کتاب آشنایی عمومی و مقدماتی با مبانی ارگونومی و آناتومی ویژه کارمندان اداری

کتاب آشنایی عمومی و مقدماتی با مبانی ارگونومی و آناتومی ویژه کارمندان اداری نوشتۀ علیرضا روزبهانی که توسط مؤسسۀ آموزشی تألیفی ارشدان منتشر شده، اثری آموزشی در حوزۀ ارگونومی و آناتومی است که به‌طور خاص برای کارمندان اداری تدوین شده است. این کتاب به بررسی اصول ارگونومی، ساختار بدن انسان، وضعیت‌های صحیح بدن در محیط کار و راهکارهای پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی‌عضلانی پرداخته شده است. نسخۀ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب آشنایی عمومی و مقدماتی با مبانی ارگونومی و آناتومی ویژه کارمندان اداری

کتاب آشنایی عمومی و مقدماتی با مبانی ارگونومی و آناتومی ویژۀ کارمندان اداری با هدف ارائۀ دانش پایه‌ای دربارۀ ارگونومی و آناتومی بدن انسان، به‌ویژه برای افرادی که در محیط‌های اداری فعالیت می‌کنند، تدوین شده است. کتاب حاضر در دوره‌ای نوشته شده که با گسترش استفاده از کامپیوتر و تجهیزات دیجیتال، مشکلات اسکلتی‌عضلانی و ناراحتی‌های ناشی از وضعیت‌های نامناسب بدن در محیط کار افزایش یافته است. نویسنده، علیرضا روزبهانی تلاش کرده تا با زبانی آموزشی و کاربردی، مفاهیم پایه‌ای ارگونومی، ساختار عضلات و استخوان‌ها، اهمیت پاسچر صحیح و راهکارهای عملی برای بهبود وضعیت بدنی را به مخاطبان منتقل کند. کتاب علاوه‌بر پرداختن به مباحث نظری به نکات کاربردی و تمرین‌های اصلاحی نیز اشاره دارد و سعی دارد با ارائۀ مثال‌ها و دستورالعمل‌های ساده، سلامت جسمی کارمندان را در محیط کار ارتقا دهد. این اثر همچنین به بررسی عوارض شایع مانند کمردرد، گوژپشتی، زانوی پرانتزی و صافی کف پا پرداخته و راهکارهایی برای پیشگیری و اصلاح آن‌ها ارائه می‌دهد.

خلاصه کتاب آشنایی عمومی و مقدماتی با مبانی ارگونومی و آناتومی ویژه کارمندان اداری

این کتاب با معرفی مفاهیم پایه‌ای ارگونومی آغاز می‌شود و توضیح می‌دهد که ارگونومی چگونه با طراحی محیط کار و ابزارها بر اساس نیازها و محدودیت‌های بدن انسان، می‌تواند به افزایش سلامت و بهره‌وری کمک کند؛ سپس به ساختار عضلات و استخوان‌های بدن پرداخته می‌شود و انواع عضلات (قلبی، صاف و اسکلتی) و نقش آن‌ها در حرکت و تعادل بدن شرح داده می‌شود. اهمیت پاسچر صحیح و وضعیت بدنی مناسب در حالت‌های ایستاده، نشسته و خوابیده از دیگر محورهای اصلی کتاب است. نویسنده به عوامل مؤثر بر ایجاد وضعیت‌های نادرست بدن مانند عادات غلط نشستن، ایستادن، کفش نامناسب و طراحی نامناسب محل کار اشاره می‌کند و نقش ستون فقرات و عضلات در حفظ تعادل و سلامت بدن را توضیح می‌دهد.

بخش‌هایی از کتاب به آموزش آزمایش‌های ساده برای بررسی وضعیت بدنی و ارائۀ راهنمایی‌هایی برای اصلاح ایستادن و راه‌رفتن اختصاص یافته است؛ همچنین دستورالعمل‌هایی برای تنظیم صحیح میز، صندلی، مانیتور و سایر تجهیزات اداری ارائه شده تا از بروز دردهای مزمن و آسیب‌های اسکلتی‌عضلانی جلوگیری شود. کتاب به بررسی ناهنجاری‌هایی مانند گوژپشتی، لوردوز (گودی کمر)، زانوی پرانتزی و صافی کف پا می‌پردازد و تمرین‌های اصلاحی و توصیه‌های بهداشتی برای پیشگیری و درمان این مشکلات را مطرح می‌کند. در نهایت، نکاتی دربارۀ استفادۀ صحیح از لپ‌تاپ و تلفن همراه و اهمیت فعالیت بدنی منظم در محیط کار بیان شده است.

چرا باید کتاب آشنایی عمومی و مقدماتی با مبانی ارگونومی و آناتومی ویژه کارمندان اداری را خواند؟

این کتاب با تمرکز بر سلامت جسمی کارمندان اداری، راهنمایی‌های عملی و علمی برای پیشگیری از آسیب‌های ناشی از وضعیت‌های نامناسب بدن در محیط کار ارائه می‌دهد. آشنایی با اصول ارگونومی و آناتومی بدن، به مخاطب کمک می‌کند تا محیط کار خود را به‌گونه‌ای تنظیم کند که از بروز دردهای اسکلتی‌عضلانی، خستگی و کاهش بهره‌وری جلوگیری شود؛ همچنین تمرین‌ها و راهکارهای پیشنهادی کتاب می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کاری و افزایش رضایت شغلی کمک کند.

خواندن کتاب آشنایی عمومی و مقدماتی با مبانی ارگونومی و آناتومی ویژه کارمندان اداری را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای کارمندان اداری، مدیران منابع انسانی، طراحان محیط کار، دانشجویان رشته‌های مرتبط با سلامت، تربیت بدنی و مهندسی صنایع و هر فردی که زمان زیادی را پشت میز و کامپیوتر می‌گذراند، مناسب است؛ همچنین برای کسانی که با مشکلاتی مانند کمردرد، درد گردن یا ناهنجاری‌های اسکلتی‌عضلانی مواجه‌ هستند، می‌تواند مفید باشد.

بخشی از کتاب آشنایی عمومی و مقدماتی با مبانی ارگونومی و آناتومی ویژه کارمندان اداری

«بدن انسان از ۲۶۰ عضله تشکیل گردیده که اکثر آن‌ها بصورت جفت می‌باشند. عضلات ۴۵ درصد وزن کل بدن را به خود اختصاص می‌دهند. عضلات از بافت فیبری تشکیل شده‌اند. میوفیبرها (فیبرهای تشکیل‌دهنده ماهیچه‌ها) قابلیت انقباض دارند. در بدن انسان سه نوع عضله از نظر ساختار وجود دارد. ۱- عضله قلب: عضلات قلب خودکار بوده و ما قادر به کنترل آن‌ها نمی‌باشیم و تنها می‌توانیم با ایجاد فعالیت در میزان شدت فعالیت آن اثر بگذاریم. ۲- عضلات صاف: این دسته از عضلات در دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی حضور دارند و فعالیت آن‌ها به صورت خودکار است و ما کنترل زیادی بر آن‌ها نداریم. ۳- عضلات اسکلتی: این دسته از عضلات که وظیفه حرکت و حفظ تعادل اعضاء بدن را به عهده دارند عملکردشان به طور کل در اختیار ما بوده و بدون اراده ما قادر به فعالیت نیستند.»