کتاب اعتیاد مثبت

کتاب اعتیاد مثبت نوشته‌ی ویلیام گلسر و با ترجمه‌ی حشمت اباسهل، اثری است که توسط نشر سایه سخن منتشر شده است. این کتاب به بررسی مفهوم اعتیاد از زاویه‌ای متفاوت می‌پردازد و تلاش می‌کند مرز میان اعتیادهای مخرب و اعتیادهایی که می‌توانند به رشد و بهبود کیفیت زندگی منجر شوند را روشن کند. گلسر، روان‌پزشک و نظریه‌پرداز شناخته‌شده، در این اثر به جای تمرکز صرف بر جنبه‌های منفی اعتیاد، به معرفی و تحلیل رفتارها و عادت‌هایی می‌پردازد که اگرچه به‌ظاهر اعتیادآور هستند، اما می‌توانند به فرد قدرت، اعتمادبه‌نفس و رضایت بیشتری ببخشند. کتاب اعتیاد مثبت با زبانی روشن و ساختاری منظم، به بررسی ریشه‌های روان‌شناختی اعتیاد، تفاوت میان اعتیادهای مثبت و منفی و راهکارهایی برای ایجاد عادت‌های سازنده در زندگی می‌پردازد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب اعتیاد مثبت

کتاب اعتیاد مثبت با تکیه‌بر تجربه و دانش ویلیام گلسر، به موضوع اعتیاد از زاویه‌ای تازه نگاه می‌کند. برخلاف رویکردهای رایج که اعتیاد را همواره پدیده‌ای منفی و ویرانگر می‌دانند، گلسر در این کتاب تلاش کرده است نشان دهد برخی رفتارها و عادت‌ها، اگرچه به‌نوعی اعتیادآور هستند، اما می‌توانند به رشد فردی و افزایش قدرت روانی منجر شوند. ساختار کتاب بر پایه‌ی تحلیل انتخاب‌های انسان در مواجهه با ناکامی‌ها و رنج‌های زندگی بنا شده است. نویسنده ابتدا به بررسی دلایل گرایش افراد به تسلیم‌شدن یا انتخاب نشانه‌های بیمارگونه مانند افسردگی، اضطراب یا بیماری‌های روان‌تنی می‌پردازد و سپس به سراغ مفهوم اعتیاد مثبت می‌رود. در این مسیر، گلسر با مثال‌ها و روایت‌های ملموس، تفاوت میان اعتیادهای مخرب (مانند اعتیاد به مواد، قمار یا پرخوری) و اعتیادهای سازنده (مانند ورزش، یادگیری یا فعالیت‌های خلاقانه) را برجسته می‌کند. کتاب اعتیاد مثبت نه‌تنها به تحلیل روان‌شناختی اعتیاد می‌پردازد، بلکه راهکارهایی برای ایجاد و تقویت عادت‌های مثبت در زندگی روزمره ارائه می‌دهد. این اثر برای کسانی که به دنبال درک عمیق‌تری از رفتارهای خود و دیگران هستند و می‌خواهند مسیر بهبود و رشد را انتخاب کنند، می‌تواند الهام‌بخش باشد.

خلاصه کتاب اعتیاد مثبت

کتاب اعتیاد مثبت با طرح این پرسش آغاز می‌شود که چرا برخی افراد در مواجهه با مشکلات و ناکامی‌ها، به جای تلاش برای تغییر، تسلیم می‌شوند یا به نشانه‌های بیمارگونه مانند افسردگی، اضطراب یا بیماری‌های جسمی پناه می‌برند. گلسر معتقد است بسیاری از افراد به دلیل احساس ضعف و ناتوانی، انتخاب‌هایی می‌کنند که آن‌ها را از دستیابی به شادی و رضایت واقعی دور می‌کند. او این فرایند را در قالب چهار دسته نشانه‌های بیمارگونه (رفتارهای هیجانی، هیجان‌های درونی، اختلالات روانی و بیماری‌های روان‌تنی) شرح داده است و نشان می‌دهد که این انتخاب‌ها اغلب راه‌حل‌های موقتی برای کاهش درد و رنج هستند. در ادامه، نویسنده به بررسی اعتیادهای منفی می‌پردازد؛ اعتیادهایی که با هدف تسکین درد و دستیابی به لذت فوری شکل می‌گیرند اما در نهایت به ضعف و نابودی فرد منجر می‌شوند. نمونه‌هایی مانند اعتیاد به مواد، الکل، قمار یا پرخوری در این بخش مورد تحلیل قرار می‌گیرند. گلسر تأکید کرده است که این نوع اعتیادها، اگرچه در کوتاه‌مدت آرامش‌بخش هستند، اما فرد را از مسیر رشد و رضایت پایدار دور می‌کنند. در بخش اصلی کتاب، مفهوم اعتیاد مثبت معرفی می‌شود. گلسر اعتقاد دارد که برخی عادت‌ها و رفتارها، مانند ورزش منظم، یادگیری مداوم یا فعالیت‌های خلاقانه، می‌توانند به‌نوعی اعتیاد مثبت تبدیل شوند. این اعتیادها نه‌تنها به فرد آسیب نمی‌زنند، بلکه قدرت، اعتمادبه‌نفس و رضایت بیشتری به او می‌بخشند. نویسنده با مثال‌هایی از زندگی افراد موفق، نشان داده است که چگونه تکرار و استمرار در انجام فعالیت‌های مثبت می‌تواند به ایجاد قدرت روانی و بهبود کیفیت زندگی منجر شود. در نهایت، کتاب راهکارهایی برای شناسایی و پرورش اعتیادهای مثبت ارائه می‌دهد و خواننده را به انتخاب مسیرهایی دعوت می‌کند که به رشد و رضایت واقعی منجر می‌شوند.

