دانلود و خرید کتاب چرا می خوابیم؟ متیو واکر ترجمه ناهید ملکی
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.
کتاب چرا می خوابیم؟ اثر متیو واکر

کتاب چرا می خوابیم؟

نویسنده:متیو واکر
انتشارات:نشر نوین
امتیاز:
۴.۰از ۸۹ رأیخواندن نظرات

معرفی کتاب چرا می خوابیم؟

متیو واکر در کتاب چرا می خوابیم؟ به تشریح قدرت خواب و رویا پرداخته است و از یکی از بزرگ‌ترین و موثرترین دلایل سلامتی انسان، یعنی خواب صحبت کرده است. این کتاب را با ترجمه ناهید ملکی در اختیار دارید.

درباره کتاب چرا می خوابیم؟

کتاب چرا می‌ خوابیم؟ نوشته متیو واکر به قدرت خواب و رویا پرداخته است. جدا از اینکه خوابیدن یکی از لذت‌بخش‌ترین اعمالی است که هر فرد در طول زندگی‌اش انجام می‌دهد، خواب یکی از عوامل تضمین کننده سلامتی هم به شمار می‌رود. با داشتن خواب کافی، تمام اجزای بدن می‌توانند کار خود را به صورت درست انجام دهند. خواب کافی و مناسب به بدن کمک می‌کند تا میزان قندخون را کنترل کند، به حفظ وزن کمک کند و ... بنابراین داشتن شش الی هشت ساعت خواب برای هر بزرگسال لازم و ضروری است. 

در این کتاب با خواب، دلایل خوابیدن، چگونگی تاثیر خواب بر سلامتی و موارد بسیار دیگری که اهمیت خواب را روشن و واضح می‌کنند، آشنا می‌شوید. 

کتاب چرا می خوابیم؟ را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم 

تمام علاقه‌مندان به مطالعه پدیده خواب و دوست‌داران کتاب‌های روان‌شناسی را به خواندن این اثر دعوت می‌کنیم. 

بخشی از کتاب چرا می خوابیم؟

خواب تنها کار اثربخشی است که می‌توانیم هر روز برای بازگرداندن سلامتی مغز و بدنمان انجام دهیم ـ بهترین تلاش مادر طبیعت علیه مرگ. متأسفانه، شواهد واقعی‌ای که کلیه خطرات ناشی از کمبود خواب در افراد و جوامع را روشن می‌کند، به‌طورِ واضح در معرض دید عموم قرار نگرفته است. این چشمگیرترین غفلت در بحث‌های معاصر در حوزه سلامت است.

ساعت بیولوژیکی با نزدیک‌شدن به زمانِ معمولِ خوابِ شما دمای بدن را کاهش می‌دهد (شکل ۱) و حدود دو ساعت پس از شروع خواب به پایین‌ترین نقطه می‌رسد. بااین‌حال، این ریتم دما به این بستگی ندارد که آیا شما واقعاً خواب هستید یا نه. اگر من شما را تمام شب بیدار نگه‌دارم، دمای داخلی بدنتان هنوز هم همان الگو را نشان خواهد داد. اگرچه افت دما به شروع خواب کمک می‌کند، اما این دما بدون توجه به اینکه بیدار هستید یا خواب، در طول این دوره بیست‌وچهارساعته به ‌خودیِ‌ خود افزایش و کاهش می‌یابد. این یک نمایش کلاسیک از یک ساعت بیولوژیکیِ از پیش برنامه‌ریزی شده است که مانند یک مترونوم بارها و بارها و بدون وقفه تکرار می‌شود. دما فقط یکی از ریتم‌های بسیارزیادِ بیست‌وچهارساعته‌ای است که هسته سوپراکیاسماتیک آنها را کنترل می‌کند. خواب و بیداری یکی دیگر از آنها است. ازاین‌رو، خواب و بیداری تحت کنترل ساعت بیولوژیکی است و نه برعکس. یعنی ریتم شبانه‌روزی شما بدون درنظرگرفتنِ اینکه خوابیده‌اید یا نه، هر بیست‌وچهار ساعت بالا و پایین می‌شود. ساعت بیولوژیکی از این نظر تغییرناپذیر است. اما اگر به افراد دیگر نگاه کنید، متوجه می‌شوید که زمان‌بندی ساعت بیولوژیکیِ همه یکسان نیست.

