دانلود و خرید کتاب صوتی اعتیاد مثبت

کتاب صوتی اعتیاد مثبت نوشته‌ی ویلیام گلاسر با ترجمه‌ی مصطفی خلیلی سلامت‌بخش، شنونده را به دنیای تازه‌ای از مفهوم اعتیاد می‌برد؛ جایی که اعتیاد فقط به مواد و الکل محدود نیست و می‌تواند به عادت‌های سازنده هم مربوط باشد. این کتاب صوتی با گویندگی محمد نظری و به‌وسیلهٔ انتشارات دیجیتال آوای موج کتاب منتشر شده است. نویسنده که روان‌پزشک و مشاور است، از زاویه‌ای متفاوت به توانمندی، ناتوانی، افسردگی، تمارض، اعتیاد منفی و در نهایت شکل‌گیری اعتیاد مثبت می‌پردازد و نشان می‌دهد چگونه انتخاب‌ها و عادت‌های روزمره می‌توانند سرنوشت روانی و اخلاقی انسان را تغییر دهند.

درباره کتاب اعتیاد مثبت

کتاب اعتیاد مثبت با طرح این پرسش آغاز می‌شود که انسان چه زمانی توانمند است و چه زمانی ناتوان، و چرا بسیاری از افراد با وجود آگاهی از انتخاب‌های بد، باز هم همان مسیر را ادامه می‌دهند. ویلیام گلاسر در این کتاب صوتی، از تجربه‌ی خود به‌عنوان روان‌پزشک استفاده کرده است تا نشان دهد چگونه نقطه‌ضعف‌ها، ترس از رنج و ناتوانی در تحمل سختی، افراد را به سمت تسلیم‌شدن، تمارض، افسردگی، رفتارهای تکانشی و در نهایت اعتیاد منفی سوق می‌دهد. در فصل اول کتاب اعتیاد مثبت، نویسنده مفهوم توانمندی را به شادی، عشق، عزت، احساس ارزشمندی و توان زندگی با حداقل سازش پیوند می‌زند و توضیح می‌دهد که بسیاری از بدبختی‌ها نتیجه‌ی انتخاب‌های خود فرد است، نه صرفاً محصول «سیستم» یا «کائنات». در ادامه‌ی کتاب اعتیاد مثبت، گلاسر چهار دسته‌ی اصلی از تمارض‌ها را معرفی کرده است: از رفتارهای هیجانی و بزهکارانه تا افسردگی، روان‌پریشی و بیماری‌های روان‌تنی مانند سردردهای مزمن، زخم معده و کمردرد. او با مثال‌های متعدد از مراجعان خود، نشان می‌دهد که چگونه این علائم اغلب به‌عنوان «انتخاب دوم» برای کاهش درد ناشی از شکست در عشق و عزت به کار می‌روند. سپس در بخش مفصل اعتیاد منفی، به الکل، مواد مخدر، پرخوری، قمار، نیکوتین و کافئین می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چرا این اعتیادها هم‌زمان هم درد را می‌پوشانند و هم لذت مضاعف ایجاد می‌کنند و به همین دلیل ترک آن‌ها بدون خلق منبع تازه‌ای از عشق و عزت تقریباً ناممکن است. کتاب اعتیاد مثبت در فصل دوم، به تدریج مفهوم «اعتیاد مثبت» را معرفی می‌کند؛ نوعی وابستگی به فعالیت‌هایی که نه‌تنها فرد را ضعیف نمی‌کند، بلکه توان روانی و اخلاقی او را افزایش می‌دهد. گلاسر با مثال‌هایی از ورزشکاران، نوازندگان و افرادی که سال‌ها به تمرین منظم یک مهارت پایبند مانده‌اند، نشان داده است که پشتکار افراطی آن‌ها فقط با «اراده‌ی معمولی» توضیح داده نمی‌شود و می‌توان آن را نوعی اعتیاد مثبت دانست که به رشد شخصیت، افزایش تحمل رنج و تقویت احساس کفایت منجر می‌شود.

