کتاب از دل بی نظمی

کتاب از دل بی نظمی نوشته جکلین پاول و ترجمه نادیا انتخابی در سال ۱۴۰۳ توسط نشر مون منتشر شده است. این کتاب به موضوع سازمان‌دهی زندگی در مواجهه با اختلال کم‌توجهی - بیش‌فعالی (ADHD) پرداخته و تجربه‌های شخصی نویسنده را با راهکارهای عملی برای مدیریت بی‌نظمی و آشفتگی در زندگی روزمره ترکیب کرده است. نویسنده با نگاهی صادقانه و بی‌پرده از چالش‌های خودش و خانواده‌اش در مسیر رسیدن به زندگی منظم و رضایت‌بخش سخن گفته و تلاش کرده است تا راهنمایی کاربردی برای بزرگسالان مبتلا به ADHD یا افرادی که با بی‌نظمی مزمن دست‌وپنجه نرم می‌کنند، ارائه دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب از دل بی نظمی اثر جکلین پاول

کتاب از دل بی نظمی با عنوان فرعیِ «تقلای مدام ما با اختلال ADHD برای داشتن یک زندگی بسامان» با محوریت تجربه‌های زیسته‌ی جکلین پاول به بررسی چالش‌های سازمان‌دهی زندگی در بزرگسالی، به‌ویژه برای افرادی که با اختلال کم‌توجهی - بیش‌فعالی زندگی می‌کنند، پرداخته است. نویسنده با روایت صادقانه‌ی مسیر شخصی خود، از دوران پیش از تشخیص تا تلاش برای ایجاد نظم و ساختار در خانه و کار، تصویری ملموس از فرازونشیب‌های این مسیر ارائه داده است. کتاب حاضر بر پایه‌ی اصول و قوانینی ساده اما کاربردی بنا شده و هر فصل به یکی از جنبه‌های مهم مدیریت بی‌نظمی، انگیزه، شناخت خود و مقابله با باورهای غلط اختصاص یافته است.

جکلین پاول در کنار ارائه‌ی راهکارهای عملی به نقش احساسات، شرم، انگیزه‌های درونی و فشارهای اجتماعی توجه ویژه‌ای نشان داده و تلاش کرده است تا خواننده را به شناخت بهتر خود و یافتن راه‌حل‌های متناسب با ویژگی‌های فردی او ترغیب کند. این کتاب نه‌تنها برای مبتلایان به ADHD، بلکه برای هر فردی که با بی‌نظمی و آشفتگی در زندگی روزمره روبه‌روست، نکات سودمندی دارد. اثر حاضر با تأکید بر پذیرش شکست‌ها، رهاکردن شرم و یافتن سیستم‌های شخصی برای مدیریت زندگی، راه را برای ایجاد تغییرات پایدار هموار می‌کند. عنوان اصلی و کامل کتاب از دل بی نظمی در زبان مبدأ عبارت است از Order from chaos : the everyday grind of staying organized with adult ADHD. ویراستار این اثر سپید معصومی بوده است.

خلاصه کتاب از دل بی نظمی

کتاب با شرح تجربه‌های شخصی جکلین پاول آغاز می‌شود. او از خانه‌ای آشفته، قبض‌های عقب‌افتاده و اضطراب ناشی از بی‌نظمی سخن می‌گوید و مسیر خود را از ناامیدی تا یافتن راه‌هایی برای ایجاد نظم و آرامش ترسیم می‌کند. نویسنده توضیح داده است که بی‌نظمی فقط به ظاهر خانه محدود نمی‌شود؛ بلکه بر روابط، اعتمادبه‌نفس، سلامت روان و موفقیت‌های شغلی تأثیر می‌گذارد. او با اشاره به نقش اختلال کم‌توجهی - بیش‌فعالی در ایجاد این آشفتگی، به تفاوت‌های مغزی و شناختی افراد مبتلا پرداخته و تأکید کرده است که این اختلالْ نقص شخصیتی نیست، بلکه ریشه در عملکرد مغز دارد. کتاب به بررسی باورهای رایج و گاه اشتباه درباره‌ی بی‌نظمی و خلاقیت می‌پردازد و نشان می‌دهد که آشفتگی الزاماً نشانه‌ی خلاقیت یا هوش نیست. نویسنده با مثال‌هایی از زندگی خود و دیگران، اهمیت یافتن انگیزه‌ی شخصی (یا همان «چرا»ی فردی) برای ایجاد نظم را برجسته کرده و تمرین‌هایی برای کشف این انگیزه ارائه داده است. جکلین پاول به نقش فشارهای اجتماعی، بایدهای تحمیلی و تفاوت‌های فردی در سبک‌های یادگیری و سازمان‌دهی اشاره کرده است. او با معرفی مدل‌هایی مانند چهار گرایش گرتچن رابین و زیرگروه‌های اختلال کم‌توجهیِ آمن، به خواننده کمک می‌کند تا خود را بهتر بشناسد و راهکارهای متناسب با ویژگی‌های شخصیتی و شناختی خود برگزیند.