نظرات کاربران

ر.د.ب
۱۳۹۹/۱۰/۲۲

کتاب که عالیه و من فقط میخوام از مترجم خیلی تشکر کنم به خاطر این ترجمه روان و واقعا بی نقص. خیلی لذت بردم. با وجودش ترجمه کرده و هیچ ابهامی در متن وجود نداره. ای کاش تمام کتاب های

- بیشتر
هادی
۱۳۹۹/۱۱/۰۵

کتاب بسیار خوبیه و خواندنش نه تنها توصیە میشه بلکه الزامیه! حتی اگر شده فقط نمونه رو هم بخونید این‌کاروبکنید چون دست و دلبازی به خرج داده نشر قسمت زیادی از کتاب رو در برمیگیره همین نمونه ؛ و کلی بهتون

- بیشتر
negin
۱۳۹۹/۰۹/۳۰

عالیییییییییی😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙

وحید
۱۴۰۰/۰۳/۰۳

این کتاب به شکل اصولی، منسجم و بر پایه تحقیقات علمی واقعیت‌هایی را درباره خواب، ساز و کار آن و اثراتش بر انسان بیان می‌کند. با خواندن این کتاب غافلگیر می‌شوید و آگاهی شما نسبت به خواب بهبود چشمگیری خواهد

- بیشتر
سعید
۱۴۰۰/۰۴/۰۶

بسیار بسیار کتاب ارزشمندیه من حدودا یکسال پیش، زمانی که بیل گیتس این کتاب رو پیشنهاد کرده بود، اصلیش رو خوندم و باید بگم واقعا روی زندگیم تاثیر بسزایی گذاشته. منتظر بودم که ترجمه کتاب رو هم یکبار بخونم الان که خوندم، میبینم

- بیشتر
سجاد کتاب دوست
۱۴۰۰/۰۱/۰۶

به نظر من همین که متقاعدت می‌کنه دیر نخوابی عالیه

Reza Sheykhlar
۱۳۹۹/۱۰/۰۶

با سلام بزرگوارانی که کتاب رو خواندن بریده های مفیدی از اون بزارن تا بتونیم برای خرید بهتر تصمیم بگیریم ممنون

behrad jafari
۱۴۰۰/۰۵/۲۲

خواهش میکنم از همه که این کتابو بخونن … همه فکر میکنن میخوابیم که صرفا انرژی بگیریم ولی اصلا همچین چیزی نیست اتفاقایی که در طول خواب میوفترو اگه کامل بدونین دیگه یه ساعت هم از ۸ ساعت کمتر نمیخوابین

- بیشتر
Anita Bunny
۱۳۹۹/۱۲/۲۱

اگه نمیتوند نسخه چاپی رو تهیه کنی می تونید خلاصه کتاب رو به صورت رایگان در پادکست بی پلاس گوش کنید