خلاصه کتاب اعتیاد مثبت

کتاب اعتیاد مثبت بر این ایده استوار است که انسان برای شادی به دو نیاز اساسی عشق و عزت احتیاج دارد و وقتی در دستیابی به این دو ناکام می‌ماند، معمولاً سه مسیر را طی می‌کند: تسلیم‌شدن، انتخاب انواع تمارض‌های روانی و جسمی، و در نهایت پناه‌بردن به اعتیاد منفی. نویسنده توضیح می‌دهد که افسردگی، رفتارهای تکانشی، روان‌پریشی و بیماری‌های روان‌تنی اغلب انتخاب‌هایی ناآگاهانه برای کاهش درد بی‌کفایتی هستند. در بخش اعتیاد منفی، الکل، مواد مخدر، پرخوری و قمار به‌عنوان راه‌حل‌های موقت و ویرانگر معرفی شده‌اند. سپس گلاسر مفهوم اعتیاد مثبت را مطرح می‌کند: وابستگی به فعالیت‌هایی مانند ورزش منظم یا تمرین طولانی‌مدت یک مهارت که به‌تدریج توان روانی، خودباوری و ظرفیت تحمل رنج را بالا می‌برد و جایگزینی سالم برای الگوهای مخرب می‌شود.

چرا باید کتاب اعتیاد مثبت را بشنویم؟

این کتاب صوتی با ترکیب تجربه‌ی بالینی و مثال‌های ملموس، سازوکاری را نشان می‌دهد که طی آن انسان از یک ناتوانی کوچک به افسردگی، بیماری روان‌تنی یا اعتیاد منفی می‌رسد و در عین حال راهی برای تبدیل عادت‌ها به اعتیاد مثبت پیشنهاد می‌کند. شنیدن آن می‌تواند به درک عمیق‌تری از مسئولیت فردی، نقش انتخاب‌ها و امکان توانمندشدن حتی در شرایط دشوار کمک کند.

شنیدن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن این کتاب صوتی به کسانی پیشنهاد می‌شود که با افسردگی، احساس ناتوانی، عادت‌های مخرب، پرخوری، سیگار یا مصرف الکل درگیر هستند یا در خانواده و محیط کار با چنین افرادی سروکار دارند. همچنین برای علاقه‌مندان به روان‌شناسی انگیزش، خودشناسی و تربیت اخلاقی مفید است.

بخشی از کتاب اعتیاد مثبت

«برای داشتن شادی و نشاط باید کاری کرد و اکثر ما برای این هدف به دنبال سه چیز هستیم: ۱) چه کار باید بکنیم. ۲) چگونه باید آن کار را انجام دهیم. ۳) توان لازم برای انجامش را از کجا باید کسب کرد. اینکه برای تحقق عشق و عزت چه باید کرد و چگونه باید آن کار را انجام داد، دشوار نیست. اگر انجام کاری امکان‌پذیر باشد، معمولاً با ایده‌پردازی متوجه می‌شویم که چه چیز می‌تواند موجب شادی و نشاط ما شود. بعد از این مرحله، معمولاً ایده‌هایی برای چگونگی انجام آن کار در ذهن ما شکل می‌گیرد. اما وقتی در جستجوی ایدهٔ انجام یک کار و چگونگی انجامش دچار مکث شویم به ندرت پیش می‌آید که این مکث، دلیل واقعی مشکل باشد. مشکل اصلی آن است که ما توان لازم و کافی برای انجام آن چیز که علت شادی و نشاط است، نداریم. ما هر قدر که خواستار توان بیشتری باشیم، باز هم در مراحل خاص زندگی، فقط مقدار معینی از آن توان را کسب می‌کنیم. ما می‌دانیم که کسب توان بیشتر کار آسانی نیست. اگر توان بیشتری کسب کنیم می‌توانیم زندگی بهتری داشته باشیم، اما این اتفاق نمی‌افتد؛ بنابراین بسیاری از ما به کمتر از آن چیزی که نیاز داریم رضایت می‌دهیم. وقتی چنین می‌گویم منظورم تنها افراد ضعیف نیست که زندگی فلاکت‌باری را به دوش می‌کشند، من در مورد همه حرف می‌زنم. حتی کسانی که توانمندی‌های قابل توجهی دارند، وقتی صادقانه با زندگی خود روبه‌رو شوند، می‌بینند که در بعضی از مواقع به کمتر از چیزی که انتظار داشتند، رضایت دادند.»