دانلود و خرید کتاب صوتی راهنمای درمان اهمال کاری (خلاصه کتاب)

کتاب راهنمای درمان اهمال کاری (خلاصه کتاب) نوشته‌ی مونیکا رامیرز باسکو، با ترجمه‌ی گروه مترجمان شنیدار و گویندگی مصطفی طالبیان توسط نشر شنیدار نگار نوین منتشر شده است. این کتاب صوتی به بررسی ریشه‌ها، انواع و راهکارهای مقابله با اهمال‌کاری می‌پردازد و تلاش کرده است با زبانی ساده و مثال‌هایی ملموس از زندگی روزمره، شنونده را با ابعاد مختلف این رفتار آشنا کند. نویسنده با تکیه‌بر تجربیات خود در مواجهه با افراد اهمال‌کار، راهکارهایی عملی و قابل اجرا برای تغییر سبک زندگی ارائه داده است. نسخه‌ی صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب راهنمای درمان اهمال کاری (خلاصه کتاب)

کتاب راهنمای درمان اهمال کاری نوشته‌ی مونیکا رامیرز باسکو، به موضوع اهمال‌کاری و تأثیرات آن بر زندگی فردی و اجتماعی پرداخته است. این کتاب صوتی با رویکرد روان‌شناسی شناختی رفتاری، به بررسی شش نوع اصلی اهمال‌کاری می‌پردازد و تلاش کرده است با ارائه‌ی مثال‌های واقعی و ملموس، شنونده را با دلایل و پیامدهای این رفتار آشنا کند. ساختار کتاب به گونه‌ای است که ابتدا انواع اهمال‌کاری و ویژگی‌های هرکدام را معرفی می‌کند و سپس به سراغ راهکارهای مقابله با آن می‌رود. نویسنده با استفاده از تجربیات بالینی خود، به شنونده کمک می‌کند تا نوع اهمال‌کاری خود را شناسایی کند و با ابزارهایی مانند برنامه‌ریزی، اولویت‌بندی و اصلاح باورهای ذهنی، بر این رفتار غلبه کند. در این کتاب صوتی، علاوه‌بر تحلیل روان‌شناختی، به نقش افکار منفی، ترس از شکست، کمال‌گرایی و لذت‌جویی در شکل‌گیری اهمال‌کاری نیز پرداخته شده است. شنونده با گوش‌دادن به این کتاب، می‌تواند تصویری روشن از چرخه‌ی اهمال‌کاری و راه‌های خروج از آن به دست آورد.

خلاصه کتاب راهنمای درمان اهمال کاری (خلاصه کتاب)

این کتاب صوتی با بررسی آمار و پژوهش‌های مرتبط، نشان داده است که اهمال‌کاری رفتاری شایع در میان بزرگسالان و به‌ویژه دانشجویان است. نویسنده تأکید کرده است که اهمال‌کاری تنها به تعویق انداختن کارهای بزرگ محدود نمی‌شود، بلکه در امور روزمره نیز خود را نشان می‌دهد و به‌تدریج بر کل سبک زندگی تأثیر می‌گذارد. در بخش‌های ابتدایی، شش نوع اصلی اهمال‌کاری معرفی شده است: - اهمال‌کاری اجتنابی: افراد برای فرار از استرس و نگرانی، کارها را به تعویق می‌اندازند. - اهمال‌کاری بی‌نظم: افراد به دلیل نداشتن نظم و برنامه‌ریزی، کارها را پشت گوش می‌اندازند. - اهمال‌کاری خودناباور: ترس از شکست یا عدم اعتمادبه‌نفس باعث تعویق کارها می‌شود. - اهمال‌کاری بین‌فردی: فرد برای ابراز وجود یا مخالفت با دیگران، کارها را انجام نمی‌دهد. - اهمال‌کاری همه یا هیچ: افراد یا مسئولیت‌های زیادی قبول می‌کنند یا اگر نتوانند کاری را کامل انجام دهند، اصلاً شروع نمی‌کنند. - اهمال‌کاری لذت‌جو: افراد انجام کارهای لذت‌بخش را به کارهای ضروری ترجیح می‌دهند. کتاب صوتی راهنمای درمان اهمال کاری با مثال‌هایی از زندگی واقعی، به شنونده کمک می‌کند تا نوع اهمال‌کاری خود را شناسایی کند. سپس به بررسی نقش افکار منفی، ترس از ناشناخته‌ها، کمال‌گرایی و باورهای ناکارآمد در تداوم این رفتار پرداخته است. نویسنده تأکید کرده است که انگیزه، عامل قابل اتکایی برای شروع کارها نیست و باید با برنامه‌ریزی، اولویت‌بندی و اصلاح خودگویی‌های ذهنی، چرخه‌ی اهمال‌کاری را شکست. در ادامه، راهکارهایی مانند تعیین اهداف کوتاه‌مدت، شناخت محدودیت‌های فردی، پذیرش نوسانات انرژی و استفاده از حمایت اجتماعی برای مقابله با اهمال‌کاری ارائه شده است. نویسنده همچنین به تفاوت میان تنبلی و اهمال‌کاری پرداخته و نشان داده است که گاهی اهمال‌کاری می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تر مانند افسردگی باشد. در نهایت، کتاب بر تغییر باورهای ذهنی و ایجاد عادت‌های جدید برای غلبه بر اهمال‌کاری تأکید کرده است.

چرا باید کتاب راهنمای درمان اهمال کاری (خلاصه کتاب) را بشنویم؟

این کتاب صوتی با رویکردی کاربردی و ملموس، به شنونده کمک می‌کند تا ریشه‌های اهمال‌کاری خود را شناسایی کند و با ابزارهایی ساده اما مؤثر، بر این رفتار غلبه کند. یکی از ویژگی‌های شاخص این اثر، دسته‌بندی انواع اهمال‌کاری و ارائه‌ی راهکارهای متناسب با هر نوع است. شنونده می‌تواند با گوش‌دادن به مثال‌های واقعی و تمرین‌های پیشنهادی، به‌تدریج سبک زندگی خود را تغییر دهد و از چرخه‌ی تعویق و سرزنش خارج شود. این کتاب صوتی نه‌تنها به بررسی دلایل روان‌شناختی اهمال‌کاری پرداخته، بلکه راه‌هایی برای مقابله با افکار منفی، ترس از شکست و کمال‌گرایی ارائه داده است. همچنین، شنونده با یادگیری مهارت‌هایی مانند برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی، می‌تواند کنترل بیشتری بر زمان و انرژی خود به دست آورد.

شنیدن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن این کتاب صوتی به کسانی پیشنهاد می‌شود که با تعویق کارها، بی‌نظمی، ترس از شکست، کمال‌گرایی یا کمبود انگیزه دست‌وپنجه نرم می‌کنند. همچنین برای دانشجویان، افراد شاغل، والدین و هر کسی که به دنبال تغییر سبک زندگی اهمال‌کارانه و افزایش بهره‌وری شخصی است، مناسب خواهد بود.