دانلود و خرید کتاب چرا می خوابیم؟

متیو واکر در کتاب چرا می خوابیم؟ به تشریح قدرت خواب و رویا پرداخته است و از یکی از بزرگ‌ترین و موثرترین دلایل سلامتی انسان، یعنی خواب صحبت کرده است. این کتاب را با ترجمه ناهید ملکی در اختیار دارید.

درباره کتاب چرا می خوابیم؟

کتاب چرا می‌ خوابیم؟ نوشته متیو واکر به قدرت خواب و رویا پرداخته است. جدا از اینکه خوابیدن یکی از لذت‌بخش‌ترین اعمالی است که هر فرد در طول زندگی‌اش انجام می‌دهد، خواب یکی از عوامل تضمین کننده سلامتی هم به شمار می‌رود. با داشتن خواب کافی، تمام اجزای بدن می‌توانند کار خود را به صورت درست انجام دهند. خواب کافی و مناسب به بدن کمک می‌کند تا میزان قندخون را کنترل کند، به حفظ وزن کمک کند و ... بنابراین داشتن شش الی هشت ساعت خواب برای هر بزرگسال لازم و ضروری است. 

در این کتاب با خواب، دلایل خوابیدن، چگونگی تاثیر خواب بر سلامتی و موارد بسیار دیگری که اهمیت خواب را روشن و واضح می‌کنند، آشنا می‌شوید. 

کتاب چرا می خوابیم؟ را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم 

تمام علاقه‌مندان به مطالعه پدیده خواب و دوست‌داران کتاب‌های روان‌شناسی را به خواندن این اثر دعوت می‌کنیم. 

بخشی از کتاب چرا می خوابیم؟

خواب تنها کار اثربخشی است که می‌توانیم هر روز برای بازگرداندن سلامتی مغز و بدنمان انجام دهیم ـ بهترین تلاش مادر طبیعت علیه مرگ. متأسفانه، شواهد واقعی‌ای که کلیه خطرات ناشی از کمبود خواب در افراد و جوامع را روشن می‌کند، به‌طورِ واضح در معرض دید عموم قرار نگرفته است. این چشمگیرترین غفلت در بحث‌های معاصر در حوزه سلامت است.

ساعت بیولوژیکی با نزدیک‌شدن به زمانِ معمولِ خوابِ شما دمای بدن را کاهش می‌دهد (شکل ۱) و حدود دو ساعت پس از شروع خواب به پایین‌ترین نقطه می‌رسد. بااین‌حال، این ریتم دما به این بستگی ندارد که آیا شما واقعاً خواب هستید یا نه. اگر من شما را تمام شب بیدار نگه‌دارم، دمای داخلی بدنتان هنوز هم همان الگو را نشان خواهد داد. اگرچه افت دما به شروع خواب کمک می‌کند، اما این دما بدون توجه به اینکه بیدار هستید یا خواب، در طول این دوره بیست‌وچهارساعته به ‌خودیِ‌ خود افزایش و کاهش می‌یابد. این یک نمایش کلاسیک از یک ساعت بیولوژیکیِ از پیش برنامه‌ریزی شده است که مانند یک مترونوم بارها و بارها و بدون وقفه تکرار می‌شود. دما فقط یکی از ریتم‌های بسیارزیادِ بیست‌وچهارساعته‌ای است که هسته سوپراکیاسماتیک آنها را کنترل می‌کند. خواب و بیداری یکی دیگر از آنها است. ازاین‌رو، خواب و بیداری تحت کنترل ساعت بیولوژیکی است و نه برعکس. یعنی ریتم شبانه‌روزی شما بدون درنظرگرفتنِ اینکه خوابیده‌اید یا نه، هر بیست‌وچهار ساعت بالا و پایین می‌شود. ساعت بیولوژیکی از این نظر تغییرناپذیر است. اما اگر به افراد دیگر نگاه کنید، متوجه می‌شوید که زمان‌بندی ساعت بیولوژیکیِ همه یکسان نیست.