چرا باید کتاب از دل بی نظمی را بخوانیم؟

کتاب از دل بی نظمی با رویکردی واقع‌گرایانه و مبتنی‌بر تجربه به دغدغه‌ی بسیاری از بزرگسالان که با بی‌نظمی، آشفتگی ذهنی یا اختلال کم‌توجهی - بیش‌فعالی روبه‌رو هستند، پاسخ داده است. این کتاب با ترکیب روایت‌های شخصی و راهکارهای عملی به ارائه‌ی توصیه‌های کلی بسنده نکرده است؛ بلکه به خواننده کمک می‌کند تا انگیزه‌ها و نیازهای فردی خود را شناسایی کند و راه‌حل‌هایی متناسب با شرایط خاص خود بیابد. از ویژگی‌های شاخص این اثر می‌توان به توجه به احساسات، نقش شرم و گناه و اهمیت شناخت تفاوت‌های فردی اشاره کرد. مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند به ایجاد حس همدلی، کاهش احساس تنهایی و یافتن مسیرهای عملی برای بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با بی‌نظمی مزمن، آشفتگی ذهنی یا اختلال کم‌توجهی - بیش‌فعالی دست‌وپنجه نرم می‌کنند یا به‌دنبال راه‌هایی برای ایجاد نظم و ساختار در زندگی شخصی و خانوادگی خود هستند. همچنین اثر حاضر به والدین، همسران و اطرافیان افراد مبتلا به ADHD و کسانی که دغدغه‌ی مدیریت زمان، انگیزه یا فشارهای اجتماعی دارند، توصیه شده است.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره این کتاب چیست؟

کتلین نادو (روان‌شناس، مرجع بین‌المللی در زمینه‌ی ADHD و هم‌نویسنده‌ی کتابِ راه‌های سازگار با ADD برای سازمان‌دهی زندگی: اگر گروهی برای مطالعه‌ی کتاب‌های خودیاری مرتبط با ADHD وجود داشت، من این کتاب را در صدر فهرست قرار می‌دادم.

literaryquicksand.com: وقتی فهمیدم مبتلا به ADHD هستم، نخستین کتابی که برای خواندن انتخاب کردم، این کتاب بود. از انتخاب خود خوشحالم. هیچ‌وقت نمی‌فهمیدم چرا بعضی آدم‌ها می‌توانند خانه‌هایی زیبا و منظم داشته باشند، درحالی‌‌که خانه‌ی من پر بود از توده‌هایی بلاتکلیف و لباس‌هایی که هرگز فرصت نمی‌کردم سرِ جایشان بگذارم. هرگز به این فکر نکرده بودم که شاید پای ADHD در میان باشد؛ تااین‌که با درمانگر ملاقات کردم. کتاب حاضر بسیار مفید بود و راهبردهای خوبی برای سروسامان‌دادن به زندگی در اختیارم گذاشت. ایده‌های بسیاری در کتاب حاضر است که برایم کاربردی و کمک‌کننده بود. همچنین بخشی نزدیک به پایان کتاب را واقعاً دوست داشتم؛ جایی که درباره‌ی مفهوم پیشرفت صحبت شده است. این کتاب را به هر فردی که احساس می‌کند در حفظ یک زندگی منظم به مشکل خورده است، توصیه می‌کنم؛ به‌ویژه به کسانی که ADHD دارند. نویسنده‌ی این کتاب، به‌عنوان فردی که خودش هم ADHD دارد، وضعیت را درک و به نظم‌دهی و پیگیری کارها از همین زاویه نگاه می‌کند.

