کتاب سلامت روان

کتاب الکترونیکی «سلامت روان در محیط کار و راهکارهای روبه‌رو شدن با فرسودگی شغلی» نوشتهٔ سارا بلالی هدایت‌آباد و فاطمه قویدل، اثری است که نشر کتاب یار مهربان آن را منتشر کرده است. این کتاب به بررسی ابعاد سلامت روان، عوامل مؤثر بر آن و به‌ویژه چالش‌های روانی در محیط کار می‌پردازد و راهکارهایی برای مقابله با فرسودگی شغلی ارائه می‌دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب سلامت روان

«سلامت روان در محیط کار و راهکارهای روبه‌رو شدن با فرسودگی شغلی» اثری ناداستان و آموزشی است که به موضوع سلامت روان از منظر علمی و کاربردی می‌پردازد. نویسندگان، سارا بلالی هدایت‌آباد و فاطمه قویدل، با تکیه‌بر دانش روانشناسی بالینی و پرستاری، تلاش کرده‌اند تصویری جامع از سلامت روان ارائه دهند و آن را در بستر محیط کار بررسی کنند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا مفاهیم پایه‌ای سلامت روان و ابعاد مختلف آن را شرح می‌دهد، سپس عوامل مؤثر بر سلامت روان را در زندگی فردی و اجتماعی بررسی می‌کند. بخش مهمی از کتاب به سلامت روان در محیط کار اختصاص یافته و اهمیت آن برای کارکنان و سازمان‌ها را توضیح داده است. در ادامه، فرسودگی شغلی به‌عنوان یکی از آسیب‌های رایج محیط کار معرفی شده و راهبردهای مقابله با آن در سطوح فردی، سازمانی و اجتماعی مطرح می‌شود. کتاب با ارائهٔ اصول سلامت روان و چرخهٔ خوشبختی، راهکارهایی برای حفظ و ارتقای سلامت روان در زندگی روزمره و محیط کار پیشنهاد می‌کند. این اثر برای افرادی که دغدغهٔ سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی کاری دارند، منبعی قابل توجه به‌شمار می‌رود.

خلاصه کتاب سلامت روان

کتاب «سلامت روان در محیط کار و راهکارهای روبه‌رو شدن با فرسودگی شغلی» با تعریف سلامت روان آغاز می‌شود و ابعاد مختلف آن را از منظر عاطفی، شناختی، رفتاری، اجتماعی، معنوی و جسمی بررسی می‌کند. نویسندگان تأکید کرده‌اند که سلامت روان تنها به نبود بیماری روانی محدود نمی‌شود، بلکه کیفیت زندگی، تعادل میان ابعاد مختلف وجودی و توانایی مقابله با چالش‌ها را نیز دربرمی‌گیرد. در ادامه، عوامل مؤثر بر سلامت روان معرفی شده‌اند؛ از جمله عوامل زیستی مانند ژنتیک و سلامت جسمانی، عوامل روانی همچون مهارت‌های مقابله‌ای و اعتماد به نفس، عوامل اجتماعی مانند روابط حمایتی و فرهنگ، و عوامل محیطی نظیر شرایط زندگی و دسترسی به خدمات بهداشتی. کتاب به نقش سبک زندگی سالم، تغذیه، فعالیت بدنی و پرهیز از مصرف مواد مخدر در حفظ سلامت روان اشاره کرده است. بخش اصلی کتاب به سلامت روان در محیط کار اختصاص دارد. در این بخش، اهمیت سلامت روان برای افزایش بهره‌وری، بهبود روابط کاری، کاهش استرس و فرسودگی شغلی و ارتقای رضایت شغلی توضیح داده شده است. همچنین، عوامل آسیب‌زا در محیط کار مانند حجم بالای کار، نبود حمایت اجتماعی، روابط خصمانه و عدم تعادل کار و زندگی بررسی شده‌اند. کتاب به پیامدهای بی‌توجهی به سلامت روان در سازمان‌ها می‌پردازد؛ از جمله افزایش غیبت، کاهش بهره‌وری، افزایش هزینه‌های درمانی، جابجایی کارکنان و آسیب به اعتبار سازمان. سپس، اصول سلامت روان در محیط کار مانند ایجاد محیط حمایتی، تعادل کار و زندگی، مدیریت استرس، آموزش و ارتقای آگاهی، تقدیر و شناخت، خودمراقبتی و انعطاف‌پذیری مطرح شده‌اند. در بخش فرسودگی شغلی، تعریف این پدیده، گروه‌های آسیب‌پذیر، نشانه‌های فرسودگی در مدیران و کارکنان و راهبردهای مقابله با آن در سطوح مختلف ارائه شده است. کتاب در پایان با معرفی چرخهٔ خوشبختی و اصول سلامت روان، راهکارهایی برای خودآگاهی، خودپذیری، مدیریت استرس، ارتباط مؤثر و خودمراقبتی پیشنهاد می‌کند تا افراد بتوانند کیفیت زندگی و سلامت روان خود را بهبود دهند.

