کتاب ذهن آگاهی در جیب شما

کتاب ذهن آگاهی در جیب شما اثری از دیزی راث است که با ترجمه هانیه تیماج چی و به صورت متن دوزبانه منتشر شده است. این کتاب با جملات و عبارات کوتاه به ما کمک می‌کند تا به ذهن آگاهی برسیم.

درباره کتاب ذهن آگاهی در جیب شما

ذهن آگاهی در جیب شما کتابی کوچک است که می‌توانید بارها و بارها بخوانید و با انجام دادن تمرین‌هایش، هر روز یک قدم به ذهن آگاهی نزدیک‌تر شوید. این کتاب دربردارنده جملاتی کوتاه به دو زبان فارسی و انگلیسی است که مسیر هر روزه شما را مشخص می‌کند. مسیری که قرار است با آرامش و در کمال آگاهی طی کنید و از هر لحظه‌ای که زندگی می‌کنید، نهایت لذت، تجربه و استفاده را ببرید. 

به طور کلی تعریفی که از ذهن آگاهی ارائه می‌کنند، آگاهی از لحظه، یا پرورش آگاهی و هوشیاری با تکیه بر مراقبت و زیر نظر گرفتن توجه در زمان حال بدون قضاوت است. تمرین‌های بسیاری وجود دارد که ما را به ذهن آگاهی می‌رساند و از فواید آن، بهره‌مند می‌کند. سلامتی جسم و ذهن، آرامش، تقویت سیستم ایمنی و معنادار کردن زندگی تنها بخشی از فایده‌های استفاده از این تکنیک است.

کتاب ذهن آگاهی در جیب شما را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم 

خواندن کتاب ذهن آگاهی در جیب شما را به تمام علاقه‌مندان به مطالعه کتاب‌های حوزه موفقیت و خودیاری پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب ذهن آگاهی در جیب شما

A NEW DAY BEGINS

What a benediction is this fragrance of the early morning!

SARAH SMILEY

یک روز جدید شروع میشود چه نعمت بزرگی است رایحه صبح زود!

سارا اسمایلی

***

As you wake up, think about the things you can hear, feel or smell before opening your eyes - a bird singing outside, a gentle breeze through the window or the smell of clean sheets.

وقتی از خواب بیدار میشوید، قبل از باز کردن چشمان خود به چیزهایی که میتوانید بشنوید، حس کنید یا استشمام کنید فکر کنید- پرنده ای که در بیرون آواز میخواند، نسیم ملایمی که از خلال پنجره میوزد یا بوی برگهای تازه درختان.

***

Before you get out of bed, stretch your body fully to weaken your muscles and prepare yourself for the day ahead

قبل از بیرون آمدن از رختخواب، بدن خود را به طور کامل بکشید تا ماهیچه‌های شما رها شود و خود را برای روز پیش رویتان آماده کنید.

***

Start your day with a minute's meditation. Repeat this mantra, focusing on its message: Today will be filled with positivity and joy.

روز خود را با یک دقیقه مراقبه شروع کنید. این مانترا را، با تمرکز بر پیام آن تکرار کنید: امروز پر از حس مثبت و نشاط خواهد بود.

***

As you wash, pay attention to the warmth of the water and the scent of your shower gel or soap as it cleanses your skin.

هنگام حمام، وقتی آب و صابون بدن شما را از آلودگی میزداید به گرمای آب و رایحه شامپوی بدن یا صابون خود توجه کنید.