خلاصه کتاب صوتی غریزه اراده

کتاب صوتی غریزه اراده (خلاصه کتاب) نوشته کلی مک گونیگال با ترجمه گروه مترجمان شنیدار و گویندگی مصطفی طالبیان توسط شنیدار نگار نوین منتشر شده است. این کتاب صوتی به بررسی مفهوم اراده، نقش آن در زندگی روزمره و راهکارهای تقویت این توانایی می‌پردازد. نویسنده با تکیه‌بر پژوهش‌های علمی و مثال‌های ملموس، تلاش کرده است تا شنونده را با ماهیت اراده، چالش‌های آن و راه‌های مدیریت وسوسه‌ها و تصمیم‌گیری‌های دشوار آشنا کند. نسخه‌ی صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی غریزه اراده (خلاصه کتاب)

کتاب غریزه‌ی اراده (چگونه خودکنترلی کار می‌کند، چرا اهمیت دارد و چه کاری می‌توانید برای تقویت آن انجام دهید) به قلم کلی مک‌گونیگال در سال ۲۰۱۱ منتشر شد و به‌عنوان یکی از مهم‌ترین و علمی‌ترین کتاب‌های حوزه‌ی خودکنترلی شناخته می‌شود. نسخه‌ی کامل این کتاب که حاصل سال‌ها تدریس دوره‌ی محبوب «علم اراده» در دانشگاه استنفورد است، در ۲۷۵ صفحه به چاپ رسیده و در ایران با ترجمه‌های متعددی از جمله ترجمه‌ی شهلا ثریاصفت (نشر نگاه نوین) و اکرم کرمی (نشر نسل نواندیش) منتشر شده است. مک‌گونیگال در این کتاب از یافته‌های علوم اعصاب، روان‌شناسی و پزشکی برای پاسخ به این پرسش بنیادین استفاده می‌کند که «اراده چیست و چگونه می‌توان آن را تقویت کرد؟».

ایده‌ی محوری کتاب غریزه‌ی اراده بر این اصل استوار است که اراده یک ویژگی اخلاقی یا فضیلت ذاتی نیست، بلکه یک «عملکرد زیستی» است که در مغز ریشه دارد و می‌توان آن را مانند یک ماهیچه تمرین داد و تقویت کرد. مک‌گونیگال توضیح می‌دهد که سه نیروی اصلی اراده، «می‌خواهم» (خودکنترلی برای انجام کارهای دشوار)، «نمی‌خواهم» (مقاومت در برابر وسوسه) و «می‌خواهم» (آگاهی از اهداف و خواسته‌های بلندمدت)، در بخش پیشانی مغز، به‌ویژه قشر پیش‌پیشانی، پردازش می‌شوند. او نشان می‌دهد که این بخش از مغز، برخلاف بخش‌های ابتدایی‌تر که مسئول غرایز آنی هستند، تکامل‌یافته‌ترین بخش مغز انسان است و به ما امکان می‌دهد بر خواسته‌های لحظه‌ای غلبه کنیم.

خلاصه کتاب صوتی غریزه اراده (خلاصه کتاب)

کتاب در ده فصل سازمان یافته است که هر یک به جنبه‌ای از علم اراده می‌پردازد و با تمرین‌های عملی همراه است. مک‌گونیگال در فصل نخست، سه نیروی اراده را معرفی می‌کند و توضیح می‌دهد که انسان‌ها به‌طور زیستی برای مقاومت در برابر وسوسه و پیگیری اهداف بلندمدت مجهز شده‌اند. فصل‌های بعدی به موضوعاتی چون «غریزه‌ی اراده» (چگونه استرس و خودکنترلی با هم در تضادند)، «خستگی اراده» (چرا خودکنترلی مانند ماهیچه‌ای است که خسته می‌شود)، «مجوز اخلاقی» (چگونه کار خوب می‌تواند ما را به کار بد وسوسه کند) و «آلودگی هدف» (چگونه لذت‌های آنی می‌توانند اهداف بلندمدت را تخریب کنند) می‌پردازند. فصل‌های پایانی به «اقتصادِ فردا» (چگونه تصور آینده بر تصمیم‌های امروز اثر می‌گذارد)، «اثر سرایت اراده» (چگونه اراده‌ی دیگران بر ما اثر می‌گذارد) و «آزادی اراده» (مرزهای خودکنترلی و اهمیت پذیرش محدودیت‌ها) اختصاص دارد.

چرا باید کتاب صوتی غریزه اراده (خلاصه کتاب) را بشنویم؟

مک‌گونیگال برخلاف بسیاری از نویسندگان این حوزه، به‌جای وعده‌های ساده و راه‌حل‌های جادویی، تصویری علمی و واقع‌گرایانه از ماهیت اراده ارائه می‌دهد. یکی از خوانندگان نوشته است: «این کتاب فراتر از یک کتاب خودیاری است. مک‌گونیگال با تکیه بر علم، نشان می‌دهد که اراده یک مهارت قابل‌آموزش است و ما می‌توانیم با درک درست از مغزمان، آن را تقویت کنیم». دنیل گیلبرت، نویسنده‌ی سفرهای شادمانه، این کتاب را «کتابی فوق‌العاده هوشمندانه و مفید» خوانده که «توضیح می‌دهد چرا ما کارهایی را انجام می‌دهیم که نمی‌خواهیم و چگونه می‌توانیم آن را تغییر دهیم».

شنیدن کتاب صوتی غریزه اراده (خلاصه کتاب) را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب به تمام افرادی که به دنبال درک عمیق‌تر از خودکنترلی و راهکارهای علمی برای تقویت آن هستند، توصیه می‌شود. مدیران، دانشجویان، ورزشکاران، والدین و هر کسی که در مسیر تغییر عادت‌ها یا دستیابی به اهداف بلندمدت قرار دارد، از این کتاب بهره‌ی فراوان خواهد برد. اگر با آثاری چون عادت‌های اتمی از جیمز کلیر یا تفکر سریع و کند از دانیل کانمن آشنایی دارید، غریزه‌ی اراده می‌تواند مکملی علمی و عمیق برای شما باشد.

درباره کلی مک گونیگال

کلی مک‌گونیگال (متولد ۱۹۷۷) روان‌شناس سلامت و استاد دانشگاه استنفورد است که در زمینه‌ی رابطه‌ی ذهن و بدن، خودکنترلی و مدیریت استرس تدریس و پژوهش می‌کند. او دکترای خود را در روان‌شناسی از دانشگاه استنفورد دریافت کرده و دوره‌ی «علم اراده» او یکی از محبوب‌ترین دوره‌های این دانشگاه بوده است. مک‌گونیگال همچنین نویسنده‌ی کتاب مزیت استرس است که در آن نشان می‌دهد استرس می‌تواند، در صورت نگرش درست، مفید و سازنده باشد. او در لس‌آنجلس زندگی می‌کند و سخنرانی‌هایش در سراسر جهان با استقبال گسترده‌ای روبه‌رو شده است.