کتاب قفل گشایی از مغز وسواسی

کتاب قفل گشایی از مغز وسواسی (Brain lock: free yourself from obsessive-compulsive behavior) نوشته جفری شوارتز و بورلی بیتی و ترجمه رضا ناظمی، اثری تخصصی و کاربردی در حوزه‌ی روان‌شناسی و علوم اعصاب است که به بررسی اختلال وسواسی - اجباری (OCD) و راهکارهای عملی برای مدیریت و درمان آن می‌پردازد. این کتاب باتکیه‌بر پژوهش‌های علمی و تجربه‌های بالینی نویسندگان، به‌ویژه جفری شوارتز که از محققان برجسته‌ی نوروپلاستیسیتی و رفتاردرمانی بوده، تلاش کرده است تا مفاهیم پیچیده‌ی مغز و ذهن را با زبانی روشن و قابل‌فهم ارائه دهد. این اثر نه‌تنها به تشریح ماهیت و نشانه‌های OCD می‌پردازد، بلکه با معرفی روش چهارمرحله‌ای خوددرمانی، ابزارهایی عملی برای تغییر رفتار و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا ارائه می‌دهد. نشر اسبار چاپ دوم این کتاب را در سال ۱۴۰۲ منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب قفل گشایی از مغز وسواسی اثر جفری شوارتز و بورلی بیتی

کتاب قفل‌گشایی از مغز وسواسی (که به چاپ دوم رسیده) نوشته‌ی جفری شوارتز و بورلی بیتی، اثری در حوزه‌ی روان‌شناسی بالینی و علوم اعصاب است که به موضوع اختلال وسواسی - اجباری (OCD) و راهکارهای درمانی آن پرداخته است. نویسندگان با رویکردی علمی و تجربی به بررسی ساختار مغز، نقش نوروپلاستیسیتی و تأثیر رفتاردرمانی بر تغییرات مغزی پرداخته‌اند. ساختار کتاب بر پایه‌ی معرفی و آموزش روشی چهارمرحله‌ای برای مدیریت و کاهش نشانه‌های OCD استوار است. این روش شامل برچسب‌زنی مجدد، اسناددهی مجدد، تمرکز مجدد و ارزش‌گذاری مجدد است که هرکدام به‌تفصیل شرح داده شده است. در کنار توضیحات علمی، کتاب با روایت داستان‌های واقعی از بیماران، تجربه‌های زیسته و چالش‌های آن‌ها را بازگو می‌کند تا خواننده بتواند با جنبه‌های مختلف این اختلال و فرایند درمان آشنا شود. کتاب حاضر همچنین به تفاوت‌های OCD با اختلالات مشابه، نقش دارو، اهمیت ذهن‌آگاهی و مسئولیت‌پذیری فردی در روند درمان اشاره کرده است. این کتاب برای کسانی که به‌دنبال درک عمیق‌تر عملکرد مغز و راه‌های عملی برای مقابله با افکار و رفتارهای مزاحم هستند، منبعی سودمند به شمار می‌آید.

خلاصه کتاب قفل گشایی از مغز وسواسی

کتاب با شرح ماهیت اختلال وسواسی - اجباری آغاز می‌شود و توضیح می‌دهد که این اختلال چگونه با عدم تعادل شیمیایی در مغز مرتبط است و چه تأثیری بر افکار و رفتارهای فرد می‌گذارد. نویسندگان با مثال‌هایی از زندگی افراد مبتلا نشان داده‌اند که وسواس‌ها و اجبارها چگونه می‌توانند زندگی روزمره را مختل و احساس شرم، اضطراب و ناتوانی را در فرد تقویت کنند. در ادامه، کتاب به معرفی روش چهارمرحله‌ای خوددرمانی می‌پردازد که شامل برچسب‌زنی مجدد (شناسایی افکار و رفتارهای وسواسی به‌عنوان نشانه‌های بیماری)، اسناددهی مجدد (درک اینکه این افکار و اجبارها ناشی از اختلال مغزی هستند)، تمرکز مجدد (معطوف‌کردن توجه به رفتارهای سازنده و دورزدن اجبارها) و ارزش‌گذاری مجدد (کاهش اهمیت افکار وسواسی و بی‌ارزش‌دانستن آن‌ها) است. این روش با هدف تقویت خودکنترلی و تغییر شیمی مغز از طریق رفتاردرمانی طراحی شده است. کتاب با روایت داستان‌های واقعی از بیماران، نشان می‌دهد که اجرای این مراحل چگونه می‌تواند به کاهش نشانه‌های OCD و بهبود کیفیت زندگی منجر شود. همچنین به نقش ذهن‌آگاهی، ناظر بی‌طرف و حامی خردمند در فرایند درمان اشاره شده است. نویسندگان تأکید کرده‌اند که تغییر رفتار، کلید اصلی بازکردن قفل مغز وسواسی است و با تمرین و پشتکار می‌توان به‌تدریج بر افکار و اجبارهای مزاحم غلبه کرد.