چرا باید کتاب اعتیاد مثبت را بخوانیم؟

کتاب اعتیاد مثبت با رویکردی متفاوت به موضوع اعتیاد، فرصتی فراهم می‌کند تا نگاه تازه‌ای به عادت‌ها و رفتارهای روزمره داشته باشیم. این کتاب نه‌تنها به تحلیل ریشه‌های روان‌شناختی اعتیاد می‌پردازد، بلکه نشان می‌دهد چگونه می‌توان از نیروی عادت برای ساختن زندگی بهتر بهره گرفت. یکی از ویژگی‌های شاخص این اثر، ارائه‌ی راهکارهای عملی برای شناسایی و تقویت عادت‌های مثبت است؛ عادت‌هایی که به جای تضعیف، فرد را قوی‌تر و شادتر می‌کنند. همچنین، کتاب با مثال‌های ملموس و روایت‌های واقعی، امکان همذات‌پنداری و درک عمیق‌تر موضوع را فراهم می‌سازد. مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند به کسانی که به دنبال تغییرات مثبت در زندگی خود هستند، انگیزه و مسیر روشنی ارائه دهد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب اعتیاد مثبت به کسانی پیشنهاد می‌شود که دغدغه‌ی بهبود کیفیت زندگی، رشد فردی و غلبه بر عادت‌های منفی را دارند. همچنین به افرادی که با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب یا احساس ناتوانی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به دنبال راهی برای ایجاد تغییرات مثبت و پایدار هستند، توصیه می‌شود. این کتاب برای دانشجویان، روان‌شناسان، مشاوران و هرکسی که علاقه‌مند به شناخت بهتر رفتارهای انسانی است، مفید خواهد بود.

بخشی از کتاب اعتیاد مثبت

«اگر تعریف رایج کلمهٔ معتاد را قبول داشته باشید، احتمالاً این کتاب را فقط تا همین‌جا خواهید خواند؛ زیرا در نظر شما _و تا همین اواخر نزد من نیز_ معتاد فردی است که با مصرف هروئین، الکل و قمار زندگی خود و اطرافیانش را نابود می‌کند، آن‌قدر سیگار می‌کشد که دچار تنگی نفس یا بیماری سرطان شود یا به‌قدری پُرخوری می‌کند که چاق و چندش‌آور شود و دیگر جذاب به نظر نرسد. همه می‌دانند خوردن قهوهٔ زیاد باعث عصبی‌شدن و بی‌خوابی می‌شود؛ اما گمان می‌کنید چه تعداد می‌توانند خوردن قهوه را ترک کنند؟ من درستی این مثال‌های متداول دربارهٔ اعتیاد را انکار نمی‌کنم؛ اما باور دارم همهٔ اعتیادها «بد» نیستند و درست برعکس، معتقدم میزان «خوب» بودن برخی اعتیادها برابری می‌کند با مقدار آسیب‌زایی اعتیادهایی که در بالا ذکر شد. این‌قسم اعتیادهای جدیدی را که معرفی خواهم کرد، «اعتیاد مثبت» می‌نامم. این‌دست اعتیادها به ما نیرو می‌بخشند و زندگی‌مان را رضایت‌بخش‌تر می‌کنند. آن‌ها درست در مقابل اعتیادهای معمولی یا اعتیادهای منفی، مثل اعتیاد به الکل یا هروئین که همیشه باعث ضعف و حتی نابودی شخص می‌شوند، قرار دارند. هرچند این مفهوم تازه است، کارهایی که آن‌ها را «اعتیاد مثبت» نامیده‌ام، جدید نیست. این عادت‌ها در حال حاضر در هزاران نفر وجود دارد. تعداد بی‌شماری از این افراد آگاه‌اند که عادت‌های قوی دارند؛ اما اندک‌شماری از آن‌ها خودشان را معتاد می‌پندارند. البته بسیاری از آن‌ها معتادند که در این کتاب آن‌ها را «معتادان مثبت» می‌نامم؛ زیرا به‌سبب اعتیادشان، تقریباً همیشه قوی‌تر از افرادی‌اند که به اعتیاد غیرمثبت دچارند و زندگی مشابهی دارند. به کمک این قدرت افزوده، آن‌ها با اعتمادبه‌نفس بیشتر، خلاقانه‌تر، شادتر و معمولاً در شرایط سلامت بهتری زندگی می‌کنند.»