کتاب فقط یک بار به دنیا می آییم

کتاب فقط یک بار به دنیا می آییم نوشتهٔ «داون برسلین» با ترجمهٔ «مرجان محمدی» توسط انتشارات لیوسا منتشر شده است. این کتاب اثری در حوزهٔ خودیاری و رشد فردی است که با تمرکز بر موانع ذهنی و احساسی، راهکارهایی برای بازیابی شادی و عزت‌نفس ارائه داده و مخاطب را به‌سوی شناخت و پذیرش خود واقعی هدایت کرده است. نسخهٔ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب فقط یک بار به دنیا می آییم اثر داون برسلین

کتاب «فقط یک بار به دنیا می‌آییم» (هفت گام برای بهبود در زندگی) در دستهٔ کتاب‌های خودیاری و روان‌شناسی عمومی قرار می‌گیرد و به دغدغه‌هایی مانند عزت‌نفس، رهایی از احساس گناه، غلبه بر ترس و بازسازی روحیه می‌پردازد. این کتاب در دوره‌ای نوشته شده که توجه به سلامت روان و اهمیت خودشناسی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. نویسنده با تکیه بر تجربیات شخصی و کار با افراد مختلف، هفت مانع اصلی را که سد راه شادی و رشد فردی هستند، شناسایی و بررسی کرده است. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که هر فصل به یکی از این موانع اختصاص یافته و با آزمون‌ها، تمرین‌ها و مثال‌های واقعی همراه شده است. «داون برسلین» تلاش کرده با زبانی صریح و بی‌پیرایه، خواننده را به‌سوی پذیرش خود و رهایی از الگوهای ذهنی محدودکننده سوق دهد. این کتاب نه‌تنها برای مطالعهٔ پیوسته، بلکه برای مراجعهٔ موردی و استفاده از تمرین‌ها و توصیه‌های عملی نیز مناسب است. در کنار روایت‌های شخصی، ابزارهایی مانند ذکرهای مثبت، تمرین‌های آینه و دفتر یادداشت به کار گرفته شده تا فرایند تغییر برای مخاطب ملموس‌تر شود.

خلاصه کتاب فقط یک بار به دنیا می آییم

این کتاب با طرح این پرسش آغاز می‌شود که چرا بسیاری از افراد با وجود تلاش برای خوشبختی، همچنان احساس نارضایتی و خستگی دارند. نویسنده هفت مانع اصلی را که سد راه شادی و رشد فردی هستند، شناسایی می‌کند؛ عزت‌نفس پایین، کمال‌گرایی و انتقاد درونی، فشارهای احساسی و دردهای گذشته، ناتوانی در بخشش خود و دیگران، احساس گناه، ترس‌های فلج‌کننده و دورشدن از خود واقعی. هر فصل با آزمون‌هایی برای شناسایی موانع آغاز می‌شود و سپس با روایت‌هایی از زندگی واقعی، تحلیل ریشه‌های مشکل و ارائهٔ تمرین‌های عملی ادامه می‌یابد. تمرکز اصلی کتاب بر این است که افکار و باورهای منفی چگونه می‌توانند زندگی را محدود کنند و چگونه می‌توان با جایگزین‌کردن گفت‌وگوی مثبت درونی، مسیر تغییر را آغاز کرد. «داون برسلین» بر اهمیت پذیرش خود، مهربانی با خویش، رهاکردن گذشته و بخشش تأکید دارد و ابزارهایی مانند ذکرهای مثبت، تمرین‌های آینه و دفتر یادداشت را برای بازسازی ذهن و روح پیشنهاد می‌دهد. در نهایت، کتاب خواننده را به‌سوی بازیابی خلاقیت، ارتباط با خود و تجربهٔ دوبارهٔ شادی و رضایت از زندگی هدایت می‌کند.

