کتاب آرامش به هر قیمتی

کتاب آرامش به هر قیمتی (Peace at Any Price) نوشته دبورا دی پور، به بررسی الگوی شخصیتی همیشه آرامش‌طلب و تسلیم‌شونده پرداخته، از ریشه‌های خانوادگی این الگو گفته و تأثیر آن را بر روابط خانوادگی و عاطفی توضیح داده است. نویسنده که مددکار اجتماعی بالینی و روان‌درمانگر است، تجربه‌های شخصی و حرفه‌ای خود را در قالب روایت‌ها، مثال‌ها و تمرین‌های گام‌به‌گام کنار هم قرار داده و موضوعاتی همچون ترس از خشم، احساس گناه، هم‌وابستگی و اختلال‌های خوردن را برجسته کرده است. انتشارات کلک آزادگان این کتاب را با ترجمه فرناز فرود منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب آرامش به هر قیمتی

کتاب آرامش به هر قیمتی با روایت زندگی دبورا دی پور آغاز می‌شود؛ کودکی در سایه‌ی پدری معتاد و آزارگر، فرار در هجده‌سالگی و سال‌ها تکرار همان الگوها در روابط عاطفی. نویسنده نشان می‌دهد چگونه از دل درمان فردی و گروه‌درمانی به‌تدریج فلسفه‌ی «آرامش به هر قیمتی» را در خود شناسایی کرده و تغییر داده است. این تجربه‌ی شخصی، ستون اصلی نگاه کتاب به موضوع راضی‌کردن افراطی دیگران است. 

فصل‌های کتاب بر محور چند مفهوم کلیدی شکل گرفته: تصویر آدم اهل آرامش به هر قیمتی، نقش ذهن ناخودآگاه در شکل‌گیری این الگو، ترس از خشم، احساس گناه، سرکوب عواطف، هم‌وابستگی و رابطه‌ی این‌ها با اعتیاد و اختلال‌های خوردن. هر فصل با توضیح نظری کوتاه شروع می‌شود، سپس با مثال‌های بالینی و داستانی ادامه پیدا می‌کند و در پایان، بخشی می‌آید که شامل پرسش‌ها و جاهای خالی برای نوشتن تجربه‌های شخصی خواننده است. 

کتاب آرامش به هر قیمتی علاوه‌بر روایت‌های فردی، به ریشه‌های بین‌نسلی این الگو هم پرداخته است. دبورا دی پور با بازسازی شجره‌نامه‌ی خانواده‌اش و داستان قتل مادرِ مادربزرگ، نشان می‌دهد چگونه یک رویداد خشونت‌آمیز می‌تواند بر چند نسل اثر بگذارد و به شکل خجالت، شرم، ناتوانی در تعیین حد و مرز و جذب افراد مشکل‌ساز خود را نشان دهد. 

پیام محوری کتاب این است که با شناخت ریشه‌های این الگو، کار کردن روی احساس‌ها، تمرین ابراز خود و کنار گذاشتن نقش صلح‌طلب به هر قیمت، می‌توان به آرامشی رسید که از مراقبت از خود و تعیین حد و مرز سالم آغاز می‌شود.

خلاصه کتاب آرامش به هر قیمتی

کتاب آرامش به هر قیمتی الگوی آشنایی را دنبال می‌کند: آدم‌هایی که برای جلوگیری از دعوا، همیشه کوتاه می‌آیند، ببخشید می‌گویند، احساس‌های خود را قورت می‌دهند و در نهایت، در رابطه با افراد خشمگین، معتاد یا مشکل‌ساز گرفتار می‌شوند. دبورا دی پور نشان می‌دهد این الگو معمولاً در کودکی و در کنار والد خشمگین و پیش‌بینی‌ناپذیر شکل می‌گیرد و ذهن ناخودآگاه را طوری برنامه‌ریزی می‌کند که حفظ آرامش مهم‌تر از هر چیز دیگری باشد. 

