کتاب افسردگی راهی برای خروج از زندان خودتان

کتاب «افسردگی راهی برای خروج از زندان خودتان» نوشته دوروتی رو، اثری است که در سال ۱۹۸۳ جایزه سال کتاب دانش را برد و به هزاران نفر کمک کرد تا افسردگی را ترک کنند. افسردگی نتیجه‌ای ناخواسته از چگونگی دیدگاهمان از خود و دنیاست. با فهمیدن این‌که چگونه اتفاقات زندگی‌مان را تعبیر کنیم، می‌توانیم تغییر تعبیراتمان را از وقایع، انتخاب کنیم و زندگی شادتر و راضی‌کننده‌تری برای خودمان بیافرینیم. این کتاب برای افراد افسرده، خانواده و دوستانشان و تمام افراد حرفه‌ای و غیر حرفه‌ای که با افراد افسرده سروکار دارند، مفید است. بخشی از کتاب: هنگامی که غمگین هستید حتی اگر از فاجعه‌ای دلخراش رنج می‌برید، توانایی آن را دارید که در جست‌وجوی آرامش باشید و اجازه دهید که این آرامش به شما بازگردد و آن درد را تسکین دهد. می‌توانید در جست‌وجوی به دست آوردن همدردی و عشق دیگران باشید، می‌توانید مهربان باشید و خود را آرام کنید، اما در افسردگی نه تنها همدردی و جلب توجه دیگران بلکه عشقی لطیف هم قابل دسترسی نیست. در آنجا ممکن است سایرین تمام عشق و همدردی را به هر شخصی که به آن نیاز دارد بدهند، اما هیچ کدام از این همدردی‌ها نمی‌تواند در آن دیوار نفوذ کند؛ دیواری که شما را از آن‌ها جدا می‌سازد. تا وقتی در این طرف دیوار نه تنها خود را به عنوان فردی آرام نپذیرید و خود را با کلمات و رفتارها مجازات می‌کنید، افسردگی زندانی است که شما هم زندانی رنج کشیده‌ی آن هستید و هم زندانبان ظالم آن.