دانلود و خرید کتاب صوتی هنر انجام کارهای ناگوار

کتاب صوتی هنر انجام کارهای ناگوار با عنوان اصلی How To Do Things You Hate نوشتهٔ «پیتر هالینز» و ترجمهٔ «محمد پژمانیان» با گویندگی «غزاله پورمحمد» توسط نشر رمانو منتشر شده است. این اثر که به بررسی ریشه‌ها و موانع انجام کارهای دشوار و ناخوشایند در زندگی روزمره پرداخته، با رویکردی تحلیلی به موضوعاتی مانند تنبلی، اهمال‌کاری، نظم شخصی و خودانضباطی نگریسته است. اثر حاضر در دستهٔ کتاب‌های خودیاری و توسعهٔ فردی قرار گرفته و کوشیده با ارائهٔ دیدگاه‌ها و راهکارهای عملی، مخاطب را به شناخت بهتر رفتارها و ذهنیت‌های بازدارندهٔ خود برساند. نسخهٔ صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی هنر انجام کارهای ناگوار اثر پیتر هالینز

کتاب صوتی «هنر انجام کارهای ناگوار» (انضباط شخصی برای رنج کمتر، پذیرش سختی‌ها و دستیابی به هر هدفی) اثری در حوزهٔ خودیاری و روان‌شناسی کاربردی است که به قلم «پیتر هالینز» نوشته شده است. این کتاب صوتی به بررسی عمیق رفتارهایی مانند تعلل، تنبلی و اجتناب از کارهای دشوار پرداخته است. نویسنده با استفاده از مثال‌های روزمره و مفاهیم روان‌شناسی تلاش کرده است تا چرایی و چگونگی شکل‌گیری این رفتارها را واکاوی کند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا به ریشه‌های ذهنی و روانی اهمال‌کاری می‌پردازد و سپس با معرفی مدل‌هایی مانند «پنج مانع راهبان شائولین» و «تکنیک آر ای آی ان»، راهکارهایی برای عبور از این موانع ارائه داده است. کتاب صوتی «هنر انجام کارهای ناگوار» به‌جای ارائهٔ فهرستی از توصیه‌های سطحی، بر شناخت عمیق‌تر خود و تغییر نگرش نسبت به ناراحتی و چالش تأکید کرده است. این کتاب صوتی برای کسانی تهیه شده که به‌دنبال درک بهتر رفتارهای خود و یافتن راهی برای افزایش بهره‌وری و رضایت شخصی هستند.

عنوان کامل کتاب عبارت است از How To Do Things You Hate: Self-Discipline to Suffer Less, Embrace the Suck, and Achieve Anything.

خلاصه کتاب صوتی هنر انجام کارهای ناگوار

کتاب با توصیف یک روز معمولی آغاز می‌شود که فردی با لیستی از کارهای دشوار روبه‌رو است و به‌جای انجام آن‌ها دچار احساس خستگی، اضطراب و گناه می‌شود. نویسنده این وضعیت را نه صرفاً تنبلی، بلکه مجموعه‌ای از رفتارها، باورها و احساسات می‌داند که ریشه در عوامل مختلفی مانند سردرگمی، ترس، ذهنیت ثابت، خستگی، بی‌تفاوتی، خودباوری منفی و دلسردی دارد. کتاب به تفکیک هر یک از این عوامل می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه هرکدام می‌توانند به به‌تعویق‌انداختن کارها و اجتناب از مسئولیت‌ها منجر شوند. «پیتر هالینز» با الهام از فلسفهٔ راهبان شائولین، پنج مانع اصلی در مسیر تسلط بر خود را معرفی می‌کند؛ میل‌های نفسانی، خصومت و بداندیشی، سستی و رخوت، بی‌قراری ذهنی و شک و تردید. او توضیح می‌دهد که این موانع نه‌تنها مانع انجام کارهای دشوار می‌شود، بلکه بر کیفیت زندگی و رشد فردی تأثیر می‌گذارد. برای عبور از این موانع، نویسنده مدل «آر ای آی ان» (شناخت، پذیرش، بررسی و عدم تداعی) را پیشنهاد می‌دهد که به فرد کمک می‌کند وضعیت ذهنی خود را شناسایی کند، آن را بپذیرد، ریشه‌های آن را بررسی کند و در نهایت از هم‌ذات‌پنداری با احساسات و افکار منفی فاصله بگیرد؛ همچنین به نقش اجتناب تجربی در تعمیق مشکلات اشاره دارد و توضیح می‌دهد که چگونه تلاش برای فرار از احساسات ناخوشایند، در نهایت به پیچیده‌ترشدن مسائل و کاهش بهره‌وری منجر می‌شود. نویسنده تأکید می‌کند که پذیرش واقعیت‌های ناخوشایند و مواجهه با ناراحتی، کلید عبور از چرخهٔ اهمال‌کاری است. در فصل‌های بعدی به اهمیت نظم ذهنی، انعطاف‌پذیری روانی و توانایی تنظیم احساسات می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با تمرین‌هایی مانند مواجههٔ داوطلبانه با ناراحتی، تحمل کسالت و پذیرش احساسات منفی، ظرفیت خود را برای انجام کارهای دشوار افزایش داد. در نهایت، این کتاب با ارائهٔ مثال‌هایی از زندگی روزمره و تکنیک‌هایی مانند قانون «۹۰ ثانیه» برای کنترل هیجان، به مخاطب یادآوری می‌کند که تغییر رفتار و ذهنیت، فرایندی تدریجی و مبتنی بر خودشناسی و اقدام آگاهانه است.

