با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتیات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.

دانلود و خرید کتاب صوتی درمان اضطراب
نویسنده:گیلیان باتلر، تونی هوپ
مترجم:رضا اردلان
گوینده:نجمه قادری
انتشارات:راوینو
دستهبندی:
امتیاز
از ۷ رأیخواندن نظرات
۳٫۴
(۷)
خواندن نظراتمعرفی کتاب صوتی درمان اضطراب
صبح بود و میخواستم با یک کیف سنگین در یک دست از خانه خارج شوم. ناگهان با حیرت از خودم پرسیدم: «دسته کلیدم را کجا گذاشتم؟» و بعد به مدت ۲۰ دقیقه با اضطراب هر چه بیشتر دنبال کلیدم میگشتم. حاضرم قسم بخورم که آن را روی میز عسلی گذاشته بودم. همچنان که دیوانه وار کل خانه را میگشتم احساسی از دست پاچگی و رنجش در من بروز کرد. تپش قلب پیدا کرده بودم، کف دستم عرق کرده بود و گیج شده بودم. بله، یک صبح پُراضطراب دیگر!
اضطراب، دلهره و هراسی است که به خاطر یک رویداد پیشِ رو، به انسان دست میدهد. ما آینده را به شکلی ترسناک برای خود پیشبینی میکنیم به طوری که این پیشبینیها در کل بی پایه و اساس هستند. در زندگی روزمره، علائم جسمی و روانی اضطراب را میتوان در مواردی مانند بالا رفتن تپش قلب، عدم تمرکز در کار و تحصیل، اختلالات خواب و بدخُلقی با خانواده، دوستان و همکاران یافت.
اضطراب و استرس، واکنشی جسمی و احساسی به خطرات درک شده است. (که همیشه واقعی نیستند) و از آنجا که بسیاری از ما در جنگل زندگی نمیکنیم که از ترس حیوانات وحشی از آنها فرار کنیم، بیشتر این خطرات و ترسها چیزهای کوچکی هستند که به خاطر آنها ما کنترلمان را از دست میدهیم: پُر شدن ظرفیت ایمیلهای دریافتی، ساعات شلوغی صبح یا گم کردن دسته کلید پیش از خروج از خانه. خوشبختانه، با ایجاد تغییراتی کوچک در زندگی روزمره میتوان بر این نوع از استرسها غلبه کرد.
توجه داشته باشید که اگر به یک اختلال اضطراب جدی دچار شدهاید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برای کنترل علائم اضطراب راههای زیادی وجود دارد. اما اگر به دنبال کاهش اضطراب روزانهی خود هستید، با توجه داشته باشید که اگر به یک اختلال اضطراب جدی دچار شدهاید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برای کنترل علائم اضطراب راههای زیادی وجود دارد. اما اگر به دنبال کاهش اضطراب روزانهی خود هستید، با بهکارگیری ۱۵ نکتهای که در ادامهی مقاله به آن اشاره میکنیم، تا حد زیادی آرامش و آسودگی را به دست خواهید آورد.
۱۰۱ درس برای غلبه بر اضطراب![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
کارولین لیف
زندگی اجتماعی (۴)آنا پست
۱۰۰ راه رهایی از استرسجی گاینور مک تیگو
تمرکزمارک ویکتور هانسن
رهایی از زندان ذهنمتیو مک کی
خجالت نکش زندگی کنلیل لوندز
کنترل زندگی شما دست کیست؟جوئل اوستین
بهداشت و سلامت جنسی از کودکی تا سالمندیمارگارت نوزبام
افزایش انعطاف پذیریجما لی رابرتز
وقتی اضطراب حمله میکنددیوید دی. برنز
چگونه خودمان را دوست بداریمشارون وگشیدر - کروز
چگونه با آرامش و بدون استرس زندگی کنیمنازنین آذرسا
۳۶۵ قدم به سوی اعتماد به نفسدیویدلارنس پریستون
مجرد بودن و مزیتهای دور از انتظار آنشیرین رمضانی
چگونه گذشته را فراموش کنیم؟گروه نویسندگان سایت هاو کن یو
فراسوی ترساسکات آلن
تصمیمات کوچک، تغییرات بزرگ (خلاصه کتاب)کارولین ال. آرنولد
چگونه محدودیتهای ذهنی را از بین ببریمجوئل اوستین
شاد ماندن در روزگاران سختاندرو متیوس
آداب اجتماعی روزمره (۱)امیلی پست
زمان
۲ ساعت و ۸ دقیقه
حجم
۱۱۷٫۲ مگابایت
قابلیت انتقال
دارد
زمان
۲ ساعت و ۸ دقیقه
حجم
۱۱۷٫۲ مگابایت
قابلیت انتقال
دارد
قیمت:
۱۵,۰۰۰
تومان
نظرات کاربران
یکی از بهترین کتاب های صوتی که گوش دادم.
کتاب کوتاه اما مطالب مفیدی دارد، به شخصه دوبار آن را گوش دادم.