دانلود و خرید کتاب صوتی وقتی که عالی بودن کافی نیست (خلاصه کتاب)

کتاب صوتی «وقتی که عالی بودن کافی نیست (خلاصه کتاب)» نوشتهٔ «مارتین آنتونی» و «ریچارد سوینسون» با ترجمهٔ «یاسین قاسمی بجد» و روایت «علی قصری» توسط نشر جزیره کتاب منتشر شده است. این اثر به بررسی پدیدهٔ کمال‌گرایی و تأثیرات آن بر زندگی فردی و اجتماعی می‌پردازد و راهکارهایی برای شناسایی و مدیریت این ویژگی ارائه می‌دهد. نسخه‌ٔ صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب وقتی که عالی بودن کافی نیست (خلاصه کتاب)

کتاب «وقتی که عالی بودن کافی نیست (خلاصه کتاب)» با رویکردی تحلیلی به موضوع کمال‌گرایی می‌پردازد. نویسندگان با‌تکیه‌بر پژوهش‌های روان‌شناسی و مثال‌های واقعی، ابعاد مختلف کمال‌گرایی را بررسی کرده‌اند؛ از تفاوت میان تلاش سالم برای پیشرفت تا وسواس در رسیدن به استانداردهای غیرواقعی. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا به تعریف و ریشه‌های کمال‌گرایی می‌پردازد و سپس پیامدهای آن را در حوزه‌های مختلف زندگی مانند کار، روابط، سلامت روان و جسم و حتی ظاهر فیزیکی بررسی می‌کند. در ادامه، راهکارهایی برای شناسایی افکار و رفتارهای کمال‌گرایانه و تکنیک‌هایی برای تغییر این الگوها ارائه شده است. کتاب با زبانی روشن و مثال‌های ملموس تلاش می‌کند تا مخاطب را با چالش‌های کمال‌گرایی و راه‌های مقابله با آن آشنا کند. این اثر نه‌تنها به افراد کمال‌گرا بلکه به اطرافیان آن‌ها نیز کمک می‌کند تا بهتر با این ویژگی شخصیتی و پیامدهایش آشنا شوند.

خلاصه کتاب وقتی که عالی بودن کافی نیست (خلاصه کتاب)

کتاب «وقتی که عالی بودن کافی نیست (خلاصه کتاب)» به بررسی ریشه‌ها، ابعاد و پیامدهای کمال‌گرایی می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه این ویژگی می‌تواند به‌جای پیشرفت، مانعی برای رضایت و آرامش فرد باشد. نویسندگان ابتدا تفاوت میان تلاش سالم برای موفقیت و کمال‌گرایی ناسالم را شرح داده‌اند؛ جایی که فرد هر چیزی کمتر از کامل را غیرقابل‌قبول می‌داند و استانداردهایی برای خود تعیین می‌کند که اغلب دست‌یافتنی نیستند. در ادامه، کتاب به تأثیرات کمال‌گرایی بر جنبه‌های مختلف زندگی می‌پردازد:

در محیط کار، کمال‌گرایی می‌تواند باعث تعلل، کندی در انجام وظایف و ناتوانی در واگذاری کارها به دیگران شود. 

در روابط شخصی، این ویژگی ممکن است به انتقادگری بیش از حد، عدم تحمل تفاوت‌ها و حتی بروز مشکلات ارتباطی منجر شود.

کمال‌گرایی با مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، اختلالات خوردن، وسواس فکری-عملی و نگرانی‌های مداوم درباره ظاهر یا عملکرد همراه است.

کتاب به سبک‌های فکری رایج در افراد کمال‌گرا اشاره می‌کند؛ از جمله تفکر همه یا هیچ، بزرگ‌نمایی اشتباهات، پیش‌بینی فاجعه و نیاز به کنترل کامل اوضاع. نویسندگان تأکید کرده‌اند که این سبک‌های فکری می‌توانند به چرخه‌ای از اضطراب و نارضایتی دامن بزنند. در بخش‌های بعدی، راهکارهایی برای شناسایی و تغییر افکار و رفتارهای کمال‌گرایانه ارائه شده است. تمرین‌هایی مانند ثبت افکار، مواجهه با موقعیت‌های اضطراب‌آور، کاهش تدریجی استانداردها و پذیرش عدم قطعیت از جمله روش‌هایی هستند که در کتاب معرفی شده‌اند. همچنین به نقش ذهن‌آگاهی، پذیرش خود و تمرین‌های رفتاری برای کاهش کمال‌گرایی اشاره شده است. درنهایت، کتاب بر اهمیت شناسایی ارزش‌های شخصی، تعیین اهداف واقع‌بینانه و تمرین مهارت‌های ارتباطی تأکید دارد تا فرد بتواند زندگی رضایت‌بخش‌تری را تجربه کند و از دام کمال‌گرایی افراطی رها شود.

چرا باید کتاب وقتی که عالی بودن کافی نیست (خلاصه کتاب) را بشنویم؟

این کتاب با تمرکز بر شناخت و مدیریت کمال‌گرایی به مخاطب کمک می‌کند تا مرز میان تلاش سالم و وسواس برای کامل‌بودن را تشخیص دهد. با ارائهٔ مثال‌های واقعی و تمرین‌های عملی، راه‌هایی برای کاهش اضطراب، افزایش رضایت از زندگی و بهبود روابط فردی پیشنهاد شده است. همچنین، کتاب به بررسی ارتباط کمال‌گرایی با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن می‌پردازد و راهکارهایی برای مقابله با این پیامدها ارائه می‌دهد. مطالعهٔ این اثر می‌تواند به افراد کمک کند تا استانداردهای واقع‌بینانه‌تری برای خود تعیین کنند و با پذیرش نقص‌ها، زندگی متعادل‌تری داشته باشند.

شنیدن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب «وقتی که عالی بودن کافی نیست (خلاصه کتاب)» برای افرادی مناسب است که با کمال‌گرایی، اضطراب، افسردگی یا وسواس فکری-عملی دست‌وپنجه نرم می‌کنند یا تمایل دارند استانداردهای غیرواقعی خود را تعدیل کنند. همچنین به برای روان‌شناسان، مشاوران و خانواده‌هایی که با افراد کمال‌گرا در ارتباط‌اند، پیشنهاد می‌شود.