کتاب نگران نباش زندگی کن!

کتاب نگران نباش زندگی کن! نوشته‌ی دیل کارنگی با ترجمه‌ی فاطمه کلهری راهنمایی مفصل درباره‌ی شناخت نگرانی و کم‌کردن اثر آن بر زندگی روزمره است. انتشارات بام سبز آن را منتشر کرده است. نویسنده با تکیه بر تجربه‌ی سال‌ها تدریس به بزرگسالان و جمع‌آوری صدها روایت واقعی از زندگی افراد مختلف، به سراغ این رفته که نگرانی چگونه شکل می‌گیرد و چطور می‌توان آن را مدیریت کرد. در این کتاب از نمونه‌های شخصی کارنگی، داستان‌های افراد مشهور و گزارش‌های دانشجویانش استفاده شده تا مفهوم غلبه بر نگرانی ملموس‌تر شود. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب نگران نباش زندگی کن!

کتاب نگران نباش زندگی کن! اثری از دیل کارنگی است که بر پایه‌ی تجربه‌ی او در تدریس به بزرگسالان و کار در کلاس‌های سخنرانی و رشد فردی شکل گرفته است. نویسنده در مقدمه توضیح داده است که چگونه از یک جوان افسرده و ناراضی از شغلش، به مدرس کلاس‌های شبانه تبدیل شده و در جریان کار با فروشنده‌ها، کارمندان، خانه‌دارها و مدیران متوجه شده که یکی از عمیق‌ترین مشکل‌های مشترک آن‌ها نگرانی است. همین تجربه‌ها زمینه‌ی شکل‌گیری این کتاب شده است. کتاب نگران نباش زندگی کن! ساختاری بخش‌بندی‌شده و طولانی دارد و در ۱۰ بخش تنظیم شده است. در ابتدای کتاب شانزده دلیل برای مفیدبودن آن و هشت پیشنهاد برای استفاده‌ی بهتر از مطالب آمده است. سپس بخش اول با عنوان «حقایقی که باید در مورد نگرانی بدانید» شروع می‌شود و فصل‌هایی مثل «در زمان حال زندگی کنید» و «فرمولی جادویی برای حل شرایط نگران‌کننده» را دربر می‌گیرد. در این فصل‌ها نویسنده با مثال‌هایی از ویلیام اسلر، آرتور سالزبرگر و سربازان جنگ، مفهوم زندگی در «اتاقک امروز» و روبه‌رو شدن با بدترین حالت ممکن را توضیح داده است. در ادامه‌ی کتاب نگران نباش زندگی کن! بخش‌های دیگری مثل «تکنیک‌های اصلی در تحلیل نگرانی»، «چطور عادت نگران شدن را از بین ببریم؟»، «هفت راه برای ایجاد نگرشی ذهنی»، «قانون طلایی غلبه بر نگرانی»، «چطور نگران مورد انتقاد وارد شدن نباشیم»، «شش راه برای جلوگیری از خستگی و نگرانی»، «چطور شغلی پیدا کنید که…»، «چطور نگرانی‌های مالی‌تان را کاهش دهید» و «چطور بر نگرانی‌ام غلبه کردم» آمده است. در هر بخش چند فصل و در پایان هر بخش خلاصه‌ای کوتاه قرار دارد. نویسنده در سراسر کتاب از داستان‌های واقعی، نقل‌قول از فیلسوفان و پزشکان، و تجربه‌های دانشجویانش استفاده کرده است تا نشان دهد نگرانی چه پیامدهایی دارد و چه الگوهایی برای کم‌کردن آن وجود دارد.

خلاصه کتاب نگران نباش زندگی کن!

کتاب نگران نباش زندگی کن! بر محور یک دغدغه‌ی اصلی نوشته شده است: نگرانی چگونه ذهن، جسم و زندگی را فرسوده می‌کند و انسان چه کارهایی می‌تواند برای مهار آن انجام دهد. دیل کارنگی ابتدا نشان داده است که نگرانی چه تأثیری بر سلامت، روابط و کار می‌گذارد و بعد به سراغ اصولی مثل «زندگی در زمان حال»، «پذیرش بدترین حالت ممکن» و «تحلیل مرحله‌به‌مرحله‌ی مشکل» رفته است. در کتاب نگران نباش زندگی کن! نویسنده با مثال‌های متعدد توضیح داده است که بسیاری از افراد زمانی آرام می‌شوند که بپذیرند بدترین نتیجه‌ی ممکن چیست و بعد انرژی خود را صرف بهترکردن همان وضعیت کنند. او از تجربه‌ی خودش، از زندگی افراد مشهور و از گزارش‌های دانشجویانش استفاده کرده است تا نشان دهد چگونه می‌توان نگرانی‌های شغلی، مالی، خانوادگی و ترس از انتقاد را کاهش داد. در فصل‌های پایانی نیز نمونه‌هایی از کسانی آمده است که روایت کرده‌اند چطور با استفاده از همین اصول، نگرانی را در زندگی روزمره‌شان کم کرده‌اند.

چرا باید کتاب نگران نباش زندگی کن! را بخوانیم؟

کتاب نگران نباش زندگی کن! مجموعه‌ای از تجربه‌های واقعی، مثال‌های عینی و اصول ساده برای شناخت و مدیریت نگرانی ارائه کرده است. خواننده با الگوهایی مثل زندگی در «اتاقک امروز»، تحلیل مشکلات، پذیرش بدترین حالت و تغییر نگرش ذهنی آشنا می‌شود و می‌بیند این ایده‌ها در زندگی افراد مختلف چگونه به کار رفته است. این کتاب به‌نوعی نقشه‌ای کلی برای کم‌کردن فشار نگرانی در کار، خانواده و مسائل مالی ترسیم کرده است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب نگران نباش زندگی کن! به کسانی پیشنهاد می‌شود که درگیر نگرانی‌های مداوم شغلی، مالی یا خانوادگی هستند، به سختی از فکر و خیال جدا می‌شوند یا احساس می‌کنند اضطراب روی سلامت و روابطشان اثر گذاشته است. همچنین به علاقه‌مندان به رشد فردی و کسانی که به دنبال الگوهای عملی‌تر برای آرام‌تر زندگی‌کردن هستند پیشنهاد می‌شود این کتاب را بخوانند.