کتاب ساختن یک مرد آلفا با اعتماد به نفس

کتاب ساختن یک مرد آلفا با اعتماد به نفس (The Building of a confident man) نوشته گرگ مایکلسن و ترجمه شهرام رنجبر، بر پیوند میان اعتمادبه‌نفس، عزت‌نفس، ظاهر، ذهن و شیوه‌ی حضور در روابط تمرکز دارد. این اثر توسط مجله کلیک منتشر شده است و می‌کوشد نشان دهد جذابیت از نگاه نویسنده فقط به حرف‌زدن یا تکنیک‌های لحظه‌ای محدود نمی‌شود. فصل‌های کتاب از اشتباه‌های رایج در برخورد با زنان تا مدیتیشن، عبارت‌‌های تأکیدی، حساسیت‌زدایی از ترس و طراحی نقشه‌ی شخصی پیش می‌روند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب ساختن یک مرد آلفا با اعتماد به نفس اثر گرگ مایکلسن

کتاب ساختن یک مرد آلفا با اعتماد به نفس (چگونه اعتماد به نفس ایجاد کنیم و برای زنان، جذاب‌تر شویم؟) به قلم گرگ مایکلسن اثری در حوزه‌ی اعتمادبه‌نفس و روابط عاطفی است که موضوع اصلی‌اش ساختن تصویری مقتدرتر از خود در ذهن و رفتار روزمره است. نویسنده از همان ابتدا بحث را فقط به گفت‌وگو با زنان محدود نمی‌کند و آن را به مجموعه‌ای از مؤلفه‌ها ازجمله عزت‌نفس، انضباط فردی، وضعیت بدنی، پوشش، فضای خانه، کنترل ذهن و نوع نگاه به خود گره می‌زند.

گرگ مایکلسن بر این ایده تکیه دارد که احساس ارزشمندی باید پیش از هر رابطه‌ای در درون فرد شکل بگیرد و بدون این پایه هر نوع تلاش بیرونی به تظاهر یا وابستگی ختم می‌شود. کتاب ساختن یک مرد آلفا با اعتماد به نفس ۱۳ فصل دارد و از همان فصل‌های آغازین نقشه‌ای روشن از مسیر خود ارائه می‌دهد.

فصل‌هایی مثل «۴ گام سریع برای کسب اعتمادبه‌نفسِ جذب‌کننده‌ی زنان»، «اشتباه‌های مهلک مردان در برخورد با دختران»، «عزت نفس یک مرد آلفا» و «بازی درونی: تسلط بر ذهن» نشان می‌دهند که کتاب هم به رفتار بیرونی و هم به لایه‌های ذهنی پرداخته است. در فصل‌های بعدی عبارت‌های تأکیدی، تمرین‌های حساسیت‌زدایی، طراحی نقشه‌ی بازی، ساختن وضعیت فیزیکی و ظاهر، استایل و پوشش، قلمرو شخصی و توصیه‌های قرار ملاقات مطرح می‌شوند. تنوع فصل‌ها در کتاب ساختن یک مرد آلفا با اعتماد به نفس نشان می‌دهد که گرگ مایکلسن جذابیت را نتیجه‌ی یک فرایند چندبخشی می‌داند، نه محصول یک ترفند کوتاه.

لحن کتاب ساختن یک مرد آلفا با اعتماد به نفس مستقیم، تشویق‌کننده و گاهی تند است و مدام بر مسئولیت‌پذیری فردی پافشاری می‌کند. گرگ مایکلسن بارها به این نکته برمی‌گردد که ترس، نیازمندی، خوش‌خدمتی افراطی و نداشتن مرز شخصی از مهم‌ترین موانع شکل‌گیری اعتمادبه‌نفس هستند.

