کتاب کمال گرایی و اهمال کاری

کتاب «کمال‌گرایی و اهمال‌کاری» نوشتهٔ نرگس‌سادات امینی‌پور اثری در حوزهٔ روان‌شناسی است که نشر رشد فرهنگ آن را منتشر کرده است. این کتاب به بررسی دو ویژگی شخصیتی مهم و تأثیرگذار یعنی کمال‌گرایی و اهمال‌کاری می‌پردازد و تلاش می‌کند با رویکردی تحلیلی، ریشه‌ها، ابعاد، پیامدها و راهکارهای مقابله با این دو گرایش را برای مخاطبان روشن کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب کمال گرایی و اهمال کاری

در «کمال‌گرایی و اهمال‌کاری» نرگس‌سادات امینی‌پور به سراغ دو مفهوم پرچالش در زندگی فردی و اجتماعی رفته است. این کتاب در قالب ناداستان و با ساختاری تحلیلی، ابتدا به تعریف و تبیین کمال‌گرایی و اهمال‌کاری می‌پردازد و سپس با مرور نظریه‌های روان‌شناسی و پژوهش‌های انجام‌شده، ارتباط این دو ویژگی را با سلامت روان، موفقیت تحصیلی و روابط خانوادگی بررسی می‌کند. نویسنده با بهره‌گیری از منابع علمی و پژوهش‌های داخلی و خارجی، تلاش کرده است تصویری چندبعدی از این دو گرایش ارائه دهد. کتاب به‌ویژه به نقش خانواده، سبک فرزندپروری، فرهنگ و جنسیت در شکل‌گیری کمال‌گرایی و اهمال‌کاری اشاره دارد و با مثال‌ها و تحلیل‌های کاربردی، خواننده را با پیامدهای مثبت و منفی این ویژگی‌ها آشنا می‌کند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا مفاهیم پایه و نظریه‌های مهم را شرح می‌دهد و سپس به سراغ راهکارهای مقابله و درمان می‌رود. در مجموع، این اثر برای کسانی که دغدغهٔ شناخت بهتر خود و بهبود کیفیت زندگی دارند، می‌تواند راهگشا باشد.

خلاصه کتاب کمال گرایی و اهمال کاری

کتاب «کمال‌گرایی و اهمال‌کاری» به بررسی ریشه‌ها، ابعاد و پیامدهای این دو ویژگی شخصیتی می‌پردازد و نشان می‌دهد چگونه کمال‌گرایی می‌تواند به اهمال‌کاری منجر شود. نویسنده ابتدا کمال‌گرایی را به‌عنوان تمایل پایدار فرد به تعیین معیارهای کامل و دست‌نیافتنی و تلاش برای تحقق آن‌ها تعریف کرده است. در این مسیر، به نظریه‌های مختلف روان‌شناسی مانند دیدگاه فروید، آدلر و هورنای پرداخته شده و تفاوت میان کمال‌گرایی بهنجار و نابهنجار توضیح داده می‌شود. کمال‌گرایی بهنجار با تلاش برای پیشرفت و رضایت از عملکرد همراه است، در حالی که نوع نابهنجار آن با اضطراب، ترس از شکست و خودانتقادگری شدید گره خورده است. در ادامه، کتاب به اهمال‌کاری به‌عنوان ویژگی شخصیتی دیگری می‌پردازد که با به تعویق انداختن کارها و اجتناب از انجام وظایف شناخته می‌شود. نویسنده اهمال‌کاری را نه‌تنها یک عادت رفتاری، بلکه نتیجهٔ باورهای غیرمنطقی، ترس از شکست، عزت نفس پایین و کمال‌گرایی ناسازگار می‌داند. ارتباط میان این دو ویژگی به‌خوبی تشریح شده است: افراد کمال‌گرا به دلیل ترس از نرسیدن به استانداردهای بالا، گاهی کارها را به تعویق می‌اندازند یا از انجام آن‌ها اجتناب می‌کنند. این چرخه می‌تواند به احساس گناه، اضطراب و کاهش اعتمادبه‌نفس منجر شود. کتاب همچنین به نقش خانواده، سبک فرزندپروری و فرهنگ در شکل‌گیری این ویژگی‌ها اشاره دارد و با مرور پژوهش‌های علمی، پیامدهای روانی و اجتماعی کمال‌گرایی و اهمال‌کاری را بررسی می‌کند. در بخش پایانی، راهکارهایی برای مقابله با این گرایش‌ها ارائه شده است؛ از جمله شناخت باورهای ناسازگار، تغییر نگرش نسبت به موفقیت و شکست، و استفاده از تکنیک‌های شناختی و رفتاری برای مدیریت بهتر زمان و وظایف.

