار احساسی اختصاص دارد؛ از جمله «وقتی خودتان را مقایسه می‌کنید و احساس می‌کنید کم می‌آورید»، «وقتی دوستانتان دوستان شما نیستند»، «وقتی می‌خواهید در برخورد با دیگران، کمتر احساس ناراحتی داشته باشید» و «وقتی احساس می‌کنید جایی ندارید و می‌خواهید خودتان را با جمع وفق دهید».
کتاب فقط زمانی باز شود که ... زمینه‌ای فراهم می‌آورد تا شنوندگان با سازوکارهای دفاعی ذهن، تله‌های نشخوار فکری و اهمیت مهارت‌هایی چون «نه» گفتن آشنا شوند. نویسنده در هر بخش، ابزارهای کاربردی برای خروج از موقعیت‌های فرساینده پیشنهاد می‌دهد و به مخاطب می‌آموزد که چگونه به‌جای کناره‌گیری، ارتباطات انسانی خود را بازسازی کند.

خلاصه کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ...

جولی اسمیت در این کتاب صوتی تأکید می‌کند که ریشه‌ی بسیاری از احساسات ناخوشایند مانند حسادت، کینه و ترس اجتماعی، مقایسه‌های ناعادلانه و انتظارات غیرواقعی است. او توضیح می‌دهد که مقایسه‌ی اجتماعی تمایلی طبیعی است؛ اما غرق‌شدن در الگوهای نمایشی شبکه‌های مجازی یا تلاش برای راضی نگه‌داشتن همگان، عزت‌نفس فرد را تضعیف می‌کند. راهکار اصلی نویسنده این است که افراد به‌جای تلاش برای جلب تأیید دیگران، تمرکز خود را بر ایجاد احساس تعلق و پذیرش در اطرافیان بگذارند، مرزهای شخصی خود را با آموختن مهارت «نه» گفتن حفظ کنند و ارزش درونی خویش را مستقل از دستاوردهای مقایسه‌ای ببینند.

چرا باید کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ... را بشنویم؟

دلایل شنیدن کتاب فقط زمانی باز شود که ... شامل موارد زیر است:

• این کتاب ابزارهای روانی مشخصی برای مدیریت بحران‌های احساسی روزمره در اختیار شنونده قرار می‌دهد.
• این کتاب به مخاطب کمک می‌کند ریشه‌های پنهان اضطراب اجتماعی و تمایل به انزواطلبی را بهتر دریابد.
• این کتاب شیوه‌های تبدیل حسادت و احساس ناکافی‌بودن به انگیزه‌ای برای رشد شخصی را آموزش می‌دهد.
• این کتاب راهکارهای کاربردی برای تقویت مهارت‌های ارتباطی و مرزبندی در روابط بین‌فردی عرضه می‌کند.

شنیدن این کتاب صوتی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن کتاب فقط زمانی باز شود که ... به افراد زیر پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که در موقعیت‌های اجتماعی با اضطراب یا نشخوار فکری مداوم روبه‌رو هستند.
• کسانی که با چالش مقایسه‌ی خود با دیگران در شبکه‌های اجتماعی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• کسانی که گفتن «نه» برایشان دشوار است و می‌خواهند مرزهای شخصی خود را تقویت کنند.
• کسانی که در پی شناسایی روابط ناسالم دوستانه و ارتقای کیفیت پیوندهای انسانی خود هستند.