درباره جکلین پاول

جکلین پاول (Jaclyn Paul) نویسنده‌ای آمریکایی است که در حوزه‌های داستان‌نویسی و ناداستان فعالیت و در شهر بالتیمور در ایالت مریلند زندگی کرده است. او آثار داستانی خود را با نام مستعار لِنا جورج نوشته است. این نویسنده به‌عنوان کنشگر حوزه‌ی اختلال کم‌توجهی - بیش‌فعالی بزرگسالان (ADHD) نیز شناخته می‌شود. او نویسنده‌ی کتاب پرفروشی به نام از دلِ بی‌نظمی (Order from Chaos: The Everyday Grind of Staying Organized with Adult ADHD) است؛ اثری که با تمرکز بر تجربه‌ی زیسته‌ی بزرگسالان مبتلا به ADHD، راهکارهایی کاربردی و واقع‌گرایانه برای نظم‌بخشی به زندگی روزمره ارائه داده است. نوشته‌های او در این حوزه نه‌تنها در وبلاگ پرمخاطب خودش با عنوان The ADHD Homestead منتشر می‌شود، بلکه در رسانه‌ها و منابع تخصصی معتبر نیز به چاپ رسیده است. فعالیت‌های این نویسنده در زمینه‌ی ADHD با استقبال گسترده‌ی مخاطبان و تحسین متخصصان این حوزه همراه بوده است؛ تاجایی‌که کتلین نادو، دکترای روان‌شناسی و یکی از شناخته‌شده‌ترین متخصصان بین‌المللی ADHD و نویسنده، کتاب از دل بی نظمی را شایسته‌ی قرارگرفتن در صدر فهرست مطالعه‌ی یک گروه کتاب‌خوانی خودیاری ADHD دانسته است. جکلین پاول همچنین بنیان‌گذار گروه نویسندگان Red Pen Addicts Anonymous در بالتیمور است؛ گروهی که او از سال ۲۰۱۴ تا ۲۰۲۳ هدایت جلسات نقد ماهانه‌ی آن را بر عهده داشته و به‌عنوان عضوی فعال با آن همکاری کرده است. اعضای این گروه موفق به دریافت جوایز معتبر و عقد قراردادهای نشر شده‌اند. نخستین رمان جکلین پاول با عنوان She’s Not Home که با نام مستعار لِنا جورج نوشته شده، در سال ۲۰۲۳ توسط انتشارات Harborview Press منتشر شده است.

این کتاب یا نویسنده چه جوایز و افتخاراتی کسب کرده است؟

کتاب از دل بی نظمی برگزیده‌ی «بهترین کتاب برای زندگی روزمره» بوده و در فهرست ۱۰ کتاب برتر ADHD در سایت Healthline در سال ۲۰۲۱ قرار گرفته است.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

کتاب از دل بی‌نظمی: جدال هر روزه برای نظم بخشیدن به زندگی با وجود اختلال ADHD ترجمه‌ی سارا احمدی در سال ۱۴۰۴ توسط انتشارات میلکان‏‫ منتشر شده است.

بخشی از کتاب از دل بی نظمی

«اینکه به‌هم‌ریختگی‌های زندگی‌تان را جمع کنید و در ظرف‌های مرتب قرار دهید یک چیز است و اینکه این ظرف‌ها را کنترل کنید و آن‌ها را به همان شکل نگه دارید، چیز دیگری است. اگر بخواهم یک مثال بزنم، می‌توانم بگویم که به‌هم‌ریختگی اتاقی را که قبلاً با شما درباره‌اش گفت‌وگو کرده بودم جمع‌آوری کردم: همه‌چیز را در یک اتاق گذاشتم و خودم را آزاد کردم تا روی بقیهٔ خانه تمرکز کنم.

به نظرم جمع‌آوری کردن نسبتاً آسان است. چیزی من را عصبانی می‌کند، از به‌هم‌ریختگی خسته می‌شوم و همه‌چیز را در جعبه‌ها، سطل‌ها یا سبدها مرتب می‌کنم. به خودم می‌گویم، همین‌جا باید به این به‌هم‌ریختگی پایان داد. اگر به‌هم‌ریختگی متعلق به شخص دیگری باشد، روی جعبه اسم آن شخص را می‌نویسم و آن را در جایی دور از دسترس قرار می‌دهم، سپس به زندگی‌ام ادامه می‌دهم تا زمانی که دوباره به‌هم‌ریختگی ایجاد شود. این بار، جاهای کمتری برای پنهان کردن آن دارم، زیرا هیچ‌وقت به‌هم‌ریختگی قبلی را که در جعبه گذاشتم و در کمد پنهان کردم مرتب نکردم.»