کتاب زندگی کیفی

معرفی کتاب زندگی کیفی

کتاب الکترونیکی «زندگی کیفی» (در جست‌وجوی خوشبختی و ارتباط مؤثر در خانواده) نوشتهٔ «محمد بیگدلی» و «جواد بختیاری» و منتشرشده توسط ناشر کتاب‌های دانشگاهی، اثری در حوزهٔ روان‌شناسی روابط زناشویی و خانواده است. این کتاب با الهام از نظریات ویلیام گلسر و تئوری انتخاب، به بررسی موانع و راهکارهای بهبود کیفیت زندگی مشترک و ارتباطات انسانی می‌پردازد. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب زندگی کیفی

«زندگی کیفی» اثری است که با نگاهی تحلیلی به موضوع کیفیت زندگی و ارتباطات انسانی، به‌ویژه در بستر خانواده و روابط زناشویی، می‌پردازد. این کتاب در دوره‌ای نوشته شده که دغدغه‌های مربوط به رضایت از زندگی مشترک و سلامت روانی خانواده‌ها بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. نویسندگان با تکیه بر نظریات ویلیام گلسر و تئوری انتخاب، تلاش کرده‌اند تا مفاهیم بنیادین نیازهای اساسی انسان و نقش ارتباط مؤثر را در ایجاد احساس خوشبختی و رضایت بررسی کنند. کتاب در دو فصل تدوین شده است: فصل نخست به تبیین مفاهیم نظری و رفتارهای مخرب و سازنده در روابط می‌پردازد و فصل دوم با روایت داستانی، نمونه‌ای از چالش‌های واقعی خانواده‌ها را به تصویر می‌کشد. ارجاع به منابع علمی و آموزه‌های قرآنی نیز در جای‌جای کتاب دیده می‌شود تا پیوندی میان دانش روان‌شناسی و فرهنگ بومی برقرار شود. این اثر با هدف تلنگر به اهمیت کیفیت روابط انسانی و ارائه راهکارهایی برای بهبود آن، مخاطب را به بازنگری در رفتارها و باورهای خود دعوت می‌کند.

خلاصه کتاب زندگی کیفی

کتاب «زندگی کیفی» با تمرکز بر مفهوم کیفیت زندگی، ابتدا به این پرسش می‌پردازد که چرا انسان‌ها با وجود تلاش‌های فراوان در زمینه‌های مختلف مانند کسب ثروت، تحصیلات یا موفقیت‌های اجتماعی، همچنان احساس خوشبختی نمی‌کنند. نویسندگان با الهام از تئوری انتخاب ویلیام گلسر، پنج نیاز اساسی انسان (بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی و تفریح) را به‌عنوان پایه‌های کیفیت زندگی معرفی می‌کنند و تأکید دارند که ارضای این نیازها تنها در سایهٔ ارتباط انسانی صحیح، به‌ویژه میان زن و مرد، ممکن است. بخش مهمی از کتاب به رفتارهای مخرب در روابط زناشویی می‌پردازد؛ رفتارهایی مانند انتقاد، سرزنش، شکایت، غرغر، تهدید، تنبیه و باج‌دهی که به تدریج پیوندهای عاطفی را سست می‌کنند و کیفیت زندگی مشترک را کاهش می‌دهند. در مقابل، رفتارهای پیونددهنده‌ای چون گوش‌دادن فعال، حمایت، تشویق، احترام، اعتماد، پذیرش و گفت‌وگوی همیشگی به‌عنوان راهکارهایی برای ترمیم و تقویت روابط معرفی می‌شوند. نویسندگان با مثال‌های ملموس و ارجاع به آموزه‌های دینی و علمی، نشان می‌دهند که بهبود کیفیت زندگی خانوادگی نیازمند تمرین و آگاهی مستمر است. در فصل دوم، با روایت داستانی از زندگی یک خانواده، چالش‌ها و گره‌های عاطفی و رفتاری به تصویر کشیده می‌شود تا مخاطب بتواند مصادیق عملی مفاهیم مطرح‌شده را درک کند. پیام اصلی کتاب این است که خوشبختی و رضایت، نه در دستاوردهای بیرونی، بلکه در کیفیت ارتباطات انسانی و توانایی مدیریت رفتارها و احساسات نهفته است.

