کتاب افسردگی از آنچه فکر می کنید به شما نزدیک تر است

کتاب الکترونیکی «افسردگی از آنچه فکر می کنید به شما نزدیک تر است» نوشتهٔ ملینا شیرانی در نشر سنجاق چاپ شده است. این کتاب تلاش دارد تا خواننده را با رفتارها، نگرش‌ها و شرایط پرخطری که احتمال بروز افسردگی را افزایش می‌دهند، آشنا کند. همچنین اگر فردی احساس کند که در معرض خطر افسردگی قرار دارد، می‌تواند از طریق این کتاب راه‌هایی برای تغییر شرایط موجود پیدا کند.

درباره کتاب افسردگی از آنچه فکر می کنید به شما نزدیک تر است

افسردگی اختلالی ناتوان‌کننده است که به دلیل شیوع بالای آن، به «سرماخوردگی روانی» شهرت یافته است. این بیماری چیزی فراتر از یک احساس غمگینی موقتی است و زمانی رخ می‌دهد که اندوه و ناامیدی برای مدت طولانی در زندگی فرد باقی بماند و او را از تعامل فعال با محیط اطرافش بازدارد. شدت این اختلال می‌تواند تا حدی پیش برود که عملکرد روزمره و کیفیت زندگی فرد را مختل کند.

خوشبختانه، درمان‌های مؤثر متعددی برای افسردگی وجود دارد که مهم‌ترین آن‌ها شامل دارودرمانی و شناخت‌درمانی است. در شناخت‌درمانی، باورها، عقاید و نگرش‌های فرد نسبت به دنیای اطرافش به عنوان عوامل تأثیرگذار در ایجاد افسردگی در نظر گرفته می‌شوند. درمانگران بر این باورند که اگر افراد بتوانند نحوهٔ نگرش و طرز فکر خود را تغییر دهند، نه‌تنها می‌توانند از افسردگی رهایی یابند، بلکه از ابتلا به آن نیز پیشگیری کنند.

این کتاب بیش از آنکه یک متن تخصصی و حرفه‌ای باشد، یک راهنمای عمومی برای شناخت و پیشگیری از افسردگی است که به زبانی ساده و روان نگاشته شده تا برای تمامی اقشار جامعه و در هر گروه سنی، مفید و قابل‌درک باشد.

کتاب از چهار فصل تشکیل شده است. فصل اول به معرفی اختلال افسردگی، علائم آن و عواملی که می‌توانند در ایجاد و تشدید این بیماری نقش داشته باشند، می‌پردازد. در فصل دوم، که عنوان کتاب نیز از آن الهام گرفته شده، نویسنده از رفتارها و نگرش‌هایی که خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهند و همچنین عواملی که باعث تداوم این اختلال شده و درمان آن را دشوار می‌کنند، سخن می‌گوید. این عوامل تحت عنوان «چراغ قرمزهای افسردگی» معرفی شده و به تفصیل توضیح داده می‌شوند.

فصل سوم کتاب، به‌طور خلاصه اما جامع، روش‌های درمانی افسردگی را شرح می‌دهد. در این بخش، علاوه بر دارودرمانی، به شناخت‌درمانی و سایر روش‌های مؤثر در بهبود افسردگی پرداخته شده است. هدف این فصل این است که خواننده بتواند با شیوه‌های درمانی آشنا شود و در صورت نیاز، مسیر بهبودی را با آگاهی بیشتری دنبال کند.

در نهایت، فصل چهارم کتاب با عنوان «اکسیرهای شادمانی» راهکارهایی ساده، عملی و در دسترس را برای داشتن یک زندگی شادتر و رضایت‌بخش ارائه می‌دهد. این راهکارها نه‌تنها برای بهبود علائم افسردگی مفید هستند، بلکه می‌توانند از بروز آن در آینده نیز پیشگیری کنند. هدف این بخش این است که خواننده را با روش‌هایی آشنا کند که از طریق آن‌ها بتواند کیفیت زندگی خود را ارتقا دهد و احساس رضایت و شادی بیشتری را تجربه کند.

کتاب افسردگی از آنچه فکر می کنید به شما نزدیک تر است را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب می‌تواند برای هرکسی که درگیر افسردگی است یا احساس می‌کند که در معرض ابتلا به آن قرار دارد، مفید باشد. همچنین برای افرادی که قصد دارند درک بهتری از این بیماری پیدا کنند و به اطرافیانشان کمک کنند، یک منبع ارزشمند محسوب می‌شود. افسردگی از آنچه فکر می‌کنید به شما نزدیک‌تر است، اما آگاهی، شناخت و اقدام به‌موقع می‌تواند راهی برای رهایی از آن و دستیابی به یک زندگی شادتر باشد.

بخشی از کتاب افسردگی از آنچه فکر می کنید به شما نزدیک تر است

«از آن‌جایی که جسم و روان تأثیر متقابل بر یکدیگر دارند؛ بنابراین جای تعجب نیست که بیماری‌های جسمانی و نیز سوء مصرف مواد و الکل می‌توانند ریسک ابتلا به افسردگی را بالا ببرند. برخی از بیماری‌ها مانند کم‌کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) به طور مستقیم بر کارکرد مغز و ایجاد افسردگی تأثیر می‌گذارند و برخی بیماری‌های جسمی دیگر به طور غیر مستقیم و از طریق شرایط و محدودیت‌هایی که برای فرد ایجاد می‌کنند.

مشکلات طبی مشکلاتی هستند که اگر کنترل و درمان نشوند باعث ایجاد افسردگی در فرد خواهند شد، اما کنترل و درمان آنها تا حد زیادی می‌تواند از گرفتار شدن شخص در دام افسردگی جلوگیری کند. به عنوان مثال بیمارانی که از کم‌کاری تیروئید رنج می‌برند، می‌توانند با قرار گرفتن تحت نظارت پزشک متخصص و استفاده از داروهای جایگزین هورمون تیروئید، بر مشکلات جسمی و افسردگی که ناشی از بیماری آن‌هاست فائق آیند. همچنین به افرادی که مبتلا به بیماری‌های مزمن و ناتوان‌کننده مانند ام اس (MS) هستند، توصیه می‌شود که علاوه بر ادامهٔ درمان بیماری‌شان به طور مرتب با متخصصین سلامت روان ملاقات داشته باشند و از این طریق به مهار افسردگی ناشی از بیماری کمک کنند.»