کتاب فراغت

کتاب فراغت (Time Off) نوشته جان فیچ و مکس فرنزل و ترجمه فاطمه ثابتی و اثری است که مفهوم فراغت و اهمیت آن در زندگی معاصر را بررسی کرده است. این کتاب که توسط نشر مون منتشر شده، کوشیده است با نگاهی علمی، تاریخی و تجربی، نقش استراحت و اوقات فراغت را در افزایش خلاقیت، بهره‌وری و سلامت روانی انسان‌ها برجسته کند. نویسندگان با بهره‌گیری از مثال‌های متنوع، داستان‌های الهام‌بخش و تحلیل‌های روان‌شناختی و اجتماعی نشان می‌دهند که چگونه فرهنگ کار بی‌وقفه و مشغله‌ی دائمی، نه‌تنها به فرسودگی و کاهش کیفیت زندگی منجر می‌شود، بلکه مانع رشد فردی و اجتماعی نیز هست. آن‌ها با مرور تجربه‌های افراد موفق و متفکران بزرگ به این نتیجه می‌رسند که فراغت نه‌تنها نقطه‌ی مقابل کار نیست، بلکه مکمل و لازمه‌ی آن است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب فراغت اثر جان فیچ و مکس فرنزل

کتاب فراغت (دستیابی به زندگی آسوده در دنیای پر از استرس) نوشته‌ی جان فیچ و مکس فرنزل به موضوعی می‌پردازد که در دنیای پرشتاب امروز کمتر به آن توجه شده است؛ اهمیت اوقات فراغت و استراحت در زندگی فردی و اجتماعی. این کتاب با رویکردی تحلیلی و تاریخی ابتدا به ریشه‌های فرهنگی و فلسفی فراغت می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه در طول تاریخ، فراغت به‌عنوان فضیلتی ارزشمند و حتی شرط لازم برای شکوفایی تمدن‌ها تلقی شده است. نویسندگان با بررسی سیر تحول نگرش به کار و استراحت، از دوران باستان تا عصر مدرن، به این نکته اشاره کرده‌اند که فرهنگ کار بی‌وقفه و ارزش‌گذاری افراطی بر مشغله، چگونه به فرسودگی و استرس و کاهش خلاقیت منجر شده است. ساختار کتاب بر پایه‌ی روایت‌های تاریخی، مثال‌های واقعی از زندگی افراد موفق، تحلیل‌های علمی و تمرین‌های عملی شکل گرفته است.

تصویرگری کتاب فراغت بر عهده‌ی ماریا سوزوکی بوده است.

در بخش‌هایی از کتاب فراغت، تجربه‌های شخصی جان فیچ و مکس فرنزل و داستان‌هایی از دانشمندان، هنرمندان و کارآفرینان برجسته نقل شده که هرکدام به‌شیوه‌ای خاص، اهمیت فراغت را در زندگی خود کشف و تجربه کرده‌اند. همچنین این کتاب به بررسی نقش فراغت در خلاقیت، سلامت روان، کیفیت کار و حتی پیشرفت فناوری می‌پردازد و راهکارهایی برای بازتعریف رابطه‌ی خود با کار و استراحت ارائه می‌دهد. در نهایت کتاب فراغت با نگاهی به آینده، بر ضرورت بازگشت به منش استراحت و پرورش اوقات فراغت در عصر هوش مصنوعی و اتوماسیون تأکید کرده است. عنوان کامل این اثر در زبان مبدأ عبارت است از Time off : a practical guide to building your rest ethic and finding success without the stress.

