دانلود و خرید کتاب صوتی علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)

کتاب صوتی «علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)» نوشتهٔ پیتر عطیه با ترجمهٔ یاسین قاسمی بجد و گویندگی علی قصری اثری است که نشر جزیره کتاب آن را منتشر کرده است. این کتاب به بررسی علمی و عملی مفهوم طول عمر و سالمندی می‌پردازد و تلاش می‌کند با نگاهی جامع، عوامل مؤثر بر افزایش کیفیت و مدت زندگی انسان را واکاوی کند. موضوعات کتاب در حوزهٔ سلامت، سبک زندگی، زیست‌شناسی پیری و راهکارهای بهبود کیفیت زندگی در سنین بالا قرار می‌گیرد. نسخه‌ٔ صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب) اثر پیتر عطیه

«علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)» به بررسی ابعاد مختلف طول عمر و سالمندی می‌پردازد. پیتر عطیه، نویسندهٔ کتاب، با رویکردی چندجانبه به موضوع، از زیست‌شناسی پیری تا نقش ژنتیک، سبک زندگی، تغذیه، ورزش، خواب، مدیریت استرس و ارتباطات اجتماعی را در قالبی تحلیلی و پژوهش‌محور بررسی کرده است. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که هر فصل به یکی از جنبه‌های کلیدی طول عمر اختصاص دارد و با استناد به پژوهش‌های علمی، راهکارهایی برای افزایش طول عمر سالم ارائه می‌دهد. این کتاب صوتی علاوه‌بر ارائهٔ اطلاعات علمی، به دغدغه‌های روزمرهٔ افراد دربارهٔ سالمندی و کیفیت زندگی پاسخ می‌دهد و تلاش می‌کند تصویری جامع از عوامل مؤثر بر پیری سالم ترسیم کند.

خلاصه کتاب علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)

کتاب «علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)» با مروری بر مفهوم طول عمر آغاز می‌شود و اهمیت کیفیت زندگی در کنار افزایش سن را برجسته می‌کند. نویسنده ابتدا به زیست‌شناسی پیری می‌پردازد و نظریه‌های مختلفی مانند نظریهٔ رادیکال آزاد، میتوکندری، تلومر و اپی‌ژنتیک را شرح می‌دهد. این نظریه‌ها هرکدام به جنبه‌ای از فرایند پیری و آسیب‌های سلولی اشاره دارند و نشان می‌دهند که پیری تنها نتیجهٔ گذر زمان نیست بلکه تحت تأثیر عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی قرار دارد. در ادامه کتاب به نقش تغذیه، ورزش و خواب در افزایش طول عمر می‌پردازد. رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و خواب کافی به‌عنوان سه ستون اصلی سلامت معرفی شده‌اند که می‌توانند از بروز بیماری‌های مزمن و پیری زودرس جلوگیری کنند. همچنین مدیریت استرس و حفظ ارتباطات اجتماعی به‌عنوان عوامل مهم در سلامت روان و جسم مورد توجه قرار گرفته‌اند. استرس مزمن و انزوای اجتماعی می‌توانند فرایند پیری را تسریع کنند و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با سن را افزایش دهند. کتاب به تمرینات ذهن-بدن مانند یوگا، مدیتیشن و تای‌چی نیز پرداخته است و نقش آن‌ها را در کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش انعطاف‌پذیری بدن بررسی می‌کند. اهمیت تلومرها و ارتباط آن‌ها با پیری سلولی، محور دیگری از مباحث کتاب است. نویسنده توضیح می‌دهد که چگونه انتخاب‌های سبک زندگی، تغذیه و مدیریت استرس می‌توانند بر طول تلومرها و درنتیجه بر طول عمر تأثیر بگذارند. ارتباط روده و مغز، نقش میکروبیوتای روده در سلامت کلی و تأثیر آن بر عملکرد شناختی و پیری نیز از دیگر موضوعات مهم کتاب است. همچنین روزه‌داری و محدودیت کالری به‌عنوان راهکارهایی برای کاهش التهاب و افزایش حساسیت به انسولین معرفی شده‌اند که می‌توانند به افزایش طول عمر کمک کنند. کتاب به عوامل محیطی مانند آلودگی هوا و تغییرات اقلیمی نیز توجه دارد و تأکید می‌کند که سلامت فردی در تعامل با محیط پیرامون شکل می‌گیرد. تمرینات شکرگزاری و ذهن‌آگاهی، استفاده از مکمل‌ها و نوتراسوتیک‌ها و نقش ژنتیک و اپی‌ژنتیک در تعیین طول عمر، بخش‌های دیگری از کتاب را تشکیل می‌دهند. درنهایت نویسنده با بررسی سنت‌ها و فرهنگ‌های مختلف دربارهٔ سالمندی و ارائهٔ راهکارهایی برای طراحی یک برنامهٔ جامع سبک زندگی تلاش می‌کند مخاطب را به‌سوی پیری سالم و زندگی پربار هدایت کند.