چرا باید کتاب صوتی هنر انجام کارهای ناگوار را بشنویم؟

«هنر انجام کارهای ناگوار» به‌جای ارائهٔ راه‌حل‌های سطحی، به ریشه‌یابی موانع ذهنی و روانی انجام کارهای دشوار می‌پردازد. این کتاب به مخاطب کمک می‌کند تا با شناخت بهتر احساسات، افکار و عادات خود، چرخهٔ اهمال‌کاری و اجتناب را بشکند و به‌سمت اقدام مؤثر حرکت کند؛ همچنین با معرفی مدل‌ها و تکنیک‌هایی مانند «پنج مانع شائولین» و «آر ای آی ان»، ابزارهایی عملی برای مواجهه با چالش‌ها و افزایش خودانضباطی ارائه می‌دهد. شنیدن این کتاب می‌تواند به افزایش انعطاف‌پذیری روانی، پذیرش ناراحتی و رشد فردی کمک کند و راهی برای عبور از تلهٔ راحتی و بی‌انگیزگی پیش پای مخاطب بگذارد.

شنیدن این کتاب صوتی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب صوتی برای کسانی مناسب است که با اهمال‌کاری، تعلل و بی‌انگیزگی در انجام کارهای مهم زندگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛ همچنین افرادی که به‌دنبال افزایش نظم شخصی، خودانضباطی و رشد فردی هستند یا می‌خواهند با موانع ذهنی و روانی خود آشنا شوند، می‌توانند از محتوای کتاب «هنر انجام کارهای ناگوار» بهره‌مند شوند. دانشجویان، کارمندان، مدیران و هر کسی که دغدغهٔ بهره‌وری و مدیریت بهتر زمان و انرژی را دارد، مخاطب این کتاب به شمار می‌رود.

درباره پیتر هالینز

«پیتر هالینز» (Peter Hollins) نویسنده و پژوهشگر آمریکایی در حوزهٔ روان‌شناسی و شرایط انسانی بوده است. تحصیلات کارشناسی و کارشناسی‌ارشد خود را در رشتهٔ روان‌شناسی به پایان رسانده و تجربهٔ کار با گروه‌های گوناگون از اقشار مختلف جامعه را در کارنامه دارد. تمرکز اصلی تحقیقات او بر روان‌شناسی، عملکرد بهینه و ظرفیت‌های انسانی است و کتاب‌هایی که می‌نویسد، بر پایهٔ همین پژوهش‌های عمیق شکل گرفته است؛ به همین دلیل آثار این نویسنده همواره در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌ها قرار گرفته است. از آثار مکتوب او می‌توان به کتاب‌های «کاری رو که شروع کردی، تمومش کن»، «دانش تمرکز قدرتمند»، «مثل اینشتین بیاموزید»، «علم خودانضباطی» و «علم تمرکز قوی» اشاره کرد.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

این کتاب با عنوان «هنر انجام کارهای ناگوار‏‫: انضباط شخصی برای رنج کمتر، پذیرش سختی‌ها و دستیابی به هر هدفی‬‏‫» با ترجمهٔ محمد پژمانیان و در سال ۱۴۰۳ توسط نشر نشر بله (سایه‌گستر‏‫) و نیز با عنوان «انجام کارهایی که از آن‌ها متنفرید: انضباط شخصی برای کاهش رنج‌ها، پذیرش سختی‌ها و دستیابی به خواسته‌ها» با ترجمهٔ «ساسان جعفرنیا» و «بهاره قاسمی» و در سال ۱۴۰۳ توسط نشر «زمان تغییر» منتشر شده است.

بخشی از کتاب صوتی هنر انجام کارهای ناگوار

«بین ناراحتی و رشد ارتباطی اجتناب‌ناپذیر وجود دارد. برای رشد شخصی باید با ناراحتی‌ها آشنا شد. وقتی زندگی را راحت‌تر می‌کنیم توانایی ما در تحمل چالش‌های سخت‌تر کاهش می‌یابد. یکی از راه‌حل‌ها این است که عمداً ناراحتی را به زندگی خود وارد کرده و آن را بپذیریم. به عنوان مثال می‌توانیم از دوش گرفتن با آب سرد، انجام فعالیت بدنی سخت، یا مواجهه با بی‌حوصلگی استفاده کنیم تا در برابر ناراحتی‌ها مقاوم‌تر شویم.

انعطاف‌پذیری روانی به معنای انجام تمرینات روانی مداوم بر اساس ارزش‌های فردی حتی در مواجهه با تغییرات، عدم اطمینان و پریشانی است. این ویژگی را می‌توان با استفاده از رویکرد ای‌سی‌تی، تمرین پذیرش و تعهد، تقویت کرد.»