
دانلود و خرید کتاب صوتی علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)
معرفی کتاب صوتی علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)
کتاب صوتی «علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)» نوشتهٔ پیتر عطیه با ترجمهٔ یاسین قاسمی بجد و گویندگی علی قصری، اثری است که نشر جزیره کتاب آن را منتشر کرده است. این کتاب به بررسی علمی و عملی مفهوم طول عمر و سالمندی میپردازد و تلاش میکند با نگاهی جامع، عوامل موثر بر افزایش کیفیت و مدت زندگی انسان را واکاوی کند. موضوعات کتاب در حوزهٔ سلامت، سبک زندگی، زیستشناسی پیری و راهکارهای بهبود کیفیت زندگی در سنین بالا قرار میگیرد. نسخهی صوتی این اثر را میتوانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.
درباره کتاب علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)
«علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)» اثری ناداستان و علمی است که به بررسی ابعاد مختلف طول عمر و سالمندی میپردازد. پیتر عطیه، نویسندهٔ کتاب، با رویکردی چندجانبه به موضوع، از زیستشناسی پیری تا نقش ژنتیک، سبک زندگی، تغذیه، ورزش، خواب، مدیریت استرس و ارتباطات اجتماعی را در قالبی تحلیلی و پژوهشمحور بررسی کرده است. ساختار کتاب بهگونهای است که هر فصل به یکی از جنبههای کلیدی طول عمر اختصاص دارد و با استناد به پژوهشهای علمی، راهکارهایی برای افزایش طول عمر سالم ارائه میدهد. این کتاب صوتی، علاوهبر ارائهٔ اطلاعات علمی، به دغدغههای روزمرهٔ افراد دربارهٔ سالمندی و کیفیت زندگی پاسخ میدهد و تلاش میکند تصویری جامع از عوامل موثر بر پیری سالم ترسیم کند.
خلاصه کتاب علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)
کتاب «علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)» با مروری بر مفهوم طول عمر آغاز میشود و اهمیت کیفیت زندگی در کنار افزایش سن را برجسته میکند. نویسنده ابتدا به زیستشناسی پیری میپردازد و نظریههای مختلفی مانند نظریهٔ رادیکال آزاد، میتوکندری، تلومر و اپیژنتیک را شرح میدهد. این نظریهها هرکدام به جنبهای از فرایند پیری و آسیبهای سلولی اشاره دارند و نشان میدهند که پیری تنها نتیجهٔ گذر زمان نیست، بلکه تحت تأثیر عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی قرار دارد. در ادامه، کتاب به نقش تغذیه، ورزش و خواب در افزایش طول عمر میپردازد. رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و خواب کافی بهعنوان سه ستون اصلی سلامت معرفی شدهاند که میتوانند از بروز بیماریهای مزمن و پیری زودرس جلوگیری کنند. همچنین، مدیریت استرس و حفظ ارتباطات اجتماعی بهعنوان عوامل مهم در سلامت روان و جسم مورد توجه قرار گرفتهاند. استرس مزمن و انزوای اجتماعی میتوانند فرایند پیری را تسریع کنند و خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با سن را افزایش دهند. کتاب به تمرینات ذهن-بدن مانند یوگا، مدیتیشن و تایچی نیز پرداخته است و نقش آنها را در کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش انعطافپذیری بدن بررسی میکند. اهمیت تلومرها و ارتباط آنها با پیری سلولی، محور دیگری از مباحث کتاب است. نویسنده توضیح میدهد که چگونه انتخابهای سبک زندگی، تغذیه و مدیریت استرس میتوانند بر طول تلومرها و در نتیجه بر طول عمر تأثیر بگذارند. ارتباط روده و مغز، نقش میکروبیوتای روده در سلامت کلی و تأثیر آن بر عملکرد شناختی و پیری نیز از دیگر موضوعات مهم کتاب است. همچنین، روزهداری و محدودیت کالری بهعنوان راهکارهایی برای کاهش التهاب و افزایش حساسیت به انسولین معرفی شدهاند که میتوانند به افزایش طول عمر کمک کنند. کتاب به عوامل محیطی مانند آلودگی هوا و تغییرات اقلیمی نیز توجه دارد و تأکید میکند که سلامت فردی در تعامل با محیط پیرامون شکل میگیرد. تمرینات شکرگزاری و ذهنآگاهی، استفاده از مکملها و نوتراسوتیکها، و نقش ژنتیک و اپیژنتیک در تعیین طول عمر، بخشهای دیگری از کتاب را تشکیل میدهند. در نهایت، نویسنده با بررسی سنتها و فرهنگهای مختلف دربارهٔ سالمندی و ارائهٔ راهکارهایی برای طراحی یک برنامهٔ جامع سبک زندگی، تلاش میکند مخاطب را به سوی پیری سالم و زندگی پربار هدایت کند.
چرا باید کتاب علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب) را بشنویم؟
این کتاب با جمعبندی پژوهشهای علمی و تجربیات عملی، تصویری چندبعدی از سالمندی و طول عمر ارائه میدهد. خواننده با شنیدن این اثر میتواند با عوامل زیستی، روانی و اجتماعی موثر بر پیری آشنا شود و راهکارهایی برای بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از بیماریهای مرتبط با سن بیابد. «علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)» نهتنها به جنبههای فیزیکی سلامت، بلکه به اهمیت سلامت روان، ارتباطات اجتماعی و نقش محیط در زندگی طولانیتر میپردازد. این کتاب برای کسانی که به دنبال درک عمیقتر از فرایند پیری و راههای عملی برای افزایش طول عمر سالم هستند، منبعی جامع و کاربردی بهشمار میآید.
شنیدن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد میکنیم؟
این کتاب برای افرادی مناسب است که دغدغهٔ سلامت، پیشگیری از بیماریهای مزمن و افزایش کیفیت زندگی در سنین بالا را دارند. همچنین برای علاقهمندان به موضوعات پزشکی، سلامت عمومی، سبک زندگی سالم و کسانی که به دنبال راهکارهای علمی برای پیری سالم هستند، شنیدن این اثر پیشنهاد میشود.
زمان
۵۰ دقیقه
حجم
۵۵٫۲ مگابایت
قابلیت انتقال
ندارد
زمان
۵۰ دقیقه
حجم
۵۵٫۲ مگابایت
قابلیت انتقال
ندارد