چرا باید کتاب فقط یک بار به دنیا می آییم را خواند؟

کتاب حاضر با رویکردی کاربردی و مرحله‌به‌مرحله به مسائل رایج زندگی مانند احساس بی‌ارزشی، ترس، کمال‌گرایی و ناتوانی در بخشش می‌پردازد. «داون برسلین» با استفاده از مثال‌های واقعی و تمرین‌های عملی، شما را به خودشناسی و تغییر نگرش دعوت می‌کند. ابزارهایی مانند ذکرهای مثبت و تمرین‌های آینه، فرایند تغییر را قابل لمس‌تر می‌سازند و امکان بازگشت به مسیر رشد فردی را فراهم می‌کنند. مطالعهٔ این اثر می‌تواند به افزایش عزت‌نفس، کاهش اضطراب و بازیابی امید و انگیزه در زندگی کمک کند.

خواندن کتاب فقط یک بار به دنیا می آییم را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که با احساسات منفی، اضطراب، کمال‌گرایی، ترس از تغییر یا ناتوانی در بخشش خود و دیگران دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛ همچنین این اثر به کسانی که به‌دنبال راه‌هایی برای افزایش عزت‌نفس و بازیابی شادی هستند یا علاقه‌مند به خودشناسی و رشد فردی هستند، پیشنهاد می‌شود.

بخشی از کتاب فقط یک بار به دنیا می آییم

«تنها راه التيام بخشيدن به دردهای گذشته، مهربانی با خود و دوست داشتن روح زخم خورده‌مان است. از امروز سرزنش كردن، تنبيه و قضاوت در مورد خود را كنار بگذاريد. اشتباه كردن مجاز است به شرط آنكه سعی كنيد از آن پند بگيريد، چون در اين صورت ديگر آن را تكرار نخواهيد كرد. شما انسانيد و رنج كشيدن انسان عادلانه نيست. شما به قدر كافی رنج كشيده‌ايد. اكنون تصميم بگيريد درد و رنج‌ها را كنار بگذاريد. وقت آن رسيده است كه دنيای خود را زندگی بخشيد و خود را رها كنيد.

در جلساتی كه با كلوئه كار می‌كردم، متوجه شد كه چرا تشنه ثبات و پايداری در زندگی است. از او خواستم از بيرون به زندگی‌اش نگاه كند و تجسم كند يكی از فرزندانش همان اشتباهی را كه خودش مرتكب شده انجام داده است. اعتراف كرد ابتدا با اشتباه فرزندش نااميد می‌شد، اما نمی‌توانست وی را برای باقی عمر مقصر بداند. می‌خواست كه فرزندش به زندگی ادامه دهد. وقتی از بيرون به زندگی خود نگاه كرد و ديد كه چگونه ديگری را با وجود همان اشتباه حمايت می‌كند باعث شد موقعيت خود را بيشتر درك كند و قدمی مثبت بردارد.

زندگی كلوئه بهتر شد. امسال پنجاهمين سال كارش در شركت مد است، به كلوپ نويسندگان فكاهی پيوسته و با مرد زندگی‌اش آشنا شده است. همچنين با همسر سابق و فرزندانش بر سر ميز شام می‌نشيند و از اين نظر بسيار هيجان‌زده است. كلوئه مجبور بود برای ادامه زندگی سخت تلاش كند. حال او خوشبين است و از موقعيت‌های زندگی كمال استفاده را می‌نمايد.

كلوئه تنها كسی نيست كه در زندگی اشتباه كرده است. وقتی من به زندگی خود نگاه می‌كنم اشتباهات زيادی می‌بينم. كارهای زيادی انجام داده‌ام كه اكنون پشيمانم. با كسانی برخورد كرده‌ام كه نبايد می‌كردم. چيزهايی گفته‌ام كه نبايد می‌گفتم. به بعضی‌ها در حد شايستگی‌شان احترام نگذاشته‌ام. خود را به خاطر جدا شدن از همسرم مجازات نموده‌ام و به خاطر اينكه خانواده‌ام را از هم پاشيدم، عذاب وجدان داشتم.»