کتاب گام های سلامتی

کتاب گام های سلامتی نوشتهٔ امین بردبار است. انتشارات فرنام این کتاب را روانهٔ بازار کرده است.

درباره کتاب گام های سلامتی

کتاب گام های سلامتی درمورد علم تغذیه و برخی از مواد غذایی مهم‌تر، ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، مواد معدنی، آهن و جذب آن، آب و الکترولیت‌ها، چگونگی ایجاد تعادل آب در بدن، علم حرکات اصلاحی، تعادل وانواع آن وعوامل موثر برآن، وضعیت بدنی و ورزش ه، سلامت روان، سلامت روان با ورزش، بارزترین اثرات مثبت ورزش در سلامت روح و روان و سلامت اجتماعی فرد و... سخن گفته است. در پیشگفتار کتاب آمده است که زندگی امروز ما ماشینی شده و همین امر باعث نبود زمان کافی، بی‌توجهی و تنبلی افراد در زمینه‌های تغذیهٔ مناسب بدن، جسم سالم و سلامت روان شده است؛ ۳ رکن از ارکان زندگی که در همهٔ دنیا توصیه شده و سعی شده در برنامهٔ افراد باشد.

خواندن کتاب گام های سلامتی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خواندن این کتاب را به دوستداران مطالعه دربارهٔ سلامتی بدن انسان پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب گام های سلامتی

«کربوهیدرات مهم‌ترین منبع انرژی است و در مواد شیرین، میوه‌ها، نان، غلات، برنج و دیگر مواد غذایی وجود دارد. کربوهیدرات باید حدود ۷۰-۶۰ درصد نیاز روزانه شما به انرژی را تأمین کند. کربوهیدراتی که مصرف می‌کنید در بدن شما به گلوکز تبدیل می‌شود. این گلوکز یا مستقیماً می‌سوزد و انرژی تولید می‌کند و یا در عضلات تبدیل به گلیکوژن می‌شود. این گلیکوژن یک ذخیره در دسترس انرژی برای عضله است تا در مواقعی که نیاز فوری به انرژی داشت از آن مصرف کند.»