کتاب در هم شکستن الگوهای مخرب روابط

کتاب در هم شکستن الگوهای مخرب روابط نوشته‌ی بروس استیونس و اکهارد رودیگر با ترجمه‌ی عادله صمیمی، سعاده ملک‌عسگر و مریم هدایتی به موضوع روابط صمیمی و زوج‌ها از زاویه‌ی طرح‌واره‌درمانی می‌پردازد. نویسندگان که هر دو سابقه‌ی طولانی در درمان فردی و زوجی دارند، تلاش کرده‌اند مفاهیم تخصصی طرح‌واره‌درمانی را به زبانی ساختارمند و تمرین‌محور برای خواننده توضیح دهند. در این کتاب، هم نظریه‌ی طرح‌واره‌ها و ذهنیت‌ها معرفی شده و هم تمرین‌های متعدد برای شناسایی و تغییر الگوهای تکراری در روابط ارائه شده است. نشر ارجمند آن را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب در هم شکستن الگوهای مخرب روابط

کتاب در هم شکستن الگوهای مخرب روابط اثری است که طرح‌واره‌درمانی را به‌طور مشخص وارد فضای روابط زوجی می‌کند. بروس استیونس و اکهارد رودیگر در ابتدای کتاب توضیح می‌دهند چرا بسیاری از دوره‌ها و توصیه‌های رایج درباره‌ی رابطه، از یک نقطه‌ی مهم غافل مانده‌اند: نقش اختلالات و صفات شخصیتی پایدار در شکل‌گیری تعارض‌ها و جدایی‌ها. بر اساس پژوهش‌هایی که در متن کتاب نقل شده، تنها بخش کوچکی از جمعیت کاملاً عاری از نشانه‌های اختلال شخصیت است و همین نکته ضرورت پرداختن به طرح‌واره‌ها را در روابط نشان می‌دهد. در کتاب در هم شکستن الگوهای مخرب روابط ابتدا معیارهای یک درمان «عمیق و مؤثر» برای روابط مرور شده و جایگاه سه رویکرد مهم، یعنی زوج‌درمانی مبتنی بر هیجان، طرح‌واره‌درمانی و رفتاردرمانی دیالکتیکی توضیح داده شده است. سپس نویسندگان، ساختار کتاب را بر سه محور اصلی بنا کرده‌اند: معرفی طرح‌واره‌ها و سبک‌های مقابله‌ای، کار با ذهنیت‌ها و تقویت «بزرگسال سالم»، و در نهایت یادگیری هیجانی و تمرین‌های رفتاری برای تغییر الگوهای مزمن. کتاب در هم شکستن الگوهای مخرب روابط شامل فصل‌هایی درباره‌ی معرفی طرح‌واره‌درمانی، فهرست ۱۸ طرح‌واره‌ی ناسازگار اولیه، سبک‌های مقابله‌ای تسلیم، اجتناب و جبران افراطی، مفهوم ذهنیت‌ها، نقش تاریخچه‌ی خانوادگی و ژنوگرام، سبک‌های دلبستگی، موضوعات خاصی مانند خیانت و مسائل جنسی و نیز فصل‌هایی درباره‌ی گفت‌وگوهای پیونددهنده و یادگیری هیجانی است. در هر فصل، مثال‌های بالینی، تمرین‌های نوشتاری، تجسمی و رفتاری و بخش‌هایی با عنوان «تفکر» و «فعالیت» گنجانده شده تا خواننده بتواند مفاهیم را به تجربه‌ی شخصی خود پیوند بزند.