چرا باید کتاب زندگی کیفی را خواند؟

این کتاب با رویکردی تحلیلی و کاربردی، به بررسی ریشه‌های نارضایتی در زندگی مشترک و ارائه راهکارهایی برای بهبود روابط خانوادگی می‌پردازد. «زندگی کیفی» با تکیه بر نظریات علمی و مثال‌های واقعی، به مخاطب کمک می‌کند تا رفتارهای مخرب را شناسایی و جایگزین‌های سازنده را تمرین کند. مطالعهٔ این اثر می‌تواند به افزایش آگاهی دربارهٔ نیازهای اساسی انسان و نقش ارتباط مؤثر در ایجاد رضایت و خوشبختی کمک کند و مسیر عملی برای بهبود کیفیت زندگی خانوادگی ارائه دهد.

خواندن کتاب زندگی کیفی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای زوج‌هایی که به دنبال بهبود روابط زناشویی و افزایش رضایت از زندگی مشترک هستند، والدینی که دغدغهٔ سلامت روانی خانواده را دارند و افرادی که علاقه‌مند به شناخت رفتارهای ارتباطی و راهکارهای عملی برای حل تعارضات خانوادگی‌اند، مناسب است. همچنین دانشجویان و علاقه‌مندان به روان‌شناسی خانواده می‌توانند از محتوای آن بهره‌مند شوند.

فهرست کتاب زندگی کیفی

- فصل اول: زندگی کیفی - بخش اول: در جست‌وجوی خوشبختی به بررسی راه‌های رایج و نادرست رسیدن به سعادت می‌پردازد و ارتباط مؤثر را به‌عنوان تنها راه خوشبختی معرفی می‌کند. - بخش دوم: رفتارهای مخرب هفت رفتار مخرب ارتباطی (انتقاد، سرزنش، شکایت، غرغر، تهدید، تنبیه، باج‌دهی) و تأثیر آن‌ها بر روابط زناشویی و خانوادگی تحلیل می‌شود. - بخش سوم: رفتارهای پیونددهنده راهکارهایی برای ایجاد ارتباط مفید و مؤثر با تأکید بر هفت رفتار مهرورزانه (گوش‌دادن، حمایت، تشویق، احترام، اعتماد، پذیرش، گفت‌وگو) ارائه می‌شود.- فصل دوم: داستان من ... به ریش خودم می‌خندم! روایت داستانی از چالش‌های واقعی یک خانواده و بازنمایی عملی مفاهیم مطرح‌شده در فصل اول.

بخشی از کتاب زندگی کیفی

«هر کسی در زندگی خودش برای دست یافتن به آرامش، احساس خوب، سعادت و به طور کلی خوشبختی تلاش می‌کند. خوشبختی انسان وقتی رقم می‌خورد که زندگی او از کیفیت بالایی برخوردار شود. زندگی زمانی آن کیفیت مطلوب را پیدا می‌کند که در آن نیازهای اساسی فرد به نحو شایسته ارضا گردد. گلسر – روانپزشک شهیر بین‌المللی – معتقد است که همهٔ انسان‌ها به واسطهٔ پنج نیاز اساسی که در ژن‌های آن‌ها تعبیه شده برانگیخته می‌شوند و به هر میزان که این نیازها ارضا شود افراد به احساس خوب (حس خوشبختی) دست می‌یابند. این پنج نیاز عبارتند از: ۱- نیاز به بقا ۲- نیاز به عشق و احساس تعلق ۳- نیاز به قدرت ۴- نیاز به آزادی ۵- نیاز به تفریح. او می‌گوید: «همه پیشرفت‌های بشری حاصل تلاش گروهی از مردم است و گاه حاصل تلاش یک گروه بسیار کوچک و به ندرت حاصل تلاش فقط یک نفر است. وقتی به دلایل یا انگیزهٔ تلاش‌های این گروه از افراد دقت می‌کنیم می‌بینیم آن‌ها برای دستیابی به احساس بهتر یا اجتناب از احساس بد یا ناخوشایند دست به چنین تلاش‌هایی می‌زنند.» این سیستم ژنتیکی ساده در ارضای نیازهای افراد زیادی عالی عمل می‌کند تا آن‌ها احساس شادی، سلامتی و رضایت کنند. افرادی که در زندگی فاقد چنین احساس‌هایی باشند از ته دل آرزو دارند به شادی، سلامتی و خشنودی دست یابند.»