خلاصه کتاب فراغت

کتاب با طرح این پرسش آغاز می‌شود که چرا در دنیای امروز، استراحت و اوقات فراغت تا این اندازه کم‌ارزش شده‌اند و چگونه می‌توان دوباره جایگاه آن‌ها را در زندگی بازتعریف کرد. نویسندگان با مرور تجربه‌های تاریخی و فرهنگی نشان داده‌اند که بسیاری از متفکران و هنرمندان بزرگ، فراغت را نه‌تنها نقطه‌ی مقابل کار، بلکه زمینه‌ساز خلاقیت و رشد فردی می‌دانستند. آن‌ها با اشاره به مثال‌هایی از زندگی افرادی چون اینشتین، بتهوون و چایکوفسکی توضیح داده‌اند که لحظات الهام‌بخش و ایده‌های نوآورانه اغلب در زمان استراحت و دوری از مشغله‌های روزمره شکل می‌گیرند. کتاب به بررسی سیر تاریخی تغییر نگرش به کار و فراغت می‌پردازد؛ از دوران شکارچیان و کشاورزان که کار و زندگی در هم تنیده بود تا عصر صنعتی و مدرن که زمان و بهره‌وری به ارزش‌های اصلی بدل شد. نویسندگان با تحلیل تأثیر اخلاق کاری پروتستانی و سرمایه‌داری صنعتی توضیح داده‌اند که چگونه کار بیش‌ازحد به ارزش اخلاقی و حتی هویت فردی تبدیل شده است. این روند به‌ویژه در عصر دانش‌ورزی و اقتصاد دیجیتال به فرسودگی شغلی و بحران سلامت روان منجر شده است. کتاب با ارائه‌ی مدل‌هایی برای بازتعریف رابطه‌ی کار و استراحت بر اهمیت منش استراحت و فراغت شریف تأکید دارد. نویسندگان با معرفی تمرین‌ها و راهکارهای عملی، مخاطب را به تجربه‌ی آگاهانه‌ی اوقات فراغت، پرورش خلاقیت و بازگشت به تعادل دعوت کرده‌اند. کتاب به نقش فراغت در آینده‌ی جوامع انسانی و ضرورت توجه به کیفیت زمان در عصر هوش مصنوعی و اتوماسیون می‌پردازد.

چرا باید کتاب فراغت را بخوانیم؟

کتاب فراغت که به موضوع استراحت و اوقات فراغت پرداخته است، ترکیب روایت‌های تاریخی، مثال‌های واقعی و تحلیل‌هایی علمی است که به خواننده کمک می‌کند ریشه‌های فرهنگی و روان‌شناختی نگرش به کار و استراحت را بهتر درک کند. نویسندگان با ارائه‌ی تمرین‌ها و پیشنهادهای عملی، راه‌هایی برای بازتعریف رابطه‌ی خود با کار و فراغت پیش روی مخاطب قرار داده‌اند. این کتاب نه‌تنها به بررسی آسیب‌های ناشی از مشغله‌ی بیش‌ازحد و فرسودگی شغلی می‌پردازد، بلکه نشان می‌دهد چگونه می‌توان با پرورش منش استراحت، خلاقیت و کیفیت زندگی را افزایش داد. مطالعه‌ی این اثر فرصتی است برای بازنگری در عادت‌های روزمره و یافتن تعادلی پایدار میان کار و زندگی.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب حاضر به کسانی پیشنهاد می‌شود که دغدغه‌ی تعادل میان کار و زندگی را دارند، با استرس و فرسودگی شغلی دست‌وپنجه نرم می‌کنند یا به‌دنبال افزایش خلاقیت و کیفیت زندگی هستند. همچنین این کتاب برای علاقه‌مندان به موضوعات روان‌شناسی، توسعه‌ی فردی و تاریخ فرهنگ کار مناسب است.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره این کتاب چیست؟

timeoffofficial.com: ما در دورانی زندگی می‌کنیم که پرمشغله‌بودن در آن به‌منزله‌ی افتخار تلقی می‌شود. وقتِ آزاد اغلب مفهومی فراموش‌شده یا حتی ناخوشایند به نظر می‌رسد، اما در کتاب فراغت می‌آموزید که چگونه تمرین آگاهانه و هدفمندِ وقتِ آزاد می‌تواند شما را به موفق‌ترین و خلاق‌ترین نسخه‌ی خودتان تبدیل کند. وقت آزاد و فراغت به مهارت‌هایی اساسی و مزیت‌هایی رقابتی بدل خواهند شد که شادی، تمایز و پایداری شما را حفظ می‌کنند.

کوین کلی (سردبیر اجراییِ بنیان‌گذار مجله‌ی WIRED): فرض اصلی کتاب فراغت این است که بدون داشتن روش استراحتِ قوی نمی‌توان اخلاق کاریِ قدرتمندی داشت. برای اینکه بتوانید بهترینِ خودتان باشید و بهترین عملکرد را نیز داشته باشید، لازم است مرخصی بگیرید، به تعطیلات بروید، دوره‌های وقفه داشته باشید، مکث کنید، استراحت کنید، بخوابید، سستی کنید، بازی کنید و حتی کمی وقت تلف کنید. من مدت‌هاست که طرفدار زمان‌های آزاد و مرخصی‌های اجباری بوده‌ام و از اینکه تمام استدلال‌ها و شواهد مربوط به این دیدگاه در کتاب حاضر گردآوری شده، بسیار خوشحالم. این کتاب شامل نمونه‌هایی از افراد بسیار پربازده و نیز تازه‌ترین شواهد علمی است. وقتِ آزاد نه‌تنها برای داشتن یک زندگی خوب ضروری است، بلکه مهارتی است که می‌توان در آن بهتر شد (منبع: maxfrenzel.com).