چرا باید کتاب قفل گشایی از مغز وسواسی را بخوانیم؟

کتاب حاضر اثری است که با ترکیب دانش علمی و تجربه‌های عملی، راهی روشن برای درک و مدیریت اختلال وسواسی - اجباری ارائه می‌دهد. ویژگی شاخص این کتاب، آموزش گام‌به‌گام روشی چهارمرحله‌ای است که نه‌تنها برای مبتلایان به OCD، بلکه برای افرادی با عادت‌های مزاحم یا رفتارهای تکرارشونده نیز کاربرد دارد. نویسندگان با ارائه‌ی مثال‌های واقعی و توضیح علمی عملکرد مغز، به خواننده کمک می‌کنند تا ریشه‌ی افکار و رفتارهای ناخواسته را بهتر بشناسد و ابزارهایی برای تغییر آن‌ها در اختیار داشته باشد. این کتاب همچنین به اهمیت مسئولیت‌پذیری فردی، نقش ذهن‌آگاهی و تفاوت OCD با سایر اختلالات پرداخته است. مطالعه‌ی این اثر می‌تواند به افزایش خودآگاهی، تقویت اراده و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با افکار مزاحم، رفتارهای تکرارشونده یا نشانه‌های اختلال وسواسی - اجباری دست‌وپنجه نرم می‌کنند. همچنین این کتاب برای افرادی که به‌دنبال راهکارهایی عملی برای مدیریت اضطراب، افزایش خودکنترلی یا تغییر عادت‌های آزاردهنده هستند، مناسب است. دانشجویان و علاقه‌مندان به روان‌شناسی و علوم اعصاب نیز می‌توانند از مطالب علمی و کاربردی کتاب بهره‌مند شوند.

درباره جفری شوارتز

جفری شوارتز (Jeffrey Schwartz) زاده‌ی سال ۱۹۵۱ میلادی، روان‌پزشک و پژوهشگری برجسته در دانشکده‌ی پزشکی UCLA، یکی از متخصصان پیشرو در زمینه‌ی نوروپلاستیسیتی خود - جهت‌مند بوده و بیش از ۱۰۰ مقاله‌ی علمی در حوزه‌ی علوم اعصاب و روان‌پزشکی منتشر کرده است. بخشی از مطالعات او به ذهن‌آگاهی و به‌ویژه نقش اراده در نوروبیولوژی انسان اختصاص دارد. دکتر شوارتز روش «ذهن غالب بر مغز» را در مدیریت تجاری و رفتار سازمانی به کار برده و چند مقاله‌ی برجسته در این زمینه در مجله‌ی Strategy & Business در سال‌های ۲۰۰۶، ۲۰۱۱ و ۲۰۱۶ منتشر کرده است. او همچنین مشاور هنری فیلم هوانورد بوده و با مارتین اسکورسیزی و لئوناردو دی‌کاپریو همکاری داشته و در دی‌وی‌دی پشت‌صحنه‌ی فیلم مصاحبه‌ای ارائه کرده است. علاقه‌مندی‌های پژوهشی او شامل فلسفه‌ی سورن کیرکگارد، موسیقی معاصر مسیحی و جاز کلاسیک و بررسی نقش مدیتیشن مسیحی در تقویت آگاهی ذهن‌آگاهانه و اثرات آن بر روابط ذهن و مغز بوده است. نشانی وب‌سایت رسمی او www.jeffreymschwartz.com است. کتاب قفل‌گشایی از مغز وسواسی، حاصل نویسندگی او و بورلی بیتی بوده است.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره این کتاب چیست؟

دکتر اریک هولاندر از برنامه‌ی اختلالات وسواسی، تکانشی و اضطرابی در دانشکده‌ی پزشکی Mount Sinai معتقد است که این کتاب تفاوت بزرگی در زندگی افرادی که مبتلا به وسواس فکری - عملی (OCD) هستند، ایجاد خواهد کرد.

بخشی از کتاب قفل گشایی از مغز وسواسی

«کشمکش برای غلبه بر فشارهای ناشی از اختلال وسواسی-اجباری (OCD) تقریباً همواره بنا به عملی‌ترین دلایل آغاز می‌شود. زندگی شما توسط نیروی عجیبی تحت سلطه درآمده است که ظاهراً از شما قوی‌تر است. هدف من در این کتاب آموزش موثرترین استراتژی‌ها برای خنثی کردن حریفی به نام OCD است که ممکن است حقه‌هایش آن چنان ناتوان‌کننده باشند که نتوانید بفهمید چگونه باید به شکلی مؤثر با آن‌ها مقابله کنید. مثل تمام قلدرها و زورگوها بخش اعظم نیروی OCD از راه ترساندن فرد ناآشنا و تازه‌وارد تأمین می‌شود. وقتی از چشم‌انداز ناظر بی‌طرف و دارای ذهنی شفاف به موضوع نگاه کنید، ماهیت واقعی این رقیب فریب‌کار آشکارتر می‌شود. با داشتن چنین بینشی، ترس و وحشت کم‌کم رنگ می‌بازد و مسیر پیروزی آشکار می‌شود. این همان آموزش مراحل چهارگانه به خودتان است و شما به چیزی بیش از این نیاز نخواهید داشت.»