کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی

کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی نوشتهٔ مارتین ام. آنتونی و ریچارد پی. سوینسون و ترجمهٔ زهرا رجایی است. انتشارات ارمغان گیلار این کتاب را منتشر کرده است.

درباره کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی

کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی راهنمای خودیاری است که به افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی و کمرویی کمک می‌کند. این کتاب جایگزین روان‌درمانگر نیست، اما می‌تواند مکمل درمان باشد و یا برای افرادی که به دلایلی به روان‌شناس دسترسی ندارند، مفید واقع شود.

• بخش اول کتاب به تشریح اضطراب اجتماعی و کمرویی، شباهت‌ها و تفاوت‌های آن‌ها، و ریشه‌های این اختلالات می‌پردازد. 
• فصل اول به تعریف اضطراب اجتماعی و تعیین نیاز خواننده به کتاب می‌پردازد. 
• فصل دوم کمرویی را بررسی می‌کند و فصل سوم به چگونگی تغییر شرایط می‌پردازد. 
• فصل چهارم منشا مشکل را بررسی می‌کند و فصل پنجم به اتفاقات حین اضطراب اجتماعی و راهکارهای غلبه بر آن می‌پردازد.

این کتاب برای کسانی که از اضطراب اجتماعی و یا کمرویی رنج می‌برند و به دنبال راهکارهای خودیاری هستند، توصیه می‌شود. 

خواندن کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به دوستداران روان‌شناسی عمومی پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی

«اضطراب اجتماعی به معنای هراس، بی‌قراری و تشویش و نگرانی است که اغلب مردم در روابط خود با دیگران آن را تجربه می‌کنند. بعضیها که از اضطراب اجتماعی رنج می‌برند، می‌گویند کمرو و خجالتی هستند و ممکن است در همه عمرشان کمرو و خجالتی باقی بمانند، امّا بعضیها که خجالتی هم نیستند با اضطراب اجتماعی روبه‌رو هستند. بنابراین خجالتی بودن همه ماجرا نیست. اضطراب اجتماعی مشمول حال کسانی می‌شود که می‌ترسند اگر کاری بکنند اسباب خجالت شوند. اضطراب اجتماعی سبب می‌شود فکر کنید که دیگران شما را به خاطر حرفی که زده‌اید یا کاری که کرده‌اید داوری می‌کنند، و داوری‌شان منفی است. البته هراس از اینکه کاری که باعث خجالت است انجام خواهید داد تحقیرآمیز و بازدارنده است. چه کسی فکر می‌کند اگر حرفی بزند اسباب مضحکه خود را فراهم خواهد کرد؟ کسانی که اضطراب اجتماعی دارند تصور می‌کنند که تبادل با دیگران سبب می‌شود آنها به نقاط ضعفشان پی ببرند. تصور می‌کنند دیگران نظر آنها را رد می‌کنند، آنها را نادیده می‌انگارند، از آنها انتقادمی‌کنند به این دلیل که آنها رفتار قابل قبولی از خود نشان نداده‌اند.»