درباره جان فیچ

جان فیچ (John Fitch) مربی کسب‌وکار، سرمایه‌گذار و نویسنده است. او که خود را یک «معتادِ به کارِ در حال بهبود» دانسته، کتاب فراغت (Time Off) را با همکاری مکس فرنزل (Max Frenzel) برای نسخه‌ی پیشین خودش نوشته است. این نویسنده در دانشگاه تگزاس در آستین در رشته‌های کسب‌وکار و رسانه تحصیل کرده است. او مسیر حرفه‌ای خود را با طراحی محصولات دیجیتال شکل داده و به‌عنوان یک سرمایه‌گذار فعال در حوزه‌ی فناوری کار کرده است. جان فیچ عمیقاً به آینده‌ی کار اهمیت می‌دهد و با خوش‌بینی باور دارد که در آینده‌ای نزدیک، همه این فرصت را خواهند داشت که به طبقه‌ی خلاق بپیوندند. او ایده‌ها و الهام‌های تازه‌ی خود را از طریق راه‌هایی مانند میزبانی مهمانی‌های شام، تمرین جوجیتسو، سفرهای کوتاه به مکان‌های جدید، کشاورزی، نواختن موسیقی و رقصیدن با شریک زندگی‌اش، سارا، پرورش داده است. 

درباره مکس فرنزل

مکس فرنزل (Max Frenzel) نویسنده، پژوهشگر هوش مصنوعی و فردی خلاق در حوزه‌ی دیجیتال است. او پس از دریافت مدرک دکتری در حوزه‌ی نظریه‌ی اطلاعات کوانتومی از کالج امپریال لندن و فعالیت به‌عنوان پژوهشگر پسادکتری در دانشگاه توکیو، در چندین استارتاپ فناوری مشارکت داشته و تمرکز اصلی‌اش را بر پیوند میان پژوهش در هوش مصنوعی و طراحی محصول حفظ کرده است. علاقه‌ی اصلی این نویسنده به کاربردهای هوش مصنوعی و یادگیری عمیق در حوزه‌های خلاقیت، طراحی و موسیقی معطوف بوده است. برخی از آثار هنری مبتنی‌بر هوش مصنوعی که او در خلق آن‌ها نقش داشته، در مکان‌هایی مانند مرکز باربیکن لندن به نمایش درآمده‌اند. او به‌طور منظم به‌عنوان سخنران عمومی درباره‌ی موضوعاتی همچون هوش مصنوعی و خلاقیت حضور داشته است. مکس فرنزل که کتاب فراغت (Time Off) را با همکاری جان فیچ (John Fitch) نوشته، در اوقات فراغت خود از نوشیدن قهوه‌ی خوب لذت برده و تلاش کرده است مهارت نان‌پزی خود را کامل‌تر کند. او همچنین به تولید موسیقی الکترونیک پرداخته و در نقاط مختلف توکیو اجرا داشته است.

این کتاب یا نویسنده چه جوایز و افتخاراتی کسب کرده است؟

کتاب Time Off پس از انتشار در سال ۲۰۲۰ میلادی بلافاصله به اثری پرفروش و بین‌المللی تبدیل شد و در کشورهای آمریکا و ژاپن به رتبه‌ی اول آمازون دست یافت.

بخشی از کتاب فراغت

«تا اینجای کار با بهای گزاف تغییر وظایف و تأثیرش بر خلاقیت و توجه گزینشی آشنا شدیم. ولی مشکل بدتر از این حرف‌هاست. هنگامی که از کاری به کار دیگر می‌پریم، توجهمان فوری معطوف به کار جدید نمی‌شود. سوفی لروی در مطالعه‌اش به نام «چرا انجام کارم این‌قدر سخت است؟» توجه باقی‌مانده حین جابه‌جایی بین وظایف را بررسی می‌کند و به این نتیجه می‌رسد که باقی‌ماندۀ توجه روی کار قبلی می‌ماند و تأثیرات ویرانگری بر بهره‌وری دارد. این تأثیر خاصه زمانی بد است که کاری که حواسمان را پرت کرده است کامل انجام نشود، مثلاً ایمیلی یا پیامی را چک می‌کنیم بی‌آنکه فرصت کنیم فوری جوابش را بدهیم یا مشکلی را حل کنیم. حواسمان پیش کار ناتمام می‌ماند و هرچه توجه باقی‌مانده شدیدتر باشد، کار بعدی را بدتر انجام می‌دهیم. وقتی بین دو کار جابه‌جا می‌شویم، هم گرفتار تأخیر زمانی می‌شویم و هم عملکردمان در هر دو وظیفه مختل می‌شود.»