چرا باید کتاب سلامت روان را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر سلامت روان در محیط کار و ارائهٔ راهکارهای عملی برای مقابله با فرسودگی شغلی، به خواننده کمک می‌کند تا عوامل مؤثر بر سلامت روان را بشناسد و برای بهبود کیفیت زندگی کاری خود گام بردارد. نویسندگان با بررسی ابعاد مختلف سلامت روان و تأثیر آن بر عملکرد فردی و سازمانی، تصویری روشن از اهمیت این موضوع ارائه داده‌اند. همچنین، با معرفی راهبردهای مقابله با استرس و فرسودگی شغلی، ابزارهایی کاربردی برای مدیریت چالش‌های محیط کار در اختیار مخاطب قرار می‌گیرد. مطالعهٔ این کتاب می‌تواند به افزایش آگاهی، ارتقای مهارت‌های فردی و ایجاد محیط کاری سالم‌تر کمک کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای کارکنان، مدیران، فعالان حوزه منابع انسانی و افرادی که با استرس و فرسودگی شغلی دست‌وپنجه نرم می‌کنند مناسب است. همچنین دانشجویان رشته‌های روانشناسی، مدیریت و پرستاری و هر کسی که به دنبال بهبود سلامت روان و کیفیت زندگی کاری خود است، می‌تواند از مطالب این اثر بهره‌مند شود.

بخشی از کتاب سلامت روان

«سلامت روان یک طیف است و همهٔ افراد در طول زندگی خود درجاتی از سلامت و چالش‌های روانی را تجربه می‌کنند. سلامت روان فقط به بیماری‌های روانی مربوط نمی‌شود؛ بلکه به کیفیت زندگی، رضایت از خود و توانایی مقابله با مشکلات نیز بستگی دارد. عوامل محیطی می‌توانند بر سلامت روان تأثیر بگذارند. سلامت روان ابعاد مختلفی دارد که به هم پیوسته و بر یکدیگر تأثیر می‌گذارند. هیچ تقسیم‌بندی واحدی برای این ابعاد وجود ندارد و برخی از مدل‌ها ابعاد بیشتری را در بر می‌گیرند، اما می‌توان به ابعاد اصلی زیر اشاره کرد: عاطفی: می‌توانند احساسات خود را به‌طور سالم بیان کنند، با احساسات منفی خود روبه‌رو شوند و از آن‌ها درس بگیرند و تعادل عاطفی را حفظ کنند. شناختی: این بعد به نحوهٔ تفکر، یادگیری، حل مسئله و تصمیم‌گیری اشاره دارد. افراد سالم از نظر شناختی، دارای تفکر انتقادی، حل مسئلهٔ مؤثر و انعطاف‌پذیری ذهنی هستند. همچنین می‌توانند از تجربیات خود درس بگیرند و دیدگاه‌های متفاوتی را در نظر بگیرند. رفتاری: این بعد به نحوهٔ تعامل فرد با محیط اطراف خود و رفتارهای او اشاره دارد. افراد سالم از نظر رفتاری، قادر به کنترل رفتار خود، برقراری ارتباط مؤثر و ایجاد روابط سالم هستند. آن‌ها رفتارهای سازگارانه از خود نشان می‌دهند و می‌توانند با چالش‌ها به شیوه‌ای سالم روبه‌رو شوند.»