چرا باید کتاب علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب) را بشنویم؟

این کتاب با جمع‌بندی پژوهش‌های علمی و تجربیات عملی، تصویری چندبعدی از سالمندی و طول عمر ارائه می‌دهد. خواننده با شنیدن این اثر می‌تواند با عوامل زیستی، روانی و اجتماعی مؤثر بر پیری آشنا شود و راهکارهایی برای بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سن بیابد. «علم و هنر طول عمر (خلاصه کتاب)» نه‌تنها به جنبه‌های فیزیکی سلامت بلکه به اهمیت سلامت روان، ارتباطات اجتماعی و نقش محیط در زندگی طولانی‌تر می‌پردازد. این کتاب برای کسانی که به‌دنبال درک عمیق‌تر از فرایند پیری و راه‌های عملی برای افزایش طول عمر سالم هستند، منبعی جامع و کاربردی به‌شمار می‌آید.

شنیدن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که دغدغهٔ سلامت، پیشگیری از بیماری‌های مزمن و افزایش کیفیت زندگی در سنین بالا را دارند. همچنین به علاقه‌مندان به موضوعات پزشکی، سلامت عمومی، سبک زندگی سالم و کسانی که در جست‌وجوی راهکارهای علمی برای پیری سالم هستند، شنیدن این اثر پیشنهاد می‌شود.

درباره پیتر عطیه

دکتر پیتر عطیه (Peter Attia)، متولد ۱۹ مارس ۱۹۷۳ در تورنتو از خانواده‌ای با ریشهٔ مهاجر مصری است. او پزشک، نویسنده و پژوهشگر کانادایی-آمریکایی است که به‌خاطر فعالیت گسترده‌اش در حوزه‌ٔ پزشکی طول عمر (Longevity Medicine) شناخته می‌شود. دکتر عطیه در رشتهٔ مهندسی مکانیک و ریاضی کاربردی در دانشگاه کوئینز تحصیل کرد و در سال ۲۰۰۱ دکترای پزشکی خود را از دانشگاه استنفورد دریافت کرد. او سپس دورهٔ تخصصی رشتهٔ جراحی عمومی را به مدت پنج سال در بیمارستان جانز هاپکینز در بالتیمور گذراند. پس از دوره‌ای در بیمارستان جانز هاپکینز و تحقیقی در مؤسسهٔ ملی سرطان در زمینه‌ٔ ایمونوتراپی ملانوما، عطیه مسیر حرفه‌ای خود را به‌عنوان مشاور در McKinsey دنبال کرد و سپس کلینیکی به نام Early Medical را تأسیس کرد که بر پایه‌ٔ فلسفهٔ «پزشکی ۳.۰» یعنی تمرکز بر پیشگیری و بهینه‌سازی سلامت در بلندمدت، طراحی شده است. او سپس دورهٔ تخصصی رشتهٔ جراحی عمومی را به مدت پنج سال در بیمارستان جانز هاپکینز در بالتیمور طی کرد و دورهٔ ۲ سالهٔ فوق‌تخصص جراحیِ سرطان خود را در مؤسسه ملی سرطان در مؤسسه ملی سلامت در بتزدا، مریلند زیر نظر استیون روزنبرگ گذراند. عطیه در سال ۲۰۱۳ یکی از سخنرانان تدمد بود. وی در سال ۲۰۱۴ کلینیک خصوصی «عطیه مدیکال» را بنیان کرد که تمرکزش بر علوم کاربردی افزایش طول عمر و عملکرد بهینه است. عطیه همچنین میزبان پادکست محبوب The Peter Attia Drive است و کتاب پرفروش بین‌المللی‌اش با عنوان «مانایی: علم و هنر طول عمر» (Outlive: The Science & Art of Longevity) در مارس ۲۰۲۳ منتشر شد و در فهرست پرفروش‌های نیویورک تایمز قرار گرفت. دهه‌ها زندگی سالم همراه با کیفیت (Healthspan) و استراتژی‌های علمی برای پیشگیری از بیماری‌های مزمن از موضوعات محوری فعالیت‌های اوست. او در منطقه آستین، تگزاس، همراه با همسر و سه فرزندش زندگی و کار می‌کند. وی همچنین نخستین کسی است که فاصلهٔ میان دو جزیرهٔ لانایی و مائویی را به‌طور رفت و برگشت شنا کرد.