گرگ مایکلسن در کنار این نگاه، تمرین‌هایی مثل نوشتن فهرست خواسته‌ها، تکرار جمله‌های تأکیدی، مدیتیشن، تصویرسازی ذهنی و مواجهه‌ی تدریجی با موقعیت‌های اضطراب‌آور را مطرح می‌کند. فضای کلی اثر بر تغییر تدریجی استوار است؛ تغییری که از ذهن شروع می‌شود و به بدن، عادت‌ها، روابط و سبک زندگی می‌رسد. عنوان کامل انگلیسی کتاب ساختن یک مرد آلفا با اعتماد به نفس از این قرار است: The Building of a confident man: how to create self esteem and be more attractive to women. 

خلاصه کتاب ساختن یک مرد آلفا با اعتماد به نفس

این کتاب اعتمادبه‌نفس را به‌عنوان نتیجه‌ی مجموعه‌ای از تغییرات درونی و بیرونی توضیح می‌دهد. نویسنده ابتدا از اشتباه‌های رایج مردان در روابط مانند نیازمندی، خوش‌خدمتی افراطی، مالکیت‌طلبی زودهنگام و ناتوانی در حفظ مرزهای شخصی حرف می‌زند. در ادامه مسیر دیگری پیشنهاد می‌کند که بر عزت‌نفس، انضباط، مراقبت از ظاهر، مدیریت افکار و ساختن یک زندگی هدفمند استوار است.

بخش مهمی از کتاب ساختن یک مرد آلفا با اعتماد به نفس به تمرین‌های ذهنی اختصاص دارد؛ از مدیتیشن و تصویرسازی تا عبارت‌های تأکیدی و حساسیت‌زدایی از ترس. نویسنده در ادامه از برنامه‌ریزی شخصی، بهبود وضعیت بدنی، استایل، خانه و شیوه‌ی حضور در قرارهای عاطفی حرف می‌زند تا نشان دهد جذابیت در نگاه او از کلیت سبک زندگی جدا نیست.

چرا باید کتاب ساختن یک مرد آلفا با اعتماد به نفس را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب ساختن یک مرد آلفا با اعتماد به نفس را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب اعتمادبه‌نفس را فقط یک حس درونی نمی‌داند و آن را به ذهن، بدن، پوشش، عادت‌ها و روابط پیوند می‌دهد.
• فصل‌های کتاب از اشتباه‌های رفتاری در رابطه تا تمرین‌های ذهنی و برنامه‌ریزی شخصی را کنار هم قرار می‌دهند.
• خواننده با مجموعه‌ای از تمرین‌ها مثل مدیتیشن، تصویرسازی، عبارت‌های تأکیدی و حساسیت‌زدایی آشنا می‌شود.
• کتاب نشان می‌دهد نویسنده جذابیت را بیشتر به احساس ارزشمندی و مرزبندی شخصی ربط می‌دهد تا نمایش ظاهری.
• بخش‌های مربوط به استایل، وضعیت فیزیکی و قلمرو شخصی، موضوع اعتمادبه‌نفس را از سطح ذهن به زندگی روزمره می‌آورند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب ساختن یک مرد آلفا با اعتماد به نفس به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• مردانی که می‌خواهند درباره‌ی اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس در روابط عاطفی بیشتر فکر کنند.
• خوانندگانی که با ترس از ردشدن، اضطراب در شروع گفت‌وگو یا ناتوانی در حفظ مرزهای شخصی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• کسانی که به موضوع پیوند میان ذهن، ظاهر، عادت‌های روزانه و کیفیت رابطه‌ها علاقه دارند.
• مخاطبانی که دوست دارند تمرین‌هایی مثل مدیتیشن، تصویرسازی ذهنی و جمله‌های تأکیدی را در یک چارچوب واحد ببینند.
• افرادی که به کتاب‌های مربوط به روابط زن و مرد و بازسازی تصویر فردی علاقه دارند.
• کسانی که می‌خواهند الگوهای نیازمندی، ترس از قضاوت و وابستگی عاطفی را بهتر بشناسند.