کتاب سلامت روان

کتاب سلامت روان نوشته سارا بلالی هدایت‌ آباد و فاطمه قویدل توسط نشر کتاب یار مهربان منتشر شده است. این کتاب به بررسی ابعاد سلامت روان، عوامل مؤثر بر آن و به‌ویژه چالش‌های روانی در محیط کار پرداخته و راهکارهایی برای مقابله با فرسودگی شغلی ارائه داده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب سلامت روان

کتاب سلامت روان (در محیط کار و راهکارهای روبه‌رو شدن با فرسودگی شغلی) اثری آموزشی است که به موضوع سلامت روان از منظر علمی و کاربردی می‌پردازد. نویسندگان، سارا بلالی هدایت‌ آباد و فاطمه قویدل، باتکیه‌بر دانش روان‌شناسی بالینی و پرستاری، تلاش کرده‌اند تصویری جامع از سلامت روان ارائه دهند و آن را در بستر محیط کار بررسی کنند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا مفاهیم پایه‌ای سلامت روان و ابعاد مختلف آن را شرح می‌دهد؛ سپس عوامل مؤثر بر سلامت روان را در زندگی فردی و اجتماعی بررسی می‌کند. 

بخش مهمی از کتاب به سلامت روان در محیط کار اختصاص یافته و اهمیت آن برای کارکنان و سازمان‌ها را توضیح داده است. در ادامه، فرسودگی شغلی به‌عنوان یکی از آسیب‌های رایج محیط کار معرفی شده و راهبردهای مقابله با آن در سطوح فردی، سازمانی و اجتماعی مطرح می‌شود. کتاب سلامت روان نوشته‌ی سارا بلالی هدایت‌ آباد و فاطمه قویدل با ارائه‌ی اصول سلامت روان و چرخه‌ی خوشبختی، راهکارهایی برای حفظ و ارتقای سلامت روان در زندگی روزمره و محیط کار پیشنهاد می‌کند. این اثر برای افرادی که دغدغه‌ی سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی کاری دارند، منبعی قابل‌توجه به‌ شمار می‌رود.

خلاصه کتاب سلامت روان

کتاب سلامت روان با تعریف سلامت روان آغاز می‌شود و ابعاد مختلف آن را از منظر عاطفی، شناختی، رفتاری، اجتماعی، معنوی و جسمی بررسی می‌کند. نویسندگان تأکید کرده‌اند که سلامت روان تنها به نبود بیماری روانی محدود نمی‌شود، بلکه کیفیت زندگی، تعادل میان ابعاد مختلف وجودی و توانایی مقابله با چالش‌ها را نیز دربرمی‌گیرد. در ادامه، عوامل مؤثر بر سلامت روان معرفی شده‌اند؛ از جمله عوامل زیستی مانند ژنتیک و سلامت جسمانی، عوامل روانی همچون مهارت‌های مقابله‌ای و اعتمادبه‌نفس، عوامل اجتماعی مانند روابط حمایتی و فرهنگ و عوامل محیطی نظیر شرایط زندگی و دسترسی به خدمات بهداشتی. 

کتاب به نقش سبک زندگی سالم، تغذیه، فعالیت بدنی و پرهیز از مصرف موادمخدر در حفظ سلامت روان اشاره کرده است. بخش اصلی کتاب به سلامت روان در محیط کار اختصاص دارد. در این بخش، اهمیت سلامت روان برای افزایش بهره‌وری، بهبود روابط کاری، کاهش استرس و فرسودگی شغلی و ارتقای رضایت شغلی توضیح داده شده است؛ همچنین عوامل آسیب‌زا در محیط کار مانند حجم بالای کار، نبود حمایت اجتماعی، روابط خصمانه و عدم تعادل کار و زندگی بررسی شده‌اند. کتاب به پیامدهای بی‌توجهی به سلامت روان در سازمان‌ها می‌پردازد؛ از جمله افزایش غیبت، کاهش بهره‌وری، افزایش هزینه‌های درمانی، جابه‌جایی کارکنان و آسیب به اعتبار سازمان؛ سپس اصول سلامت روان در محیط کار مانند ایجاد محیط حمایتی، تعادل کار و زندگی، مدیریت استرس، آموزش و ارتقای آگاهی، تقدیر و شناخت، خودمراقبتی و انعطاف‌پذیری مطرح شده‌اند. 

در بخش فرسودگی شغلی، تعریف این پدیده، گروه‌های آسیب‌پذیر، نشانه‌های فرسودگی در مدیران و کارکنان و راهبردهای مقابله با آن در سطوح مختلف ارائه شده است. کتاب در پایان با معرفی چرخه‌ی خوشبختی و اصول سلامت روان، راهکارهایی برای خودآگاهی، خودپذیری، مدیریت استرس، ارتباط مؤثر و خودمراقبتی پیشنهاد می‌کند تا افراد بتوانند کیفیت زندگی و سلامت روان خود را بهبود دهند.

چرا باید کتاب سلامت روان را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر سلامت روان در محیط کار و ارائه‌ی راهکارهای عملی برای مقابله با فرسودگی شغلی، به خواننده کمک می‌کند تا عوامل مؤثر بر سلامت روان را بشناسد و برای بهبود کیفیت زندگی کاری خود گام بردارد. نویسندگان با بررسی ابعاد مختلف سلامت روان و تأثیر آن بر عملکرد فردی و سازمانی، تصویری روشن از اهمیت این موضوع ارائه داده‌اند؛ همچنین با معرفی راهبردهای مقابله با استرس و فرسودگی شغلی، ابزارهایی کاربردی برای مدیریت چالش‌های محیط کار در اختیار مخاطب قرار می‌گیرد. مطالعه‌ی کتاب سلامت روان می‌تواند به افزایش آگاهی، ارتقای مهارت‌های فردی و ایجاد محیط کاری سالم‌تر کمک کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای کارکنان، مدیران، فعالان حوزه‌ی منابع انسانی و افرادی که با استرس و فرسودگی شغلی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، مناسب است؛ همچنین دانشجویان رشته‌های روان‌شناسی، مدیریت و پرستاری و هر کسی که به‌دنبال بهبود سلامت روان و کیفیت زندگی کاری خود است، می‌تواند از مطالب این اثر بهره‌مند شود.

بخشی از کتاب سلامت روان

«سلامت روان یک طیف است و همه افراد در طول زندگی خود درجاتی از سلامت و چالش‌های روانی را تجربه می‌کنند. 

سلامت روان فقط به بیماری‌های روانی مربوط نمی‌شود؛ بلکه به کیفیت کلی زندگی و احساس بهزیستی فرد نیز مرتبط است.

عوامل مختلفی مانند ژنتیک، تجربیات زندگی، استرس، روابط اجتماعی و عوامل محیطی می‌توانند بر سلامت روان تأثیر بگذارند.

سلامت روان ابعاد مختلفی دارد که به هم پیوسته و بر یکدیگر تأثیر می‌گذارند. هیچ تقسیم‌بندی واحدی برای این ابعاد وجود ندارد، و برخی از مدل‌ها ابعاد بیشتری را در بر می‌گیرند، اما می‌توان به ابعاد اصلی زیر اشاره کرد.»