با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتیات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.

دانلود و خرید کتاب صوتی درمان اضطراب
نویسنده:گیلیان باتلر، تونی هوپ
مترجم:رضا اردلان
گوینده:نجمه قادری
انتشارات:راوینو
دستهبندی:
امتیاز:
از ۷ رأیخواندن نظرات
۳٫۴
(۷)
خواندن نظراتمعرفی کتاب صوتی درمان اضطراب
صبح بود و میخواستم با یک کیف سنگین در یک دست از خانه خارج شوم. ناگهان با حیرت از خودم پرسیدم: «دسته کلیدم را کجا گذاشتم؟» و بعد به مدت ۲۰ دقیقه با اضطراب هر چه بیشتر دنبال کلیدم میگشتم. حاضرم قسم بخورم که آن را روی میز عسلی گذاشته بودم. همچنان که دیوانه وار کل خانه را میگشتم احساسی از دست پاچگی و رنجش در من بروز کرد. تپش قلب پیدا کرده بودم، کف دستم عرق کرده بود و گیج شده بودم. بله، یک صبح پُراضطراب دیگر!
اضطراب، دلهره و هراسی است که به خاطر یک رویداد پیشِ رو، به انسان دست میدهد. ما آینده را به شکلی ترسناک برای خود پیشبینی میکنیم به طوری که این پیشبینیها در کل بی پایه و اساس هستند. در زندگی روزمره، علائم جسمی و روانی اضطراب را میتوان در مواردی مانند بالا رفتن تپش قلب، عدم تمرکز در کار و تحصیل، اختلالات خواب و بدخُلقی با خانواده، دوستان و همکاران یافت.
اضطراب و استرس، واکنشی جسمی و احساسی به خطرات درک شده است. (که همیشه واقعی نیستند) و از آنجا که بسیاری از ما در جنگل زندگی نمیکنیم که از ترس حیوانات وحشی از آنها فرار کنیم، بیشتر این خطرات و ترسها چیزهای کوچکی هستند که به خاطر آنها ما کنترلمان را از دست میدهیم: پُر شدن ظرفیت ایمیلهای دریافتی، ساعات شلوغی صبح یا گم کردن دسته کلید پیش از خروج از خانه. خوشبختانه، با ایجاد تغییراتی کوچک در زندگی روزمره میتوان بر این نوع از استرسها غلبه کرد.
توجه داشته باشید که اگر به یک اختلال اضطراب جدی دچار شدهاید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برای کنترل علائم اضطراب راههای زیادی وجود دارد. اما اگر به دنبال کاهش اضطراب روزانهی خود هستید، با توجه داشته باشید که اگر به یک اختلال اضطراب جدی دچار شدهاید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برای کنترل علائم اضطراب راههای زیادی وجود دارد. اما اگر به دنبال کاهش اضطراب روزانهی خود هستید، با بهکارگیری ۱۵ نکتهای که در ادامهی مقاله به آن اشاره میکنیم، تا حد زیادی آرامش و آسودگی را به دست خواهید آورد.
تمرینهایی برای اضطراب و آرامش![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
کورین اسویت
درمان اضطراب همراه با آبشار آرامشتونی هوپ
شاد بودناندرو متیوس
رهایی از زندان ذهنمتیو مک کی
عشق و شور زندگیباربارا دیآنجلیس
رسیدن به حال خوب (خلاصه کتاب)دیوید برنز
چرا بعضی ازدواجها موفق و بقیه شکست میخورندجان گاتمن
غلبه بر بیخوابی: خودآموز گام به گامجک دی. ادینگر
رازهایی درباره مردان که هر زنی باید بداندباربارا دیآنجلیس
داستانهای کوچک آرامش و راحتینسترن نجاران
مدیریت استرسانتشارات مدرسه بازرگانی هاروارد هاروارد
رازهایی درباره عشقباربارا دی آنجلیس
بهبود روابط زناشویی به زبان آدمیزادپائولا هال
موهبت کامل نبودنبرنه براون
اعتماد به نفس به زبان سادهبرینلی پلتز
تعادل کار و زندگیدیو کرنشاو
ریز عادت هااستفان گایز
تاثیر سکوت و آرامش بر مغزتیموتی ای پارکر
پایهگذاری شخصیت؛ انتخاب شخصیتمارک ویکتور هانسن
شکستن تقدیر: پیدا کردن معنا در نیمه دوم زندگیسید مرتضی نظری
زمان
۲ ساعت و ۸ دقیقه
حجم
۱۱۷٫۲ مگابایت
قابلیت انتقال
دارد
زمان
۲ ساعت و ۸ دقیقه
حجم
۱۱۷٫۲ مگابایت
قابلیت انتقال
دارد
قیمت:
۱۵,۰۰۰
تومان
نظرات کاربران
یکی از بهترین کتاب های صوتی که گوش دادم.
کتاب کوتاه اما مطالب مفیدی دارد، به شخصه دوبار آن را گوش دادم.