دانلود و خرید کتاب صوتی درمان اضطراب
نویسنده:گیلیان باتلر، تونی هوپ
مترجم:رضا اردلان
گوینده:نجمه قادری
انتشارات:راوینو
دستهبندی:
امتیاز:
از ۷ رأیخواندن نظرات
۳٫۴
(۷)
خواندن نظراتمعرفی کتاب صوتی درمان اضطراب
صبح بود و میخواستم با یک کیف سنگین در یک دست از خانه خارج شوم. ناگهان با حیرت از خودم پرسیدم: «دسته کلیدم را کجا گذاشتم؟» و بعد به مدت ۲۰ دقیقه با اضطراب هر چه بیشتر دنبال کلیدم میگشتم. حاضرم قسم بخورم که آن را روی میز عسلی گذاشته بودم. همچنان که دیوانه وار کل خانه را میگشتم احساسی از دست پاچگی و رنجش در من بروز کرد. تپش قلب پیدا کرده بودم، کف دستم عرق کرده بود و گیج شده بودم. بله، یک صبح پُراضطراب دیگر!
اضطراب، دلهره و هراسی است که به خاطر یک رویداد پیشِ رو، به انسان دست میدهد. ما آینده را به شکلی ترسناک برای خود پیشبینی میکنیم به طوری که این پیشبینیها در کل بی پایه و اساس هستند. در زندگی روزمره، علائم جسمی و روانی اضطراب را میتوان در مواردی مانند بالا رفتن تپش قلب، عدم تمرکز در کار و تحصیل، اختلالات خواب و بدخُلقی با خانواده، دوستان و همکاران یافت.
اضطراب و استرس، واکنشی جسمی و احساسی به خطرات درک شده است. (که همیشه واقعی نیستند) و از آنجا که بسیاری از ما در جنگل زندگی نمیکنیم که از ترس حیوانات وحشی از آنها فرار کنیم، بیشتر این خطرات و ترسها چیزهای کوچکی هستند که به خاطر آنها ما کنترلمان را از دست میدهیم: پُر شدن ظرفیت ایمیلهای دریافتی، ساعات شلوغی صبح یا گم کردن دسته کلید پیش از خروج از خانه. خوشبختانه، با ایجاد تغییراتی کوچک در زندگی روزمره میتوان بر این نوع از استرسها غلبه کرد.
توجه داشته باشید که اگر به یک اختلال اضطراب جدی دچار شدهاید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برای کنترل علائم اضطراب راههای زیادی وجود دارد. اما اگر به دنبال کاهش اضطراب روزانهی خود هستید، با توجه داشته باشید که اگر به یک اختلال اضطراب جدی دچار شدهاید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برای کنترل علائم اضطراب راههای زیادی وجود دارد. اما اگر به دنبال کاهش اضطراب روزانهی خود هستید، با بهکارگیری ۱۵ نکتهای که در ادامهی مقاله به آن اشاره میکنیم، تا حد زیادی آرامش و آسودگی را به دست خواهید آورد.
مهارتهای عملی زندگی
فیلیپ مکگراو (دکتر فیل)
رفتاردرمانی شناختی؛ ساده، اما موثرمایکل جِی اسکات
وقتی اضطراب حمله میکنددیوید دی. برنز
اعتماد به نفسباربارا دی آنجلیس
روانشناسی بدبینیفریمن دنیل
چگونه به کسی به راحتی وابسته نشویمجوئل اوستین
اخلاق در زندگی روزمره (رعایت حقوق:خودم یا دیگران؟)شادی جهرانی
۴۰ فکر سمیآلن فی
ذهن دیگران را بخوانیددیوید جی لیبرمن
راهنمای عملی درمان شناختی - رفتاری وسواس (راهنمای درمانگر)ادنا ب. فوآ
نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزدآلبرت الیس
برنامهریزی عصبی ـ کلامی NLPکیت برتون
اعتماد به نفسفرهنگ هلاکویی
راهنمای عملی درمان شناختی - رفتاری وسواس (کتاب کار)النا یادین
مرکز توجهبرایان تریسی
خجالت نکش زندگی کنلیل لوندز
خودتان را بهتر بشناسیددیوید جی لیبرمن
تمرینات عملی شناختی - رفتاری برای افسردگی (کتاب کار مراجعان)رضا رستمی
دستنامه افسردگیادوارد. اس. فریدمن
پیمان شکنیپاول ر. پلوسو
زمان
۲ ساعت و ۸ دقیقه
حجم
۱۱۷٫۲ مگابایت
قابلیت انتقال
دارد
زمان
۲ ساعت و ۸ دقیقه
حجم
۱۱۷٫۲ مگابایت
قابلیت انتقال
دارد
قیمت:
۱۵,۰۰۰
تومان
نظرات کاربران
یکی از بهترین کتاب های صوتی که گوش دادم.
کتاب کوتاه اما مطالب مفیدی دارد، به شخصه دوبار آن را گوش دادم.