چرا باید کتاب کمال گرایی و اهمال کاری را بخوانیم؟

این کتاب با پرداختن به دو موضوع مهم و رایج در زندگی روزمره، به مخاطب کمک می‌کند تا ریشه‌های کمال‌گرایی و اهمال‌کاری را در خود یا اطرافیانش شناسایی کند. با خواندن این اثر می‌توان به درک عمیق‌تری از تأثیر این ویژگی‌ها بر سلامت روان، روابط اجتماعی و موفقیت تحصیلی یا شغلی دست یافت. همچنین، کتاب با ارائهٔ راهکارهای عملی و تحلیل‌های علمی، مسیرهایی برای کاهش اضطراب، افزایش رضایت از خود و بهبود عملکرد فردی پیشنهاد می‌دهد. برای کسانی که به دنبال تغییر عادات رفتاری و ذهنی خود هستند، این کتاب می‌تواند نقطهٔ شروع مناسبی باشد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعهٔ این کتاب برای دانشجویان، معلمان، والدین، مشاوران و هر کسی که با چالش‌های کمال‌گرایی یا اهمال‌کاری دست‌وپنجه نرم می‌کند، مفید است. همچنین افرادی که به دنبال بهبود عزت نفس، مدیریت زمان یا کاهش اضطراب و استرس هستند، می‌توانند از مطالب این کتاب بهره ببرند.

بخشی از کتاب کمال گرایی و اهمال کاری

«کمال‌گرایی چیست؟ در ظاهر پاسخ به این سئوال مشکل به نظر نمی‌آید. کمال‌گرایی تلاش برای رفع نواقص می‌باشد و کمال‌گرایان افرادی هستند که می‌خواهند در همه ابعاد زندگی افراد کاملی باشند و یا ویژگی‌هایی همچون تلاش فزاینده برای بی‌نقص بودن و تعیین کردن استانداردهای افراطی به طور مدام برای خود همراه با تمایل برای ارزیابی انتقادی بالا برای رفتارشان مشخص می‌شود. اگرچه توجه روزافزون به این سازه، منجر به فهم بیشترش گردیده است ولی پژوهشگران تازه وارد در این زمینه با مفاهیم و تعاریف مختلفی که ممکن است منجر به سردرگمی آن‌ها گردد روبه‌رو می‌شوند. بنابراین ذکر تعریف مفهوم کمال‌گرایی از دیدگاه محققان ضروری می‌نماید. کمال‌گرایی را به عنوان سازه‌ای که شامل اجزای شناختی رفتاری است تعریف کرده‌اند. وابستگی شدید به ارزیابی از خود، خود تحصیلی و تفکرات غیرمنطقی و رفتارهایی که آن‌ها را همیشگی و دائمی می‌کنند ابقا می‌شود. کمال‌گرایان مجموعه‌ای از استانداردهای سطح بالا را برای خود تدوین نموده و سپس برای رسیدن به آن‌ها تلاش می‌کنند و یا از ترس شکست در تکالیف از آن اجتناب می‌کنند. اگر وی از تکالیف اجتناب کرده و آنان را به تعویق بیندازد و در رسیدن به اهدافش شکست بخورد به این شکست با خودانتقادگری پاسخ می‌دهد.»