با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتیات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.
دانلود و خرید کتاب صوتی درمان اضطراب
نویسنده:گیلیان باتلر، تونی هوپ
مترجم:رضا اردلان
گوینده:نجمه قادری
انتشارات:راوینو
دستهبندی:
امتیاز:
از ۷ رأیخواندن نظرات
۳٫۴
(۷)
خواندن نظراتمعرفی کتاب صوتی درمان اضطراب
صبح بود و میخواستم با یک کیف سنگین در یک دست از خانه خارج شوم. ناگهان با حیرت از خودم پرسیدم: «دسته کلیدم را کجا گذاشتم؟» و بعد به مدت ۲۰ دقیقه با اضطراب هر چه بیشتر دنبال کلیدم میگشتم. حاضرم قسم بخورم که آن را روی میز عسلی گذاشته بودم. همچنان که دیوانه وار کل خانه را میگشتم احساسی از دست پاچگی و رنجش در من بروز کرد. تپش قلب پیدا کرده بودم، کف دستم عرق کرده بود و گیج شده بودم. بله، یک صبح پُراضطراب دیگر!
اضطراب، دلهره و هراسی است که به خاطر یک رویداد پیشِ رو، به انسان دست میدهد. ما آینده را به شکلی ترسناک برای خود پیشبینی میکنیم به طوری که این پیشبینیها در کل بی پایه و اساس هستند. در زندگی روزمره، علائم جسمی و روانی اضطراب را میتوان در مواردی مانند بالا رفتن تپش قلب، عدم تمرکز در کار و تحصیل، اختلالات خواب و بدخُلقی با خانواده، دوستان و همکاران یافت.
اضطراب و استرس، واکنشی جسمی و احساسی به خطرات درک شده است. (که همیشه واقعی نیستند) و از آنجا که بسیاری از ما در جنگل زندگی نمیکنیم که از ترس حیوانات وحشی از آنها فرار کنیم، بیشتر این خطرات و ترسها چیزهای کوچکی هستند که به خاطر آنها ما کنترلمان را از دست میدهیم: پُر شدن ظرفیت ایمیلهای دریافتی، ساعات شلوغی صبح یا گم کردن دسته کلید پیش از خروج از خانه. خوشبختانه، با ایجاد تغییراتی کوچک در زندگی روزمره میتوان بر این نوع از استرسها غلبه کرد.
توجه داشته باشید که اگر به یک اختلال اضطراب جدی دچار شدهاید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برای کنترل علائم اضطراب راههای زیادی وجود دارد. اما اگر به دنبال کاهش اضطراب روزانهی خود هستید، با توجه داشته باشید که اگر به یک اختلال اضطراب جدی دچار شدهاید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برای کنترل علائم اضطراب راههای زیادی وجود دارد. اما اگر به دنبال کاهش اضطراب روزانهی خود هستید، با بهکارگیری ۱۵ نکتهای که در ادامهی مقاله به آن اشاره میکنیم، تا حد زیادی آرامش و آسودگی را به دست خواهید آورد.
روانشناسی وسواس (فکری- عملی)
احمد علامه فلسفی
روانشناسی استرساحمد علامه فلسفی
چگونه با آزار و حسادت مردم برخورد کنیمجول اوستین
ازدواج عاقلانهپاتریشیا لاو
صفر و یک مغز ماابوذر کریمی
رفتار با کودک لجباز و کجخلقپنی هیمز
کنترل استرسورا پیفر
جادوی محبتمنیره دانایی
پرورش ذهنجما لی رابرتز
۱۰۱ درس برای غلبه بر اضطرابکارولین لیف
چگونه هر روز ۲۴ ساعت زندگی کنیم؟علی خسروی
وقتی اضطراب حمله میکنددیوید دی. برنز
نسخه ای برای عشق ورزیدنجان گاتمن
۲۰ راه ارتباط بهتردویل بارنت
تضادهای درونی ماکارن هورنای
چگونه با همکاران خود کنار بیاییمآلن دوباتن
حال عالیدیوید برنز
معنای زندگیآلن دوباتن
بازی های روانی مردمعلی شمیسا
اثر مرکب (خلاصه کتاب)دارن هاردی
رادیو راه (فصل اول، قسمت اول) عشقمجتبی شکوری
معجزه (شکرگزاری)مسیحا برزگر
هنر ظریف رهایی از دغدغههامارک منسون
پسرک، موش کور، روباه و اسبچارلی مکسی
عادت های اتمیهادی بهمنی
تکنیکهای تسلط بر ذهنآنتونی رابینز
خرده عادت هاجیمز کلیر
پاندای بزرگ و اژدهای کوچکجیمز نوربری
۹ مرد موفق، ۹۰ رمز موفقیتاثر مرکبدارن هاردی
کاش وقتی بیستساله بودم میدانستمتینا سیلیگ
آداب معاشرتبرایان تریسی
رادیو راه (فصل اول، قسمت دوم) جادوی راهمجتبی شکوری
قورباغه ات را قورت بده!برایان تریسی
خالی شدن از احساسات منفیجوئل اوستین
چگونه کمالگرا نباشیم؟استفان گایز
باشگاه مغز (۱)حامد اختیاری
چهار میثاقدون میگوئل روئیز
هنر دختر بودنراضیه کیماسی
زمان
۲ ساعت و ۸ دقیقه
حجم
۱۱۷٫۲ مگابایت
قابلیت انتقال
دارد
زمان
۲ ساعت و ۸ دقیقه
حجم
۱۱۷٫۲ مگابایت
قابلیت انتقال
دارد
قیمت:
۱۵,۰۰۰
تومان
نظرات کاربران
یکی از بهترین کتاب های صوتی که گوش دادم.
لطفا این کتاب رو رایگان کنید
کتاب کوتاه اما مطالب مفیدی دارد، به شخصه دوبار آن را گوش دادم.