کتاب غلبه بر بی‌خوابی: خودآموز گام به گام جک دی. ادینگر + دانلود نمونه رایگان
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.
تصویر جلد کتاب غلبه بر بی‌خوابی: خودآموز گام به گام

کتاب غلبه بر بی‌خوابی: خودآموز گام به گام

معرفی کتاب غلبه بر بی‌خوابی: خودآموز گام به گام

«غلبه بر بی‌خوابی» نوشته جک دی. ادینگر و کالین ایی. کارنی(-۱۹۷۱) است و یک خودآموز گام به گام برای درمان بی‌خوابی است.

این کتابچه‌ی تمرین به توصیف درمانِ افراد گرفتار بی‌خوابی با محدودیت زمانی می‌پردازد. بی‌خوابی پدیده‌ای شایع است اما به آسانی قابل درمان نیست. داروهایی که اغلب تجویز می‌شوند ممکن است عوارض جانبی چشمگیری داشته باشند و شاید خواب را در بلند مدت بهبود نبخشند. اما یک رویکرد ایمن و موثر برای مدیریت خواب وجود دارد. درمان شناختی ـ رفتاری می‌تواند به شما کمک کند که رفتار و تفکر خود را تغییر دهید تا بهتر بخوابید. این کتابچه‌ی تمرین حاوی اطلاعاتی برای آموزش شما درباره‌ی مسائل خواب است و توصیه‌های مفیدی برای بهبود خواب ارائه می‌کند. همچنین راه‌کارهایی برای تغییردادن شیوه‌های تفکر بی‌فایده که ممکن است در بی‌خوابی شما نقش داشته باشد، عرضه می‌کند. فرم‌های آسان برای کمک به سنجش خواب و بازبینی افکار شما نیز در آن گنجانده شده است. با پیروی از “قواعد خواب” مطرح شده در این کتابچه‌ی تمرین به زودی در مسیر خوابِ مناسب‌تر و آرامش‌بخش‌تر قرار خواهید گرفت. می‌توانید این کتابچه را به تنهایی یا با مراجعه به یک متخصص مراقبت بهداشتی واجد شرایط به کار ببرید.

نظری برای کتاب ثبت نشده است
روان‌درمانی بین شخصی برای افسردگی
امیر هوشنگ مهریار
رژیم به زبان آدمیزاد
جین کربی
تحلیل رفتارمتقابل (T.A) به زبان ساده
سعید بهزادی فر
میوه‌ی درمانی
فاطمه صفری زنجانی
غلبه بر بی‌خوابی، رویکرد درمان شناختی ـ رفتاری
جک دی. ادینگر
رشد شخصی همه جانبه به زبان آدمیزاد
رنا برانچ
پنج راز سلامت و شادابی مغز
بهزاد رحمتی
انواع شخصیت براساس اینیاگرام
دان ریچارد ریسو
ایروبیک ذهن: ۷۵ روش حفظ سلامت ذهن
زینب انوری
کلش آف کنکور
امیرمحمد رضایی
کتاب جامع آزمون های شخصیت شناسی درون کاوی و تحلیل رفتاری
سالواتور دیداتو
تغذیه و ورزش مردان مریخی و زنان ونوسی
محمدتقی فرامرزی
تو؛ آیا ریه‌هایت برای عمری طولانی آماده‌اند؟ (کتاب پنجم)
مایکل اف رویزن
گام های درمان در تحلیل رفتار متقابل (TA)
یان استوارت
کبد و بیماری های آن به زبان ساده
معصومه پاشاپور
راهنمای عملی آموزش عملی ذهن‌آگاهی برای مراجعان
کریستین دانکلی
خدا هر روز در کنار من است
نفیسه معتکف
تکنیک‌های درمانی اختلال اضطراب فراگیر
محمدامین شریفی

حجم

۹۰۸٫۴ کیلوبایت

سال انتشار

۱۳۹۲

تعداد صفحه‌ها

۹۷ صفحه

حجم

۹۰۸٫۴ کیلوبایت

سال انتشار

۱۳۹۲

تعداد صفحه‌ها

۹۷ صفحه

قیمت:
۵,۵۰۰
تومان