در کتاب، مفاهیمی مانند ترس از خشم، احساس گناه، رنجش، هم‌وابستگی و سرکوب عواطف، در کنار نمونه‌های بالینی و داستان‌های واقعی توضیح داده شده‌اند. نویسنده تأکید کرده که تلاش برای کنترل دیگران یا تغییر شخصیت‌شان، آرامش نمی‌آورد و فرد را بیش‌تر در همان چرخه نگه می‌دارد. 

در فصل‌های پایانی، تمرکز از سرزنش دیگران به سمت بازپس‌گیری قدرت شخصی می‌رود. نویسنده توضیح می‌دهد چگونه هر بار که فرد، دیگران یا گذشته را مقصر می‌داند، بخشی از اختیار خود را واگذار می‌کند. او با مثال‌های متعدد نشان داده که مواجهه با ترس از خشم، کار کردن روی احساس گناه، بازگویی صادقانه‌ی تجربه‌های کودکی و تمرین ابراز نیازها، به‌تدریج امکان ساختن نوع دیگری از آرامش را فراهم می‌کند؛ آرامشی که از درون می‌آید نه از کنترل و راضی‌کردن دیگران.

چرا باید کتاب آرامش به هر قیمتی را بخوانیم؟

کتاب تصویری روشن از مکانیزم‌های درونی آدم‌های راضی‌کننده ارائه می‌کند و نشان می‌دهد چگونه ترس، احساس گناه و هم‌وابستگی، روابط را فرسوده می‌کند. خواننده با مثال‌های عینی و تمرین‌ها می‌تواند الگوهای شخصی خود را شناسایی کند، ریشه‌های خانوادگی آن‌ها را ببیند و با شیوه‌های تازه‌ی ابراز احساس و تعیین حد و مرز آشنا شود.

خواندن کتاب آرامش به هر قیمتی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب آرامش به هر قیمتی به کسانی پیشنهاد می‌شود که مدام کوتاه می‌آیند، از خشم دیگران می‌ترسند، احساس گناه دائمی دارند یا در روابط‌شان با افراد معتاد، خشمگین یا کنترل‌گر درگیرند. این کتاب همچنین برای درمانگران، مشاوران و دانشجویان رشته‌های مددکاری و روان‌شناسی که با موضوع هم‌وابستگی و اختلال‌های خوردن سروکار دارند، مفید و کاربردی خواهد بود.

بخشی از کتاب آرامش به هر قیمتی

«بیش‌تر کارشناسان بهداشت روان باور دارند شخصیت فرد، پیش از رفتن به کودکستان شکل می‌گیرد. ما طی پنج سال نخست زندگی یاد می‌گیریم با اعتماد به نفس، حرف‌شنوی یا پرخاشگری در پی خواسته‌هایمان برویم. نخستین مراقبان ما، با گفتار و رفتار خود، ما را تشویق یا تنبیه و در نتیجه، ذهن ناخودآگاهمان را برنامه‌ریزی می‌کنند.

بیش از نود در صد کارهایی که هر روز انجام می‌دهیم، تحت تأثیر ذهن ناخودآگاه ماست؛ برای نمونه، رانندگی کردن. اگر راننده‌ای باتجربه باشید، مجبور نیستید آگاهانه در بارهٔ شیوهٔ رانندگی‌تان فکر کنید. فقط پشت فرمان اتومبیل می‌نشینید، سوئیچ را می‌چرخانید، کمربند ایمنی را می‌بندید، دکمه‌های لازم برای روشن کردن چراغ و رادیو را فشار می‌دهید، دنده را عوض می‌کنید، پایتان را روی پدال گاز فشار می‌دهید و به راه می‌افتید. اگر پس از طی حدود پانزده کیلومتر از شما بپرسم پشت چند چراغ قرمز توقف داشته‌اید، احتمالاً نمی‌دانید. بخش خودآگاه ذهن شما در بارهٔ موضوعات دیگری فکر می‌کند و برای رساندنتان به مقصد، به ذهن ناخودآگاه شما اعتماد دارد.»