☆𝙆𝙖𝙧𝙞𝙣☆
۱۳۹۹/۰۹/۲۹

🍁خیلی باحال بود همینطور اطلاعات رو بالا میبرد🌻

بریده‌هایی از کتاب
مشاهده همه (۱۱۱)
دانشمندان روش درمانی جدید و انقلابی‌ای کشف کرده‌اند که باعث می‌شود عمر طولانی‌تری داشته باشید. این روش، حافظهٔ شما را تقویت کرده و خلاق‌ترتان می‌کند. باعث می‌شود جذاب‌تر به نظر برسید. شما را لاغر نگه می‌دارد و هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهد. از شما در برابر سرطان و زوال عقل محافظت می‌کند. از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می‌کند. خطر سکتهٔ قلبی و مغزی و دیابت را کاهش می‌دهد. حتی احساس شادی بیشتر و افسردگی و اضطراب کمتری خواهید داشت. آیا علاقه‌مندید دربارهٔ آن بدانید؟ با اینکه ممکن است به نظرتان اغراق‌آمیز برسد، اما هیچ چیز در مورد این آگهی تبلیغاتیِ ساختگی نادرست نیست. اگر این آگهی دربارهٔ دارویی جدید بود، بسیاری از مردم آن را باور نمی‌کردند. اما کسانی که متقاعد می‌شدند، حتی برای کمترین دوز آن هم مبالغ زیادی پرداخت می‌کردند. اگر آزمایشات بالینی هم از این ادعا حمایت می‌کردند، قیمت سهام شرکت داروسازی سازندهٔ آن به‌سرعت افزایش می‌یافت. البته که این آگهی توصیف ویژگی‌های معجزه‌آسای عصاره‌ای جدید یا دارویی حیرت‌انگیز نیست، بلکه مزایای اثبات‌شدهٔ خواب شبانهٔ کامل است.
هادی
«بهترین پُل بین ناامیدی و امید، یک خواب خوب شبانه است.»
شاهین صفری
اگر عمق الکتریکی امواج خواب عمیق NREM را در نیمی از سر فردی که در خانه‌اش خوابیده است، با نیم دیگر مقایسه کنید، تقریباً یکسان هستند. اما اگر آن شخص را وارد آزمایشگاه خواب کنید، یا او را به یک هتل ببرید - هر دو محیط‌های ناآشنایی برای خواب هستند - نیمی از مغز کمی سبک‌تر از دیگری می‌خوابد، گویا نگهبانی می‌دهد، فقط به دلیلِ بودن در جایی که احتمالاً کمی ایمنی کمتری دارد و این مغزِ آگاه هنگام بیداری این موضوع را ثبت کرده است. هرچه فرد شب‌های بیشتری در محل جدید بخوابد، خواب در هر دو نیمهٔ مغز شباهت بیشتری پیدا می‌کند. شاید به همین دلیل است که بسیاری از ما شب اول در اتاق هتل خیلی‌بد می‌خوابیم.
زهرا انصاری
مغز بدن را فلج می‌کند تا ذهن بتواند با خیال راحت رؤیا ببیند.
سهیل مقدم
اگر موارد کمبود خواب شدید را کنار بگذاریم، از کجا می‌دانید که آیا به‌طورِ معمول خواب کافی دارید یا نه؟ بااینکه یک ارزیابی بالینی خواب برای حل کامل این مسئله مورد نیاز است، اما یک راه آسان این است که به این دو سؤال ساده پاسخ دهیم. اول اینکه، آیا، به‌هنگامِ صبح و وقتی از خواب بیدار می‌شوید، می‌توانید ساعت ده یا یازده صبح دوباره بخوابید؟ اگر جواب «بله» باشد، به‌احتمالِ‌زیاد اندازه یا کیفیت خواب شما کافی نیست. دوم آنکه، آیا می‌توانید قبل‌ازظهر بدون کافئین عملکرد بهینه‌ای داشته باشید؟ اگر جواب «خیر» است، به‌احتمالِ‌زیاد برای درمان وضعیت کمبود مزمن خوابتان در حال خوددرمانی هستید. باید هر دوی این علایم را جدی بگیرید و به دنبال رفع کمبود خواب خود باشی
نمیدونم کی ام
یکی از دانشمندان خواب گفته است، «اگر خواب عملکردی کاملاً حیاتی نداشته باشد، بزرگ‌ترین اشتباهی است که فرایند تکاملی تاکنون مرتکب شده است».
parastoo
من زمانی به این جمله علاقه داشتم: «خواب بعد از رژیم‌غذایی و ورزش، ستون سوم سلامتی است.» اما حالا نظرم را تغییر داده‌ام. خواب بیش از یک ستون است. خواب پی است که دو ستون دیگرِ سلامتی روی آن سوار شده‌اند. اگر خواب را کنار بگذارید، یا کمی آن را تضعیف کنید، همانطور که خواهید دید، خوردنِ بااحتیاط یا ورزش بدنی کمترمؤثر خواهند بود.
شاهین صفری
اگر سعی می‌کنید با نوشیدن قهوه تا دیروقت بیدار بمانید، هنگامی‌که کبد شما کافئین را از سیستم بدنتان بیرون می‌کشد، باید منتظرِ نتیجه‌ای ناخوشایند باشید: پدیده‌ای که معمولاً به‌عنوانِ «سقوط کافئین» شناخته می‌شود. مثل وقتی‌که باتری‌های یک ربات اسباب‌بازی از کار می‌افتند، سطح انرژی شما هم به‌سرعت کاهش می‌یابد. یک بار دیگر احساس خواب‌آلودگی زیادی می‌کنید و انجام کار و تمرکز برایتان دشوار می‌شود.
شاهین صفری
خوابِ شبانهٔ کمتر از شش یا هفت ساعت به سیستم ایمنی بدن شما آسیب می‌زند و خطر ابتلا به سرطان را بیش از دو برابر می‌کند.
mh.ranjbari
مطالعه‌ای در چهار شرکت بزرگ آمریکایی نشان داد که کمبود خواب باعث کاهش بهره‌وری به میزان تقریباً ۲۰۰۰ دلار به ازای هر کارمند در سال می‌شود
Anahid

حجم

۶۰۵٫۵ کیلوبایت

سال انتشار

۱۳۹۹

تعداد صفحه‌ها

۳۷۵ صفحه

حجم

۶۰۵٫۵ کیلوبایت

سال انتشار

۱۳۹۹

تعداد صفحه‌ها

۳۷۵ صفحه

قیمت:
۶۹,۰۰۰
تومان