کتاب صوتی مراقبه خود دوستی

کتاب صوتی مراقبه خود دوستی نوشتهٔ رودا مارتینز و ترجمهٔ یاسین قاسمی بجد است. زهرا حاتمیان فر گویندگی این کتاب صوتی را انجام داده و انتشارات جزیره کتاب آن را منتشر کرده است.

درباره کتاب صوتی مراقبه خود دوستی

رودا مارتینز در کتاب صوتی مراقبه خود دوستی (Self-Love Meditation) بیان کرده است که افکار منفی و شک و تردید، به راحتی می‌توانند ما را در خود غرق کنند. وقتی احساس می‌کنیم دوست داشتنی نیستیم، به این دلیل است که فکر می‌کنیم آنقدر خوب نیستیم که کسی ما را دوست داشته باشد. ما توسط جامعه شرطی شده‌ایم تا باور کنیم که همیشه باید برای "بهتر" بودن تلاش کنیم. این بدان معناست که همیشه باید سالم‌تر، شادتر، ثروتمندتر و باهوش‌تر باشیم. در بین ما، تعداد کمی از افراد یاد گرفته‌اند که باید به ارزش خودشان باور داشته باشند. شاید باور نکنیم که لایق عشق ورزیدن به خودمان هستیم، حتی فکر کردن به آن، برایمان وحشتناک باشد. به عقیدهٔ نویسنده برای غلبه بر افکار منفی و شک و تردید، باید به ارزش خود باور داشته باشیم و خودمان را دوست داشته باشیم. این کار آسانی نیست و نیاز به تمرین و تلاش دارد. مراقبه و سایر تکنیک‌های خودآگاهی می‌توانند در این راه به ما کمک کنند.

شنیدن کتاب صوتی مراقبه خود دوستی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب صوتی را به دوستداران آثار موفقیت و خودیاری پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب صوتی مراقبه خود دوستی

«با پیدا کردن مکانی که بتوانید در آن راحت و آرام بنشینید شروع کنید. چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. طبیعی است که در این حالت افکار مختلف سراغتان بیایند. افکار مختلف به طور بالقوه بد نیستند؛ در واقع مهم هم هستند. به شما کمک میکنند تا زندگی درونی خود را بهتر درک کنید. هدف مراقبه، متوقف کردن افکار نیست، فقط باید از آن‌ها آگاه باشید، آن‌ها را ببینید و توجه کنید که به شما چه میگویند.

در آن زمان، با افکار نجنگید. از افکار عصبانی نشوید؛ افکار خود را تجزیه و تحلیل نکنید فقط بدون جدی گرفتن، از آن‌ها آگاه باشید.

با تمرین مراقبه، چیزهای بیشتری در مورد این نوع چیزها خواهید دانست. اگر بتوانید به خود اجازه دهید که بدون واکنش نسبت به افکار خود یا نادیده گرفتن آن‌ها از افکار خود آگاهی پیدا کنید، تمرین مراقبه برای شما آسانتر خواهد شد.»