خلاصه کتاب در هم شکستن الگوهای مخرب روابط

در هم شکستن الگوهای مخرب روابط نشان می‌دهد بسیاری از تعارض‌های تکراری زوج‌ها ریشه در طرح‌واره‌هایی دارند که در کودکی و نوجوانی شکل گرفته‌اند؛ طرح‌واره‌هایی مانند رهاشدگی، محرومیت هیجانی، نقص و شرم، وابستگی، استحقاق، ایثارگری یا معیارهای سرسختانه. نویسندگان توضیح می‌دهند این الگوها چگونه در بزرگسالی فعال می‌شوند، احساسات شدید ایجاد می‌کنند و از طریق سه سبک مقابله‌ای تسلیم، اجتناب و جبران افراطی، روابط را فرسوده می‌سازند. کتاب سپس خواننده را قدم‌به‌قدم به شناسایی طرح‌واره‌های شخصی، ردیابی ریشه‌های خانوادگی و بین‌نسلی آنها، ترسیم ژنوگرام، نوشتن زندگی‌نامه‌ی روابط و تشخیص محرک‌های فعال‌کننده هدایت می‌کند. در ادامه، مفهوم ذهنیت‌ها و نقش «بزرگسال سالم» معرفی می‌شود تا فرد بتواند از موضعی متعادل‌تر با بخش‌های آسیب‌دیده‌ی درونی خود و با شریک زندگی‌اش روبه‌رو شود. تمرین‌های متعدد نوشتاری، تجسمی و رفتاری، چارچوبی برای آزمودن باورهای قدیمی و ساختن الگوهای تازه‌ی ارتباطی فراهم کرده است.

چرا باید کتاب در هم شکستن الگوهای مخرب روابط را بخوانیم؟

در هم شکستن الگوهای مخرب روابط کمک می‌کند الگوهای تکراری تعارض، فاصله‌گیری یا وابستگی در روابط صمیمی شناسایی شود و ریشه‌ی آنها در طرح‌واره‌های دوران کودکی دیده شود. این کتاب با ترکیب توضیح نظری، مثال‌های عینی و بیش از ۹۰ تمرین، راهی برای حرکت از سرزنش متقابل به سمت مسئولیت‌پذیری فردی و تقویت «بزرگسال سالم» در رابطه ترسیم کرده است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن در هم شکستن الگوهای مخرب روابط به کسانی پیشنهاد می‌شود که در روابط عاطفی یا زناشویی خود با تعارض‌های تکراری، احساس رهاشدگی، وابستگی افراطی، سردی هیجانی یا فرسودگی روبه‌رو هستند و می‌خواهند نقش الگوهای شخصیتی و طرح‌واره‌های خود را در این چرخه‌ها بشناسند و برای تغییر آنها گام بردارند.

بخشی از کتاب در هم شکستن الگوهای مخرب روابط

«انتخاب با شماست ممکن است به تمام آنچه در این کتاب ارائه می‌شود احتیاج داشته باشید. در این صورت، بایستی تمرین‌ها را با دقت به کار بگیرید. خواندن صرف مطالب به امید اینکه مفاهیم یاد گرفته خواهند شد و کنار گذاشتن کتاب، کفایت نمی‌کند. برای ایجاد تغییرات در افکار، تجارب و رفتارها، شما باید به طور عملی با بسیاری از تمرین‌ها درگیر شوید. در کتاب، بیش از ۹۰ تمرین وجود دارد؛ آنهایی را که برایتان جذاب است انتخاب کنید. تعدادی از تمرین‌ها دشوار و پیچیده هستند، اما همهٔ آنها برای استفادهٔ حداکثری از این کتاب مناسب هستند. بسیاری از آنها تمرین‌هایی هستند که با مداخلات رایج طرح‌واره درمانگران، انطباق یافته‌اند. تمام تمرین‌ها، خودیاری هستند. در ابتدا تمرکز بر روی شما خواهد بود و نه همسرتان. معمولاً ما می‌خواهیم که همسرمان اول تغییر کند، اما بیشترین تأثیر، در درون خود ما است. این تأثیرگذاری، شما را قادر به ایجاد تغییراتی سریع می‌کند. احساس بهتری نسبت به خود پیدا خواهید کرد که شروع خوبی برای سفری طولانی خواهد بود. تغییرات رفتاری شما، می‌تواند بر روی همسرتان نیز تأثیر گذارد. اما از ابتدا یک داروی تلخ وجود دارد: ما معتقدیم همسر شما، مسئول تسکین زخم‌های شما نیست. اگر شما خودتان را نپذیرید، احتمال کمی وجود دارد که فرد دیگری شما را بپذیرد و دوست داشته باشد. مسئولیت پذیرش و شفقت نسبت به خود را نمی‌توان به کس دیگری با گفتن چنین جملاتی تفویض کرد: من خودم را دوست ندارم، اما اگر تو مرا دوست داشته باشی احساس بهتری خواهم داشت.»